co jeszcze

[...] w opadzie - 4 serie na każdą łapę - prostowanie ramienia na wyciągu 4 serie - wyciskanie w wąskim chwycie - 2 serie Zamierzma również uskutecznić treningi areobowe, ale jeszcze musze sobie to dostosować do czasu jaki będę miał. 4 września idę do szkoły więc sądze że tak po pierwszym tygodniu będę wiedział jak areoby będę miał. Na pewno [...]

witam, od 3 miesiecy uzywam na noc isotrexin a rano davercin, pomogly mi bardzo ale zmiany jeszcze sa widoczne, choc nie tak bardzo jak na poczatku; planuje jeszcze przez 1 miesiac uzywac isotrexinu i davercinu i potem przejsc na Vichy i nie wiem czy slusznie :/, w/g ulotki isotrexin trzeba uzywac co najmniej przez 5 miesiecy (zapomnialem dodac ze [...]

Hej pomożcie ocenic i poprawic diete jeszcze raz(tym razem nieco poprawiona): Mam 22 lata,68 kilo,179 cm;ćwicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos 75 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom. W zasadzie nie mam tluszczu ale [...]

[...] to czy biegać będę z rana czy np około 23?) a siłownia 3razy w tygodniu z siłownią mam następny problem bo nie wiem jak rozpisać mam treningi:( może wcisnąć gdzieś czasem jeszcze basen? np zamiast biegania wtedy? Jako cel ustaliłem szybką redukcje, ale nie ma to być w ciągu miesiąca, tylko w miare na spokojnie ale z naciskiem na redukcje [...]

[...] o tym glikenie i jak na to patrzeć to jeżeli trening boksu trwa 1godz 15 min to dopiero po 40 min gliken się kończy czyli daje nam to ledwo 35 min spalania tłuszczu ;/ Mam jeszcze te hantle, ale nie widzę zastosowania ich przy takim natłoku ćwiczeń, ale chciałbym bardzo je jakoś zmieścić ze względu na ręce, które w boksie trzeba używać jakieś [...]

[...] oraz rozwój mięśniowy w końcu pogorszą się. Po drugie, poważne ograniczenie węglowodanów niemal na pewno zwiększy udział tłuszczu w twojej codziennej diecie, powodując jeszcze większy przyrost tkanki tłuszczowej niż przy diecie bogatej w węglowodany, a niskotłuszczowej. Po trzecie, wielu naukowców przypuszcza, że poziom kwasowości [...]

[...] 26g B 2g T 45g W 307 kc bilans dnia wynosi 116g B 21g T 254g W 1958 kc Jak widac mam - 200 kc które chce utrzymac przez 1 tydzien treningow by zrzucic jeszcze z 1 kg poznij bede obserwowal organizm i dodawal badz odejmowal kalori aby utrzymac waga na poziomie 68-69 kg i stosunkowo jak najmniejszym bf% co do piersi bede [...]

[...] 3600 kcal a w dni nietreningowe (3dni) dodam aeroby? uda mi się w ten sposób jakoś osiągnąć cel czyli zrzucić trochę tłusczu i ewentualnie żeby trochę mięsa wskoczyło? aha jeszcze jedno pytanie. czy są teraz jakieś wałki na propa z Alchemi? ..................... pzdr w razie czego oto ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 186 [...]

Bedzie to moj PIERWSZY CYKL : "dane profil ,cwicze ok 3 lata z przerwami" Cykl składa sie z deki i tescia ( "NIC JESZCZE NIE KUPIŁEM czekam na propozycje") 1-8 tyg 150 DEKI ( czyli z kazdej filoki zostaje ok 50 ) 1(2)-10 tyg 200 tescia Chce zyskac ok 4 - 6 kg i poprawic definicje GŁÓWNIE CHODZI O SIŁE 15 - 25 kg bym chciał poprawic wyciskanie [...]

Witam, nazywam sie Patryk i jest to moj pierwszy post takze prosze o wyrozumialosc. Chcialbym z gory przeprosic na brak polskich liter, mieszkam teraz w Anglii i siedze na bratowym laptopie, ktory nie ma ustawionej klawiatury polskiej.Juz od kilku dni rozmyslam nad wprowadzeniem w swoje zycie diety i cwiczen by poczuc sie lepiej i podnies swoje [...]

