[...] danej partii,a zrobie ją porzadnie dajac jej bodziec wzrostowy. Jest to nietypowy plan,ale dlaczego ma nie poskutkować? Licze na ewentualne poprawki i wytłumaczenie co jest nie tak. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 74kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa/wzrost siły Staż treningowy na siłowni : Rok i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : [...]
Siema... Pisze do Was bo macie wiedze, a ja nie moge obecnie pojsc do lekarza, bo jestem za zgranica i mnie na to nie stac. Podobnie jest z suplementami - glupi tran w Hiszpanii kosztuje 15 euro, tabletki z biotyna na wlosy baba mi zaproponowala za 30. Z reszta nie wierze w leki. WYPADAJA MI WLOSY od miesiaca w bardzo duzej ilosci. Z cebulkami. [...]
[...] Teraz biorę rano brevoxyl(maść) a wieczorem Davercin(żel antybiotyk) o raz 3 dni w tyg. Azimycin(antybiotyk).Biorę biorę trochę mniej już mam tego trądziku, ale to co jest takie czerwone na brodzie to jest nieporozumienie. Nigdzie indziej nie mam trądziku, tylko na brodzie. Kto mi pomoże. Nie raz na dwór wstyd mi jest iść, jeszcze do tego [...]
[...] nadzenie, wypełnione wysokiej jakości białkiem, o niskiej zawartości cukru! Gwarantujemy, że jeszcze nigdy nie próbowałeś tak dobrej przekąski! Bez względu na to, czy jesteś w pracy, w szkole, czy zwyczajnie masz ochotę na coś słodkiego - możesz śmiało wybrać Protein Coconut Dream, które raz na zawsze zrewolucjonizują postrzeganie [...]
[...] lat i ćwicze 4 lata. Na samym początku nie było to pożądne ćwicenia tylko takie tam machanie sztangą!! przez te lata nie bardzo obchodziło mnie to ze mam brzuszek 90cm.Teraz jest inaczej teraz chodzi mi o czysta masę staram sie jeść często i dobrze tuńczyk, ryż i jem tylko do 19 bo zaobserwowałem ze tłuszczyk zbiera mi sie jak jem w nocy więc [...]
witam! od 1 grudnia zaczalem moj 2 cykl kreatyna+bulk olimpu 2,5kg (moj staz to troche ponad rok). celem jest masa, obecnie waze jakies 67kg. problem jest w tym ze od 1 grudnia nie zyskalem na masie nic, a nawet stracilem ok. 2-3deko (waze sie w tych samych warunkach). jest to bardzo dziwne bo w wakacje mialem podobny cykl i przy 4 treningach [...]
[...] dziennie. Niestety pomimo zaangażowania i naprawdę ciężkich treningów przez tyle lat wyglądam przeciętnie, a nawet powiem że nie widac abym chodził na siłownię. Nie wiem co jest nie tak sobie myślałem i że to po prostu genetyka. Mój brat zresztą też słabe wyniki mimo wielu lat treningów. Dodam że wciąż robię serie 60tką na tzw. klatę, a waga 79 [...]
Czy istnieje witamina B15? Jeśli tak, to czym ona naprawdę jest? Jedni podają, że witaminą B15 jest kwas pangamowy (pangamic acid), inni - DMG, inni - (calcium) pangamate (pangamat/pangamian (wapnia)?). Ciężko cokolwiek z tego zrozumieć. W internecie ogólnie jest syf (kiedyś było inaczej/lepiej) a nie informacje, a w tej kwestii to już całkiem [...]
[...] kilka kg oraz poprawić siłę. Mam problem z podciąganiem na drążku - nie podciągam się - a mam możliwość w marcu dostania się na szkołę podoficerską, czy chodząc na siłke jestem w stanie coś z tym zrobić? Od 2 miesięcy regularnie biegam i nie sprawia mi to problemu. Jaki suplement móglbym zacząć brać wraz z początkiem treningu? Kolega z 5 [...]
[...] sie okazalo nastepnego dnia poczulem niewielki bol w okolicy ledzwiowej na wysokosci bioder.bol ten z kazdym dniem sie nasilal i trwa on do dnia dzisiejszego:(co dziwne nie jest to typowy bol tylko przy np sklonach w bok czuje potezne rwanie w ledzwiach a podczas lezenia czuc jak ten kregoslup w tym odcinku odpoczywa co sie objawia [...]
