co jest

na każdego co innego działa w mniejszy lub większy sposób, w każdym razie imo redox jest już wyższą półką :-)

ogólnie na całym cyklu z 75kg dobiłem do 90kg więc jak najbardziej jestem zadowolony :) A co do Xpanda czy konieczne jest zażywanie dodatkowych odzywek typu białkowe czy l-glutamina?

Nie możemy ci powiedzieć czy masz przejść na redukcje czy na masę. Nie wiemy jak wygląda twoja sylwetka. Najlepiej jeśli twój bf jest 15% lub mniejszy, to nadal możesz robić masę, a jak większy to proponowalbym redukcję, ale to zależy od ciebie i twojej wizji sylwetki. Jak nie wiesz jak sprawdzić bf, to wpisz na internecie "poziom tłuszczu [...]

Te znalazlem. Ale zazwyczaj sa juz przedawnione i o tych modelach co wymienilem nic nie pisze zwlaszcza ze FIT WATCH jest raczej nowy (rok 2006). A chce sie dowiedziec czy sa dobrej jakosci i czy nie popsuja mi sie po tygodniu. Bo mimo ze nie sa bardzo drogie (na allegro okolo 150zl) to szkoda by bylo tych pieniedzy.

[...] w pośrednim przedziale cenowym nie udalo mi się znaleźć nic znacząco lepszego. Solidny, w miarę estetyczny, posiada pamięć treningów. Mankamentem może być tylko skłonność do nie wyłapywania sygnału ( sprawa paska - należy go wtedy wymienić), brak podświetlenia i dość cichy synał zmiany strefy przez co nie zawsze jest słyszalny podczas biegania.

Postaw skosy na prym.Na poziomej wykończ trening.Choć jeżeli dysproporcja jest naprawdę ogromna(w co wątpię)-możesz przez jakiś czas porzucić wszelkie wyciskania na poziomej ławce.

Jak to co? Ogromne bicepsy! Żartuję, oczywiście, jestem początkujący dotąd prawie bez żadnych przyrządów ćwiczyłem, ale chcę teraz kupić chyba sztangielki tylko nie wiem ilu kilogramowe? "Muskuły - to jest to!"

[...] i tłustsze ryby typu łosoś makrela. Na noc wypij odżywkę białkową - czyli zamień miejscami ostatnie 2 posiłki ( najpierw tuńczyk , potem odżywka ). Twój posiłek po treningu jest kiepski. Po prostu zbyt ubogi. Zaraz po treningu jeśli nie masz odżywki typu carbo lub gainer, zjedz wafle a później w domu porządny posiłek weglowodanowo-białkowy. Np. [...]

obciazenie jest bardzo niewielkie na stawy kolanowe wiec wydaje mi sie ze nie przeciwskazań. A co ci dolega?

Jeszzce niewiem od miesiaca chodze do chirurga i ten wkoncu mnie wyslal do ortopedy i mam wizyte na przyszly piątek umówiną. Co to za chirurg że miesiąc do niego trzeba chodzić i efektem tego jest skierowanie do ortopedy

na robienie sily jest jeszcze stanowczo za wczesnie; powinienes jeszcze przynajmniej z miesiac pocwiczyc ogoolnorozwojowo, a dopiero potem powoli zabierac sie za boodowanie masy i w dalszej kolejnosci sily; naucz sie techniki cwiczen, pozwool zaadaptowac sie organizmowi do bodzcoow, rezimu treningowego, daj stawom i sciegnom czas na przystosowanie [...]

za wzrost masy odpowiedzialny jest nie tyle, co sam trening, ale dodatni bilans kaloryczny (dieta); tym modyfikoojesz, ile ewentualnie chcesz przybrac na masie, jesli w ogoole btw polaczenie ok Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-13 21:14:42

http://www.sfd.pl/temat220509/ ten swoj plan wrzucilem juz do działu, to jest link do niego... byłbym bardzo wciecznym za jakies rady co do niego

No co ty spokoj jest, jestem tu miecha ale i tak jak najszybciej trza uciekac, wiekszosc Polakow niezna podstaw jezyka Ang. A robota padaka %). pzdr

dziekuje bardzo:) wiec jak cos to moge pic zamiast oliwy olej rzepakowy ktory jest tloczony na zimno? mam takie pytanie jeszcze - co jezeli taki olej bedzie sprzedawany w plastikowej butelce?

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY jak jest problem

xemik11 jak przyjdzie pora to zrobie redukcje narazie nie czuje takiej potrzeby a wogole to nie pytalem cie o zdanie co do mojego wygladu masz 5% tluszczu twoja sprawa ja mam 40 a moze bede mial wiecej jest mi z tym dobrze kazdy ma inne priorytety

[...] na masie to wpadało czasmi cos nie czystego ale białko zawsze było sporo, waham sie teraz czy nie robić jeszcze masy przez miesiac czy moze juz powolutku redukowac ..... i tutaj własnie jest wasze zadanie aby mi pomoc w tym, jezlei bede redukował to peweni zazne od 1800 kcal tak 40% białka 30 % ww i 30% tłuszczy, co brałem to kreatyne i białko,

Sam powinieneś wiedzieć najlepiej, co w tej chwili jest dla Ciebie istotne. Teoretycznie zaleca się budować mięśnie przy jak najniższym poziome tkanki tłuszczowej. Jednak w wszystko zależy od danego organizmu. O Tobie nic nie wiadomo.

Adekwatnie skompletowana dieta wprowadzona w praktykę jest podstawą. W tym przypadku nie ma na co zganiać. Zaczerpnij dawkę wiedzy z tematów powyżej i bierz się do pracy. :-)