[...] Co myślicie o tych sprzętach, czy może jesteście w stanie poradzić coś lepszego? Na pewno dokupię i umocuje gdzieś jeszcze drążek do podciągania + nie mam zielonego pojęcia co kupić na brzuch ( chyba, że na ławeczce są jakieś ćwiczenia umożliwiające to, to też prosiłbym to uwzględnić ), [...]

[...] ze sztangą podchwytem 2s x 15 powt Triceps wyciskanie sztangi wąsko 2s x 15 powt Nie wyczytałem w obszernym artykule nic na temat łydek i przedramion a chciał bym je dodać jeszcze do ćwiczeń, choć wiem że one pracują przy wykonywaniu powyższych ćwiczeń. Łydki wspięcia na palce w staniu ze sztangą/hantlami 2s x 15 powt Przedramiona Uginanie [...]

[...] i dodam drugi środek to będzie ładne pier..dolnięcie,a tu w sumie waga i obwody idą,ale nie mam takiego libido jak na samym enanie i ogólnie nie mam takiego powera....... dodam jeszcze że u mnie meta sie wkręca późno w h..uuj więc są 2 opcje: albo walona oma albo poprostu powstała "dziura w cyklu" i środki sie jeszcze nie rozkręciły co wy na to??

[...] niego okiem a zaczerpnelem go od kogos z forum; meta 1-4 15mg ed prop 1-5 50mg e2d odblokowanie 3 dni po ost propie 1-10 clomid 50 mg ED 1-20 nolvadex 20 mg ED do tego jeszcze - bialko z ostrovi ( mysle ze wysarczy ) -omega 3 - multiwitaminy -zincas forte -filomag b6 - i mam problem z oslonka co wybrac bo kazdy co innego poleca ; [...]

[...] mam obciazniki do traktora waza po 25kg jeden) i gdy chcemy wlozyc nowe obciazenie to zdejmujemu sznurek i zakladam odwaznik na ten sznurek. Wyciag dolny.Potrzebujemy tutaj jeszcze jeden hak z tym ze zamocowany na podlodze i to takie kolko zaczepiamy na tym haku przeprowadzamy przez to nasz sznurek i gotowe. Porece.Wystarczy po 4 skrzynki z [...]

[...] juniorów. Zobaczymy co z tego wyjdzie, w każdym razie MPJ mam do 2019 włacznie wiec czas mam :D Obecnie 98 kg, i powoli kończymy redukcje, pod kolejna mase :) Jakieś foto jeszcze szybkie i zaczynamy :) /SFD/2016/7/31/0c3c71a8a382410fad34f2967ce8f649.jpg /SFD/2016/7/31/b39cbab62c5d4fa4b3e7ddf2783112b9.jpg [...]

[...] zbadac poziom testosteronu wolnego. Moj wynik to 223,00 ng/dl w skali 249,00 - 836,00 ng/dl. Bylem u endokrynologa. Zalecil mi powtozyc badanie testosteronu, a do tego jeszcze tarczyce, kortyzol, prolaktyne, proby watrobowe, morfologie, cukier i jeszcze jakies. Wszystkie sa dobre, oprocz testosteronu. Dal mi skierowanie do urologa i [...]

[...] stron więc narazie się ogranicze do info tylko) wychodzi mi zapotrzebowanie 3500 kcal więc o co chodzi? To filmik o którym mówiłem powyżej. http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo a i jeszcze jedno tortilla jest o kolegi z forum i wychodzi zaj**ista polecam :D http://www.sfd.pl/Przepisy_Low_Carb_z_fotorelacj%C4%85_wykonania-t348461.html

[...] przez pierwsze 1,5 minuty. 6. Solimy z wierzchu i obracamy- nie widelcem a łopatką żeby nie naruszyć struktury mięsa 7. Smażymy z drugiej strony 1,5 minuty. Ja dosmażam jeszcze po pół minuty na stronę. Oczywiście trzeba dopasować to do grubości mięsa. Naprawdę najlepiej sprawdza się metoda na dotyk. Wołowina zmienia twardość w trakcie [...]

Witam, Moja zmora jest przede wszystkim brzuch. Niestety nie moge wykonywac wszystkich cwiczen poniewaz jestem po operacji kolana (przeszczep chrzastki) i musze je oszczedzac jeszcze 2 lata (moge truchtac na biezni i staram sie to robic dosyc czesto) do tego problem ze skurczami miesnia na brzuchu (powiklania po wyrostku) nie pozwalaja mi na duze [...]