Na zdjęciu zaznaczyłem w którym miejscu mnie boli. Ból jest lekki, na co dzień go nie czuję, ale uniemożliwia mi ćwiczenie na siłowni. Po jednym treningu ból nasila się. Ból trwa już półtora roku, w tym czasie nie wykonywałem raczej prac fizycznych, na siłowni ćwiczyłem ze 3 razy gdy czułem się lepiej i sądziłem, że może już zaleczone. Miałem [...]
Czesc, Z góry mówię ze jestem zdecydowany w 100%.Od małego jestem zapalony tym sportem. Nie chce robić tego dla uwagi tylko ze względów zadowych(przygotowywuje się do różnych ról które tego wymagają) oraz naturalnie nie mam aż takiego czasu aby to osiągnąć.Liczy się dla mnie Pasja i mysle o teraźniejszości. Co polecacie na pierwszy cykl? Chciałbym [...]
[...] wypijajac to mam jedne posiłek pełnowartosciowy , ktorego bardzo brakuje w szkole . Pytanie teraz czy tak zmielony ryz ma takie same własciowsi jak po ugotowaniu i czy jest on przyswajalny róewnie dobrze jak ten gotowany ??? Czy jest to opłacalne i dobre ??? Jakie inne tak zkombinowane posiłki moge zabrac do szkoły ??? Pomóżcie bardzo [...]
[...] foody itp... nie lubie miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: stan zdrowia dobry (zadko choruje) Preferowane formy aktywności fizycznej: od wrzesnia chce zaczac chodzenie na silownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: brak
[...] na mase troche przytyłem, teraz nie moge pozwolic sobię na obcięcie duzej ilosci kcal, bo miesnie spadna itd...Oczywiscie ograniczyl;em wegle, cwiczę brzuch, ale sadło dalej jest;/ Myslalem o bieganiu lub o jezdzie na rowerku stacjonarnym. Co lepsze? Czy mam jesc wiecej jesli bede robil cos z tych 2 rzeczy?Musze trzymac przynajmniej zerowy bilans [...]
[...] jak widać bardzo mało. Z tego powodu chciałbym kupić jakąś odżywkę. Po przeczytaniu 'forumowej lektury' wydaje się, że idealnie pasowałby dla mnie gainer - ze względu, że jestem szczupłą osobą i mam szybką przemianę materii. Od ponad 3 miesięcy chodzę na siłownię (3-4 dni w tygodniu). Są już całkiem widoczne efekty, mam dobrze rozplanowany [...]
Hey . co sadzicie o tym fbw? priorytet na plecy... A : nogi\plecy - MC 8,8,8,8 plecy - podciaganie 10,10,10,10 klata -wycisk szt pl 10,10,10 barki -unosz hant bok 10,10,10 triceps -fr lezac 10,10,10 biceps -ugin hant z sunpcja 10,10,10 lydki -wsp na [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Treningowy dzien http://s28.postimg.org/fouqxq70t/dieta_2013_08_29_1.png Nietreningowy dzien [...]
Witam, mam problem z zasypianiem, otóż w dni treningowe w nocy myślę cały czas o treningu, który odbyłem i myślę co było dobrze i co źle, jestem podekscytowany nowymi rekordami, a w dni nietreningowe znów jest problem taki, że cieszę się, że będzie następny dzień i następny trening, ciągle myślę, że zrobię nowe rekordy jestem podekscytowany, że [...]
CO byscie polecili z nowosci na mase? Ale cos mocnego, cos na wielką,pękatą bandycką mase. Mam 186cm wzrostu waze 106 z reszta jest wszystko w profilu, ale chce jeszcze masy, tak zzeby do wrzesnia do dojść do 110. Jestem na diecie wysokobialkowej (2,5g na kg Masy) Skończylem wlasnie brać HMB((440 kaps Treca)+Ceafusion(2 opakowania)+fenuplast+ZMA i [...]
witam, noo więc tak cykl nie jest dla mnie tylko dla mojego brata, który zaczyna przygodę z kosem, a więc tak: staż 3 lata, wiek 22 lata, wzrost 176 cm, waga 91 kg, łapa 43 cm, klata 116 cm... no i tak: chciałby on wziąć winstrol + białko, chodzi mu, żeby ładnie utwardzić i troszkę wyrzeźbić to co ma + 1,5 cm jakieś do przodu pójść, winstrol [...]