[...] zakupy więc prosił bym o rady, których koszt realizacji będzie niewygórowany (ewentualnie moge zrezygnować z czegoś an rzecz czegoś, ewentualnie wzbogacić ją o coś co jest na stanie każdego przeciętnego gospodarstwa domowego). A więc do rzeczy: 1. Śniadnie nr.1 ok.7 rano Białko (zazwyczaj jedno z tańszych typu Ostrowia bądź SP80 Olimpu) w [...]
[...] lub 86 kg aktualnie waży 71 kg i bardzo go to martwi gdyż jeśli wciąż będzie dalej chudł to może być z nim naprawdę źle. Zapewne każdy z was się już domyśla iż jego celem jest przytycie, i owszem, lecz to nie jest takie proste, gdyż on nie może od tak sobie po prostu jeść rzeczy tuczące, czy też jeść dużo gdyż nie może. Odpadają zarówno [...]
[...] Triceps : Lamacz nosa, sciaganie linek na maszynie , waskie wyciskanie badz prostowanie hantli w opadzie tlowia) Na kazdy trening przybiegam kole 1,4km(7-8 min) Dieta: co jest w garze, nie chodze glodny 5 posilkow dziennie, czasem wpierdzielam jak 3 letnie prrrrrrrr ;) fastfoody rzadko, tryb pracy siedzacy - duzo stresu. 8 godzin snu musi [...]
Bardzo proszę o wszelkiee porady i sugestje dotyczące tego planu treningowego. Co jest nie tak? Co poprawić? Mam 22 lata wzrost 179cm waga 73kg poziom tkanki tłuszczowej około 18% Cele: Zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej , zwiększenie wytrzymałości mięśniowej , zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Poniedziałek 7:45 Brzuch +45 minut biegania [...]
[...] przestaje bolec tak bardzo ale po puszczeniu silny bol znowu wraca. Mam takie wrazenie jakby ktos za duzo krwi tloczyl do naczyn krwionosnych. Jednak jak mierze cisnie to jest wszytsko ok. Mialem robione roznego rodzaju badania. Morfologia, proby watrobowe, badanie moczu i kału, USG jamy brzusznej. Nawet badano mi dno oka. Wszystko było ok. [...]
[...] widze że węgle mi nie służą. No to zaczynamy Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal.Wyszło mi 3626.57 od tego odejmę - 800 kcal, mam więcej czy mniej ? Załużmy jednak że jest to -800 kcal Musze dostarczyć 2826 kcal O to moja propozycja proszę o wszelkie sugestie i uwagi :) I posiłek Kcal B [...]
Witam moj staż i inne ifno mozna znalezc w profilu. Ale nie o tym temat jest. W sumie nie wiedziałem gdzie ten temat wcisnąc . Do żeczy. Od półtora tygodnia jestem na cyklu PH a kolega na kreatynie nasz plan na mase wyglądał dzisiaj tak: BIC: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 [...]
Witam. Mam parę pytań odnośnie odżywiania 1. Czy to prawda że węglowodany zawarte w mleku czyli laktoza jest nie przyswajalna przez dorosłego człowieka a tylko przez dziecko? Słyszałem ze po ukończeniu chyba 10 roku życia jest juz nie przyswajalna, nie wiem czy to prawda. Jak to jest prawda to mogę pic np 2l mleka dziennie nie obawiając się o [...]
Zacznę od tego, że jako na forum jestem użytkownikiem, który chce zdobywać wiedzę to proszę o pomoc. Aktualnie ćwiczę treningiem FBW i oczywiście jest dieta i jest przestrzegana. W styczniu lub lutym chcę rozpocząć test, który oparty będzie na odżywkach firmy Universal. Celem będzie masa. Chodzi o to, że chcę skomponować ciekawy zestaw i w tym [...]
[...] 15 kilo. Po tym czasie chodziłem dość sporadycznie na siłownie. Dolna granica mojej wagi była jakieś 2 miesiące temu 73 przy wzrośnie 186, nie brzmi to obiecująco. Teraz jest ~75 kg. 3 tygodnie temu zdecydowałem się regularnie chodzić na siłkę. Moim celem jest jakotakie wyrzeźbienie mięśni, nabranie siły i przede wszystkim ładny brzuch. Z [...]
