co jest

Staraj się urozmaicać to co jesz bo po jakimś czasie będziesz miał odruch wymiotny jak tylko na to spojrzysz. Jest wiele innych źródeł białka które można jeść

Znaczy że co? Że dobry taki w łóżku jest?

19Malina20 czemu się śmiejesz z czyiś porażek przecież autor chciał dobrze ale waktycznie na necie jest tyle diet więc po co przepłacać ale śmiać się nie powinniście wg mnie pozdro

Zobacz na plany Mawashiego, przerób to na własne potrzeby i pokaż co Ci wyszło. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html A dieta jest ? To podstawa.

Jesli ramiona nie rosna to najlepszym bodzcem jest poswiecenie jednego treningu/tydzien na laczone serie bicepsa+tricepsa+bocznych aktonow barkow. Ale nie z 2miesiecznym stazem Nie rozsmieszaj wiary. Jesli teraz masz takie problemy to co bedzie za 2 lata

sprawa wyglada nastepujaco z tego co mi wiadomo iran wystepuje w 2 wersjach irnskeij i tureckiej iranski jest wyzszy, ciemniejszy i ma inaczej umiejscowiona serie ale jak z ich dzialaniem..tego nie wiem.

-Białko - to jest tylko uzupelnienie diety jesli masz w niej braki kup -HMB - jesli masz sianko zeby przyjmowac non stop min 3 miesiace mozesz sprobowac -NItrobol - co to ? a najlepiej uluz diete bo pewnie jej nie masz a jak masz to dopracuj i kup bialko lub gainert jesli bedziesz mial w niej braki.

[...] masz opanowane. Bardzo dobrze, że zakładasz sobie jakiś cel zdobycia formy ale nie nastawiaj się tak bardzo na te wakacje. Musisz zdać sobie sprawę, że 6 miesięcy to jest jednocześnie dużo i mało czasu. Przez ten czas zdążysz zrobić wiele ale obawiam się, że stawiasz sobie zbyt wysoko poprzeczkę. Daj sobie przede wszystkim trochę czasu [...]

Jaka jest roznica miedzy gainerami firmy Weider: - Mega Mass 7kg (okolo 260zł) - Mega Mass 4.42kg (okolo 205zł) - Crash Weight Gain 3kg (okolo 120zł ??? Ehh.... co za czasy....

[...] "francuskie" sztangi stojac -3s wiem że nogi lajtowo troche ale ma treningach piłki nożnej tez sie robi troche cwiczen na nogi a jak wiadomo regeneracja musi byc:) jest to mój pierwszy FBW (wszystkiego trzeba próbowac) wiec nie wiem jak z ciezarem ma byc w seriach "15" robie taki sam ciezar co w "5" czy mniejszy?

[...] tułowia, ale tylko jeśli nie opierasz się na specjalnej podporze, bo jesli sie opierasz na takiej maszynie to ćwiczenie staje się prawie bezuzyteczne. Ile serii i powtórzeń jest mniej istotne, to tylko kwestia lepiej czy gorzej, ale martwy ciąg, przysiady i wiosłowanie to podstawa, bez tych ćwiczeń daleko nie zajedziesz. niby tylko trzy zmiany w [...]

No to jesli niechcesz to wez Sojavita, ale z tego co pamietm w Provicie jest i tak wiekszosc bialka soji - moze ktos bedzie wiedzial to niech tutaj poda sklad procentowy Provita bo ja niepamietam NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

wszystko zalezy tak naprawde od 2 rzeczy :treningu i diety ,narazie to ci wszysc wala w ciemna i doradzaj z tarota ,to co mowimy wyczytasz na podelku bcaa ,ale zycie jest zyciem i sie troche rozni

[...] 2 wiec mamy 1 kg kury co daje nam ponad 200 g bialka + szynka z piersi+makrela+ser bialy i zolty lekko bedzie tam 300 gram bialka. Bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste i jest ok. Zreszta pomyslalbym na Twoim miejscu o zmniejszeniu wegli a dodaniu tluszczy ktorych i tak juz masz sporo jak na diete weglowodanowa... Low carb swietnie sprawdzaja [...]

W ciągu 2 tygodni powinno zejść, moze się okazać że nic nie naciągniesz, to nie jest tak że każdy ciągnie wodę, mnie tam nic nie podlewa. Co polecali białko czy krete, jak białko to ile i za ile.

[...] do uzupelnienia, nie dajesz rady wcisnac wiecej z jedzenia to dajesz gainera i dobra pora na jego spozycie bedzie pora po treningowa co nie znaczy jednak ze dobrym pomyslem jest wtedy rezygnacja z normalnego posilku potreningowego, bo to ze bedzie odpowiednia ilosc bialek i wegli w gainerze to nie wszystko, dochodzi do tego kwestia jakosci [...]

Ja wiem co to jest musli, tylko pytam jak to ma spełniać się jako zbilansowany posiłek?Nie gainer a dopracuj te odzywianie.

[...] rozumiem porady "na noc nie jemy węglowodanów bo organizm zamieni je w tłuszcz, jemy tylko białko a najlepiej kazeinę bo długo się wchłania i hamuje katabolizm, wyjątkiem jest posiłek po treningowy kiedy to należy uzupełnić węglowodany" Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 19:41:49 Wrzuć zatem zdjęcie sylwetki do oceny. Co do posiłku 7 - [...]

[...] na ostatni posiłek była ryba i owoce jagodowe - no tak troche fusion i bez sensu. Moim zdaniem niepotrzebnie utrudniasz sobie życie rozdrabniając się na 7 poisłków. 4-5 jest ok, nawet 3. Ja jem rano jajka, potem dwa razy taki sam posiłek typu mięso+ryż i kolację - coś na słodko - dużo ww i trochę białka. Jakbym miała jeśc 7 razy, to by mnie [...]

[...] panierkę ,kiełbasę to akurat bym sobie darował Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze gainera. Skoro katabolizm nocny jest przesadzony to nie muszę zaraz po przebudzeniu wlewać w siebie białka lub jeść na siłę śniadanie mimo iż nie mam ochoty, mogę jeść dopiero 1,5 godź po przebudzeniu ? [...]