[...] 39 w udach 58 przy wzrosci 166 ...z gory wygladam jak anorektyczka a nie potrafie odchudzic dolnych czesci ciala ... czytalam ze najlepszym sposobem aby odchudzic lydki jest rozciaganie miesni , zas aby odchudzic uda przysiady,rowerek,steper,biegi,skakanak ... tylko ze przy tych cwiczeniach rozbuduja mi sie miesnie lydek czego bym bardzo nie [...]
[...] białko:24g tłuszcz:6,4g weglowodany:55g Dzienne zapotrzebowanie ~ 2900kcl Ilość kalorii w diecie ~ 3600kcl białko 168g tłuszcz 87g węgle 552g Cel-masa waga 74 wzrost 186 Proszę was, o opinie,rady wiem że pewnie mnóstwo jest błędów(ale starałem się jak mogłem),jestem zielony w tych sprawach więc proszę o wyrozumiałość.Pozdrawiam serdecznie :)
[...] zamówiony 24.05.2010 a dostarczony 31.05.2010. Prowadnice zostały zamontowane na stałe (nic dziwnego) drążek również i tu nasuwa się pytanie po co mi prowadnice skoro HD15 jest na stałe? Otóż w przyszłości planuję zamówić poręcze a okno znajdujące się w siłowni uniemożliwiłoby ich montaż i stąd HD18 od Keltona. Po zakupie poręczy w miejscu [...]
[...] mam przez dietetyka. Mój problem polega na tym, że mimo dobrej diety, ćwiczeń i siłowych i aerobowych poziom tłuszczu utrzymuje się na niesympatycznym poziomie - 24% co niby jest normą dla kobiety, ale dalekie jest od moich oczekiwań. Chcę zejść do 20%. Przy czym moja waga to 59 kg w tym 45 kg masy beztłuszczowej, 53% wody i 24% niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie odnosnie mojego stylu zycia. Nie wiem czy jest to wlasciwe co robie stad tez oczekuje solidnych odpowiedzi. Generalnie jestem dziewczyna, 19 lat, waga 51-52 kilo, wzrost 165 cm. Jesli chodzi o moje dzienne cwiczenia wyglada to tak; podkreslam ze codziennie! przed snadaniem intensywny jak dla mnie 40 min trening czyli( 3 [...]
ile białka jest we szprotkach ? mniej więcej w takiej puszce... ____________________________ "Ścieżka sprawiedliwości wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi. Błogosławiony ten, co w imię miłosierdzia i dobrej woli prowadzi słabych doliną ciemności. Bo on jest stróżem brata twego i znalazcą zagubionych dzieci. I dokonam na [...]
[...] partiach itp itd Z tego co czytałem to przedramiona można nazwet codziennie trenować gdyż mają 'inne' mięśnie niż reszta dzięki czemu szybciej się regenerują. Niby dobrze jest je codziennie ćwiczyć tzn. uginanie nadgarstków 5 serii po 15 powtórzeń.Ja tak akurat robie we poniedziałki,wtorki i piątki po zakończonym treningu- przedramiona na sam [...]
[...] cwiczyc. Zwracam się z prośbą do użytkowników tego forum aby zaproponowali mi jakiś trening. W symulatorze trening nie przewiduje treningu dla mnie. Celem mojego treningu jest zrzucic troche tłuszczu który mam na brzuchu i piersiach i przerobic go w tkanke mięśniową. Mam 205 cm wzrostu i ważę 105 kg. W domu dysponuje sprzętem: ławeczka, gryf [...]
[...] poinformował mnie że mam tendencje do nadwagi. Nie wiem czy to zadziałało na mnie na zasadzie „placebo" ale od tamtej pory przytycie lub zrzucenie kilku kilogramów nie jest dla mnie większym problemem. Przez co też bałem się w diecie dać więcej niż 3,5k. Proszę o pomoc bo jako że to moje pierwsze kroki w zbilansowaną dietę to na pewno [...]
