[...] 20 minut na bieżni też 3 razy). Oczywiście zgubiłem tłuszcz (patrząc po obwodach) z wielu miejsc, ale również z okolicy twarzy - teraz mam jakby zapadnięte policzki, twarz jest blada. Gdybym wiedział jaki będzie efekt, to chyba nie szedłbym w taką redukcję. I teraz pytanie, czy jest się czego bać - w sensie, czy rysy twarzy się poprawią, przy [...]
Hey, od niedawna zaczalem sobie troszq cwiczyc (2 miechy) i zuwazylem ze zrobilem sie bardziej agresywny... coraz czesciej mam ochote komus z***bać a że byq nie jestem (jeszcze ) to musze sie pilnować bo wkońcu od kogoś dostane, macie coś takiego? może to przez większą ilość testosteronu nie wiem czemu tak jest, ale różnice widze ... boje sie co [...]
[...] się odchudzam,no ale tylko na słowach kończe. wytrzymuje dwa trzy dni i idę na kebabika:( Czy wiecie może czy gdzieś w okolicach świętochłowic(katowice,chorzów czy ruda)jest jakaś siłownia gdzie ktoś pokaże mi co i jak,powie co najlepiej jeść i w razie czego kopnie mnie w dupe. Zaczełam chodzić na aqua 3x w tygodniu po 45min ale to chyba za [...]
Wiem , że głupie pytanie, ale jaki gainer jest dobry, aby się nie zatłuścić? Diete oczywiscie mam i planuję kupno gainera tylko nie chcę sie zatłuścić tym bardziej, ze ćwiczę w domu. Zastanawiałem, się nad Gain bolicem, ale znalazłem ze jest to Gainer dla opornych-co to znaczy? Czy gainer 2 z vitala będzie dobry aby sie nie zatłuścić? Jakiego [...]
Witam, bylem ostatnio w sklepie w poszukiwaniu orbitreka wiec mam pare pytan. Na co powinienem zwrocic uwage przy zakupie, czytalem ze wazna jest srednica kola zamachowego i jego waga i podstawa to magnetyczny. W sklepie w ktorym bylem orbitreki byly tylko eliptyczne o ktorych wczesniej nie slyszalem (sa gorsze, lepsze?) i pytanie czy lepiej kupic [...]
Witam. Mam 21 lat 110 Kg wagi i 180 cm. Od kilku lat staram się ćwiczyć (głównie w domowych warunkach, więc mimo mojej wagi nie jestem do końca "kulką" :P) niestety przez imprezowy styl życia i wrodzone lenistwo nigdy nie ćwiczyłem "poważnie" Co teraz bym chciał zmienić. Mam sporo zapału ale nie wiem jak się za to zabrać. Moim głównym celem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wiem ze było juz dużo takich tematów. Mam 17 lat, jestem uczniem liceum , pewnego dnia naoglądałem się tych kaloryferków i pomyślałem " czemu ja mam takiego nie mieć " , więc dlatego właśnie tutaj pisze. Przy moim wzroście 176 cm ważę dość dużo bo aż 80 kg. Zacząłem robić ćwiczenia tutaj abs 8 minut [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robie PYTANIE: od 5 sierpnia jestem na cyklu: 1-9 prop 100mg e2d 9-20 i nadal leci 500-600mg cypio /week 11-20 anavar 50mg ed i za pare dni koncze i teraz pytanie czy jest sens robic odblok w styczniu na [...]
Witam, Posiadam 170cm,72kg,staż 7-8 miesięcy i wg kalkulatora na różnych stronach moje bf jest coś koło 19%,więc Zwracam się z pytaniem,czy z takim planem jaki przedstawię mogę zrzucić parę kg tłuszczu ? 3 razy w tyg ćwiczę trening silowy+2 razy mam w-f a w weekendy biegam 40-60 minut.Staram się ograniczyć fast foody,napojów gazowanych wgl nie [...]
Siemka goraco polecam zassanie z mma-tracker filmu (turenieju) jak w temacie moim zdaniem jest na co popatrzec i warto zobaczyc jak to wygladalo kiedys. Teraz czasy sie zmieniły i obecne walki sa chyba zupelnie inne. Świetnie wygląda bezradny kickboxer w parterze który nie wie co robić. Naprawde polecam ten turniej zasysajcie poki czas bo to stary [...]
