co jeszcze

Dodam jeszcze, że mam problemy z kręgoosłupem- krzywe łopatki, lędźwia czy jakoś tak jak i co poprawnie cwiczyć na drążku, pompki i miesnie brzucha :) Pozdrawiam

Ok, znalazlem ten plan i mam jeszcze kilka pytan: Niedziela- dzień dynamiki, wyciskanie Wyciskanie: 1. 10 x3powt 60% CM + lancuchy*** 4. 20 powtórzeń z 200 (8 tyg. x 10 x 3 = 240) powinno być wykonane z obciążeniem większym od treningowego + 10-20 kg szybkość sztangi pozostaje wysoka ///ROZUMIEM NA JEDNYM TAKIM TRENINGU MAM JEDNORAZOWO NA KONIEC [...]

ok i jeszcze tylko ostatnie pytanko, o co chodzi z tymi 4 obwodami w 5-6 tygodniu po 3 obwody-tzn że mam w 1 dniu robić 3 razy moj plan treningowy??

Mam jeszcze pytanie. Traktuję ten cykl jako pierwszy i chciał bym jak to tylko możliwe zminimalizować spadki po i skutki uboczne. Może 100 e2d to za dużo, może 50 lub 75? a wino 2 ed? i co zrobić żeby nie było zauważalnego spadku.

[...] się, jak sama nazwa wskazuje, z klasztoru shaolin.Jest to styl kładący nacisk na kondycje fizyczną i wytrzymałość. Myślę ze zanim się zapiszesz powinienes trochę się w miare mozliwosci podtrenowac, bo przynajmniej u mnie na treningach jest ciężko. Nie wiem co mam jeszcze napisac, jak czegos nie wiesz to zapytaj, jak bede wiedzial to odpowiem.

Jestes zadowolony z tego co cwiczysz?? Powiedz mi jeszcze jak pzebiegaja treningi, czy uczą was realnej walki a jak uczą to ile musiales chodzic zeby zaczeli uczyc realnej walki, no i czy jestes zadowolony z efektow i czy miales okazje uzyc umiejetnosci nabytych na treningach w prawdziwej walce.

[...] nie ma rzeźby, ale w klasie mam kolesia co przy wzroscie 180 waży jakieś 60 kg (16 lat), jest naprawde chudy, ale jak zdejmie koszulke to szczena mi opada, takiej rzeźby to jeszcze nie widziałem, na brzuchu widać dokładnie każdą kulę. Wymiary ma znikome ale widać prawie każde włókno miesnia. Chłopak nigdy nie miał dużej masy, znam sie z nim 2 [...]

di resta chyba najmniej byl zadowolony:-D dobrze ze siedzial jeszcze w bolidzie i nie wyszedl triumfować przed ostatnimi sekundami q3%-) tak to nie mial gdzie upasc po tym co zobaczyl hehe

Wyniki wyścigu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7b2e79a71e54802bc95b529f6df3213.jpg No to mamy zdaj się po mistrzostwach. Co prawda szef Ferrari utrzymuje, że walka jeszcze o tytuł trwa, ale to chyba tylko pobożne życzenie. Szkoda Kimiego... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-08-25 15:34:52

[...] i ciągle się na tym skupiam wykonując każde powtórzenie. Moja ostrożność wynika z tego, że kiedyś już miałem podobny problem, ale szybko przeszło. Nie ukrywam, że gdy ręce drżą pod ciężarem to naprężenia w nadgarstku się zwiększają i pewnie stąd teraz moje bóle. Czy jest jeszcze coś na co powinienem zwrócić uwagę poza ustawieniem nadgarstków?

Jeszcze w tym czwartym posiłku wyrzuć jajka, daj 150g piersi z kurczaka, dostosuj dietę do tego co zostało już napisane i będzie ok.

[...] czasu przeszukiwac tak duzego forum gainer - np. Mutant Mass - PVL witaminy - vita-min sport - Olimp zma - chela MZB - Olimp po tym bede miec jakies efekty a jak nie to co to da? moim zdaniem mam dobre geny bo cwiczac rok na laweczce u kolegi przy wadze 80-85kg wycisne 100kg rekord. Ale chce jeszcze troszku wiecej :) aha mam prawie 18 lat.

produkt, ktory z cala pewnoscia nie jest dla Ciebie, chyba ze planujesz zlapac jeszcze wiecej cm w pasie (carbo rowniez sobie odpusc, raczej weglowodany zlozone) te transportery kreatyny sa nieco przereklamowane uzyj w koncu tego http://www.sfd.pl/search.asp w momecie kiedy co chwila pojawiaja sie identyczne pytania forum robi sie malo przejzyste [...]

lux..thx...i mam jeszcze jedno pytanko...czy na cyklu mozna strzelić sobie ze 3 browarki???....nie jest to konieczne bo nawet pić nie lubie....ale jest imprezka....i...norma ze wszyscy beda na bani...w sumie to nie problem sie powstrzymać ale pojdziemy później do disco..wiec bronxy sa wskazane..jak to jest z tym piciem....czy jest rożnica jak sie [...]

to przyjmijmy ze na posiłek ostatni zjem rybe albo ser to jaką odzywkę jeszcze polecacie? Co myslicie o aminokwasach BCAA..?

[...] 4. niewłaściwy trening (zły dobór ćwiczeń, ilość powtórzeń, tempo wykonywania, technika). Musisz pomału sprawdzić co jest przyczyną tego, że Twoje ramiona nie rosną. Dodam jeszcze tylko, że "Anatomia wygląda tak, że głowa długa jest zewnętrzna a głowa krótka wewnętrzna. W Polsce zj***li nazewnictwo, logiczne jest ze głowa zewnętrzna długa ma [...]

[...] nasłabszą formacją w moim odczuciu jest defensywa.A co do tego kogo zabrać na mistrzostwa to myślę,że wystarczy Żurawski,Rasiak,Frankowski,Olisadebe.Z formą Frankowskiego może być niewiadoma o tyle,że ma już ponad 30 lat,więc generalnie kondycja już nie ta i łatwiej o kontuzję,ale dobrze by było gdyby jeszcze na te mistzostwa się zmobilizował.

[...] stosowalem zdrowo ale na oko 81*24 = 1944*1,2 = 2332,8kcal bialko> 2,2*81=178,2g=712,8kcal wegl>30g=120kcal tlu> 1500 kcal=166g Eclipse jak mozesz to wrzuc sowja diete rozpisana >i rowniez ta z ladowaniem Ellis > zapotrzebowanie 2010(po odjeciu) czy odjac jeszcze wiecej?? Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-06-26 16:13:56

Tak ja tez znam goscia ktory zaczol brac omke jeszcze przed treningiem na silowni i z powodu lenistwa takowego wogole nie rozpoczol , ale powiedzial mi ze omke nadal bije bo lepiej sie czuje i czesciej posuwa swoja dziewczyne co bardzo mu sie podoba -koles mnie rozwalil marcopolo

[...] na wykonywaniu wielu różnych ćwiczeń na tą samą partię mieśniową co otrzymuje przez A i B. I jak dla mnnie tak się lepiej ćwiczy, wieksze przyrosty itp. Do treningu dodaje jeszcze nogi zapomiałem dopisać: A PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 888 B PRZYSIADY WYKROCZNE 888 A i B wspięcia na palcach 88 zastanawiam się nadal nad tą [...]