co jeszcze

właśnie sam ostatnio niewiem co już bedzie najlepsze , przy zwykłych treningach jakoś ostatnio szybko się wyczerpywałem ale to pewnie przez to ze jeszcze smigam rowerem sporo i kompinowałe zmniejszajac ww zwiekszajac tl. A jaki trening bys polecił

okej i w momencie gdy wchodzi enan, propa odstawiam razem z pierwszym szotem enana? jeszcze jakbyś mógł doradzić, gdy mam wątpliwości co do retencji - prop do redukcji czy bez płaczu enana?

brzuch. z napięciem oczywiście. więcej fot, sorry nie mam. jak chcecie, to moze mu zrobie jeszcze. np. po treningu http://www.pajacyk.pl <--- wchodz codziennie ~~~~~~ NIE DAWAJ MI SOGA! NIE DAWAJ MÓWIE! ... a co Ty jesteś, pies, zeby sie mnie słuchać?

ten proszek to są ptoteiny które mozna rozrabiac i np robic omlety nalesnini i kaszki ich** wie jeszcze co!dużo firm juz ma takie np pro star z ultimate nutrition ma takie własciwosci!!

[...] przygotowane dzien wczesniej) ale ryz pewnie bedzie nie do zjedzenia taki zimny, wiec raczej zamienie go na chlebek razowy, no ale to troche mało bedzie wiec pewnie jeszcze ze 2 serki wiejskie, po szkole tez kurczak z kaszą, a po treningu moze wlasnie gainer, bo tym kurczakiem to zaraz zygac bede, a na kolacje jakaś rybka, ewentualnie [...]

to juz nie nadwaga tylko otylosc , bierz sie do roboty to jeszcze w okreie letnim wtydu nie bedzie w linku wyzej masz rozpiane krok po kroku co robic jak bedzie gdzie problem to pytaj tu w temacie :-)

tak myślałem żeby moze jeszcze zamienić wyciskanie na łswce poziomej wąskim chwytem na wycskanie hantlami na ławce ujemnej .Wtedy było by 5 seri na dodatniej i 4 seri na ujemnej co o tym myślicie ?

j/w Dodam jeszcze że średnia na 1 i 2 poziomie to 2 tygodnie potem co 3-4

[...] od ciebie / mozesz tez wypic po treningu top massa / jak juz powiedzialem decyzja nalezy do ciebie. P.S. Mam dzis slaby dzien wiec jak zamotlem to sorry najwyzej napisze jeszcze raz jesli bedzie to potrzebne EDIT: Az tak ci potrzebne te saa ? bez tego tez sie da zyc i osiagnac dobre rezultaty / po nicku wnioskuje ze masz 20 lat. Zmieniony [...]

kumpel ma to samo co ty i teraz zainwestował w nolve ale jak to bedzie to jeszcze ci nie powiem :( miał on brac teraz omke ale przystopował bo nie chce on miec gino!!

[...] i wolne edit : ładuje co tydzień bo bf mam ok 13 , generalnie to raczej dla odpoczęcia psyhy bo na ckd czuje sie bardzo dobrze i nie zauważam spadku energi/siły chyba że przesadzam z treningiem ? a i jeszcze jedno , można jeść pomidory na ckd ? bo przed chwilą przeczytałem że to owoc Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-06 16:32:24

Znalazłem teraz jeszcze inny sposób dawkowania cp i mono: DT: 5g mono na czczo 9.5g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 9.5g CP po południu I co o tym sadzicie ktore dawkowanie jest lepszy?? Zmieniony przez - wilk1990 w dniu 2008-09-12 17:01:39 Zmieniony przez - wilk1990 w dniu 2008-09-13 17:54:30

[...] i troszke większa dawka wegli w ten dzien idzie znieść (najciężej odczuwa sie je robiąc klatę, ale tym sie nie przejmuj dalej idzie lżej) zresztą czego sie nie robi dla tego sportu. Nie jestem expertem wciąż ze mnie mały gosc jeszcze :p Tak akurat Barki mi dobrze ida właściwie tylko z efektów na tej parti i w MC jestem naprawdę zadowolony.

[...] liczbę ćwiczeń do 3 i tam uwzględnij jakieś lżejsze ćwiczenie np. "tył barków" z małym obciążeniem. Wtedy to zaczyna mieć sens, w mojej ocenie. Na mocny trening jeszcze przyjdzie czas - za jakieś 2 lata mógłbyś trochę przysiąść z treningiem, póki co ja bym się nie forsował zbytnio tylko przyzwyczaił mięśnie do mocniejszego treningu

ok i jeszcze tylko ostatnie pytanko, o co chodzi z tymi 4 obwodami w 5-6 tygodniu po 3 obwody-tzn że mam w 1 dniu robić 3 razy moj plan treningowy??

No więc po co katować się na siłce? Łykaj te DARMOWE proszki przez dwa tygodnie a uzyskasz pół metra w kablu ! Czego jeszcze ludzie nie wymyślą...

[...] odrazu łokcie mnie nawalają...jak zaczynam po jakims czasie cwiczyc np po 2 tygodniowej przerwie to jest gitarka, ale tylko na poczatku. za 2 tygodnie znowu mnie bolą od cięzarów. Biorac pod uwage ze tesc troszke je jeszcze oslabi, to ciekawe czy deca mi pomoze, bo jednak chyba powinna, no i przy okazji wspomoze moj cykl masowy. Co o tym sadzisz?

Nie no, odżywiam się w miarę zdrowo, Cola, fast foody od święta, ale trzeba odstawić słodkości, bo rodzinka przynosi zawsze, ah ci cukiernicy ;) No dobra, dzięki. To ktoś jeszcze jakieś porady? No i co do interwałów, codziennie? Ile czasu na nie poświęcać?

[...] nasłabszą formacją w moim odczuciu jest defensywa.A co do tego kogo zabrać na mistrzostwa to myślę,że wystarczy Żurawski,Rasiak,Frankowski,Olisadebe.Z formą Frankowskiego może być niewiadoma o tyle,że ma już ponad 30 lat,więc generalnie kondycja już nie ta i łatwiej o kontuzję,ale dobrze by było gdyby jeszcze na te mistzostwa się zmobilizował.

[...] sie upewnic. Wczesniej szedlem faza nasycenia a to nic nie warte.. Pytalem o posilki.. coz spotkalem sie z mitem ze w dni trenowane zawartosc energetyczna powinnna byc do 200 kcal wieksza.. ale moze to tylko bujdy... Aha jeszcze pytanie co do diety.. Jak to jest w wieprzowina? Mozna ja czesto jest czy raczej sporadycznie i zastepowac kurakiem ?