[...] 10 razy. Barki wogole nie rosną. Odbiegają od reszty. Nigdy nie czuje ich zmęczonych. Nigdy nie miałem na nich zakwasów. Jeśli zakładam duży ciężar, kuleje technika. Jeśli daje mały ciężar mogę machać ok 20 powtórzeń a i tak gó*** potem jest. Co zmienić, co zrobić aby szło lepiej? Barki lubią duże czy mniejsze obciążenia? Bardzo proszę o pomoc.
[...] i spanikowałem że na cos moge byc chory, wtedy to byl guz z białym syfem w srodku, i jak badanie wykazalo to nie była żadna choroba weneryczna. Poszedlbym do lekarza ale jestem za granica a mam tylko EKUZ, nie mam ubezpieczenia ani pieniedzy na chyba dosc drogie wizyty u lekarza tutaj, moge sie przebadac za ok. 2 mies w polsce. Czy jest [...]
A mianowicie sprawa jest taka. chciałbym abyście pomogli mi w dobraniu odpowiedniego treningu FBW. Już miałem taki plan ale tylko posiadałem ławeczke i sztange oraz sztangielki. Teraz zapisałem się na siłke i mam dużo dużo więcej przyżądów do wyboru i sam się w tym wszystkim gubie. Podam mój plan jaki myśle zrealizować poprawcie mi go jeśli coś [...]
Witam. Mam pewien problem - od ok 2 tyg jestem na cyklu metanabol + propionat. Mety bralem 30mg ed, propa 100mg eod. Od kiedy minął tydzień cyklu zaczęły się nieprzyjemne objawy - zgagi, brak apetytu, ale postanowilem leciec dalej z cyklem, bo nie byly szczegolnie nasilone. Za to od wczoraj jest tragedia. Rano zjadlem ostatnie 10mg mety i objawy [...]
[...] nawet znacznie wyższy. Niektórzy mi powiedzieli ze prawdopodobnie przez treningi bo przy takim wysiłku cisnienie rosnie i dlatego twarz tak wygląda, ale ze naprawdę tak jest? Jakoś nie za bardzo widzę takiej grubej twarzy u innych co ćwiczą. Czy możne to mogłobyc przez to że mialam wtedy zwalone hormony? Nie wiadomo czy te hormony byly [...]
Skończyły się wakacje, zbliżają się więc wielkimi krokami zimne miesiące, podczas których wielu kulturystów skupia sie na rozbudowie masy mięśniowej. Taki też jest i mój zamiar, najpierw chcę jednak się jak najlepiej przygotować do tego okresu. Mój staż treningowy wynosi około 16 miesięcy. Jakieś 4 miesiące temu zafundowałem sobie cykl [...]
Proszę o ocene tej dietki i oczywoscie wpisywanie tego co trzeba poprawic bo wiem ze nie jest ona idealna.. Jest to dieta na mase. Troszke o mnie wiec : typ budowy te ektomorfik , waga 73 kg , staz treningowy to delikatnie ponad dwa lata. Dietka będzie się składać z 5 posilkow. Dieta przykladowa , skaldniki będą się zmieniac. 1. Posiłek 100g [...]
[...] 2x w tyg. bardzo mi odpowiada - mam ten luksus iż w raz z kumplami posiadamy własną siłownię(gdy skończymy remont to postaram się nią tutaj pochwalić;) ) a od treningów jestem wręcz uzależniony ;) Chciałbym Was prosić o radę; czy mogę budować masę stosując powyższy plan (który naprawdę mi odpowiada), jeśli tak to ile serii oraz powtórzeń [...]
[...] w użytku (czyli rozłożony, można spokojnie przyjechać i przetestować). Stos zawiera 16bloczków po 5kg, co daje stos o masie 80kg. Ilość ćwiczeń, które można na nim wykonać jest ogromna: klatka, plecy, biceps, triceps, nogi. Zachęcam do kupna . Sprzęt warty uwagi.Cena za niego 1500pln. Więcej informacji pod: 505-239-945... Zmieniony przez - [...]
[...] że tego sie nie smakuje, tylko łyka itd... bo biorąc sporo różnych supli nawet takie detale zaczynają mieć znaczenie: chciałem zapytać czy ten obłędny odór capsów CM3 jest normalny? w sensie wasze CM3 też tak śmierdzą? - (nie tyle nosem co czuć to dopiero na języku) różne suple biorę, wiadomo nie wszystko jest dobre - zresztą zdawałoby się [...]
