[...] ten temat w celu zapytania sie was, co sadzicie o tym, cwicze 4 razy w tygodniu (jakies 1,5h dziennie) cwicze kazda partie i tu nasuwa sie pytanie, poniewaz zalecane jest wlasnie tyle trenowac na mase. A mi ciagle brak, poprostu chce dowiedziec sie czy, warto np podwoić moje treningi np, z rana jakies trenigi typu trening domatora albo [...]
[...] unoszenie sztangi w wąskim chwycie 10\10\10\10 unoszenie sztangielek stojac 10\10\10\10 unoszenie przedramienia siedząc (w oparciu o kolano) 10\10\10\10 czy ten plan jest dobry? i czy mam coś w nim zmienić? chciałbym troche przytyć.Wiadomo że zawsze robie rozgrzewke i w poniedzialek srode i piatek przedramie. Chciałbym kupić masówke [...]
[...] były by lepsze ? Naczytałem się różnych tematów i filmów i sam już nie wiem? 2. czy cos zmienić np mniej powtórzeń a większy ciężar? Boje sie o stawy. Masę mam więc zależy mi na rzeźbie. 3. Czy wykonywanie np bicepsa i sztangielki bok robiąc to na siedzaco jest lepsze dla pleców? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Liczę na fachową opinie i pomoc
[...] (nie wiem od jakiego ale bardzo długo) co mnie nie cieszy wcale ; prubowałem go usunąć 3 różnymi szamponami (head & schoulders , nizoral , i jakiś jeszcze niby też skuteczny w walce z łupieżem) ale jakoś żaden z nich mi nie pomógł . jest tak jak było i nie wime jak to zmienić . jak ktoś ma coś do powiedzenia w tej sprawie to pisać !!!!!!!!!!!!
witam, rozpisałem sobie trening prosiłbym specjalistów o porade....w kwestii sprzetu jestem dość ograniczony (posiadam tylko hankle) a wieksze ciezay np przy robienia klaty mam dostpe do nich w szkole.Co dodac do ujac co zmienic itd. Prosze o wszelkie porady. Acha, biore teraz CP+WPC80+MASS XXL...jak to sensownie połączyc i kiedy brac tzn CP biore [...]
[...] 114,00 6 TRENING 120,00 Pytanie Na czytałem sie już trzeci dzień zrobiłem max-y i o co tu chodzi z kalkulatora wynika; np weźmy pierwszą tydzień przy maxie na 15 powt. jest 120 kg a na trening wychodzi 90 kg o co w tym wszystkim chodzi toż to śmiech taka różnica ciężaru. zamiast iść z obciążeniem do góry to od maxów schodzi sie w dół [...]
[...] 17 Waga 76kg Wzrost 182cm Staż - brak Ćwiczyłem około 8 miesięcy i przerwałem związku z operacją.Ponieważ posiadam kurzą klatkę piersiową ,czyli mostek z prawej strony jest bardziej wypukły niż z lewej strony.Po takim zabiegu 6 miesięcy nie można ćwiczyć.I po operacji gubi się gdzieś od 6 do 12 kg wagi.Związku z tym ,że operacje wykonaną [...]
Dziś byłem u mojego lekarza prosić o skierowanie na badanie kwri pod kątem HIV i innych chorób przenoszonych drogą płciową - a ta mi powiedziała że nie może mi dać takiego skierowania bo od tego jest dermatolog... Em... co ma dermatolog do np. HIV?
[...] po ostatnim hcg zaczołem brac rano nolva+provi na noc clom+provi. I do puki brałem hcg było z faja jeszcze ok ale jakos niedawno zrobiło się nie ciekawie tzn samopoczucie jest ok brak doła pewnie przez provi ale faja ded cos tam dygnie ale zaraz traci na mocy. Wiec co robic? przerwac branie sermów i znowu zacząć bic hcg ? czy nie przerywac [...]
[...] się że np. nogi "lubią" dużą liczbę powtórzeń (bliżej 12x), biceps, łydki to samo. Tricepsy, klata i plecy natomiast bliżej 6-8 powtórzeń - tak teoretycznie, ale coś w tym jest. Jak jest z barkami? Lepiej wycisnąć nad głowę sztangę siedząc 8 ciężkich powtórzeń, lub podciągnąć do brody, czy też zrobić gigant serię - to jest unoszenie w bok 8x, [...]
[...] takim dziwnym pytaniem wyskoczę. otóz nigdy nie miałem żadnej walki na ringu, jak już to mocniejsze sparingi w klubie, ale jakoś daje rade, od niektórych co jezdża na walki jestem lepszy/równy - mógłbym im dac radę. jednak mam juz powyzej 20 lat i nie wiem jak to jest, bo wiem ze jak są młodsi to wiadomo niektórzy dopiero raczkują i są też [...]
Witam jak w temacie chciałbym poruszyć temat tych trzech aspektów. Sytuacja wygląda następująco jestem po dwóch poważnych cyklach masowy i nadszedł czasz na rzeźbę ( wcześniej dwa lata treningów bez suplementacji). Waga 98 kg wzrost 188 (myślę że jest co budować). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu [...]
Witam! Jestem na redukcji, dieta jest, aero są, lecz pomyślałem, o czymś co by mnie wspomogło w moich wzmaganiach. Myślałem, nad tymi trzema wyżej wymienionymi spalaczami ze względu na cenę, gdyż nie stać mnie w tej chwili na coś droższego. Sami wiecie, że dieta kosztuje, poza tym uczę się i jestem na utrzymaniu rodziców. Więc co według was [...]
[...] dobrze wyliczona? Odejmuje 200kcal i o to co wyszło: /SFD/2018/1/18/579c22597cc84367a1e7148ef5433ea8.jpg Potreningowy wygląda jak wygląda bo z siłowni wracam około 23. Oczywiście jadłospis jest poglądowy, nie będę jadł codziennie tego samego. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-01-18 21:39:33 Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-01-18 21:55:55
witajcie mam 15 lat trenuje od 3 miesiecy mma i chcialbym do tego dolozyc jeszcze silke. mma(tzn 2xmma i 2x bjj) mam we wtorki,czwarki,piatki i soboty. Moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, wiem ze bez diety za bardzo nie dam rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to [...]
[...] w temacie osób,mam nadzieje że ktoś mi pomoże;-). 1- Kiedy mam zacząć jeść odblok (clomid/nowatex,w zależności co dostane?) i w jakiej ilośći?. Przypomne że 75 szt jest za mną i tyle samo przedemną. 2-kiedy zacząć bić propa,po tej mecie czy jeszcze w trakcie? i co ile go walić?. 3-jakie odblok potrzebny mi jest do propa? i podobnie jak [...]
[...] serie Zapewne się zbulwersowaliście bo nie ma ćwiczeń na nóg, niestety nie mogę ponieważ miesiąc temu miałem uszkodzenie kolana i nie bardzo mogę, wiecie jak to z kolanami jest. Co do serii to czy za mało czy za dużo na poszczególne partie. Może jeden trening dać lżejszy tzn klatka w poniedzialek ostrzej a w czwartek łagodniej traktować. [...]
A więc mam do sprzedania pilot uniwersalny 7 w 1, jest nowy kupiony 2 tygodnie temu w Niemczech (kolega prosił a teraz w h*** zagrał), kupiłem go w Media Markt za 12 euro. Jak już mówiłem jest nowiutki z instrukcją w pudełeczku, ma takie funkcje jak automatyczne wyszukiwanie, itp. Ja mam podobny kupiłem 2 lata temu tyle że 4 w 1. Ale były jaja jak [...]
[...] sie w prawą strone to normalnie mi się głowa blokuje. Trwa to drugi dzień. Jeśli sie nie poprawi w najbliższym czasie to pójdę do lekarza, chyba ze wy stwierdzicie że jest to cos powaznego wtedy pójdę odrazu. Ktoś coś o tym sądzi ? Jest to zwykłe nadwyrężenie czy coś innego ? Dzięki za pomoc. Dodam jesze że podczas kąpieli kiedy dla [...]
