[...] 3,4miesiące i brać sie za ten cykl.Co mi raDZICIE??.dIETE MAM,tylko podczas przerwy od ćwiczeń nie trzymam sie jej rygorystycznie.Wymiary mi nie spadły od miesiąca to nie jest źle.Mam swoją siłke wyyposarzoną w ławke płaską,skośną,drążek,obciążenia do 100kg,sztange,sztangielki,stojaki na przysiady.Co mi ogólnie radzicie w powrocie do siły,jaki [...]
Cześć - uprawiam trójbój siłowy od dwóch lat - jednak w tym sezonie przytrafiła mi się kontuzja, która uniemożliwia mi dalsze treningi. Po prześwietleniu moja diagnoza jest następująca: Nieznaczne zwężenie przestrzeni międzykręgowych L4/L5 i L5/S1 z tylnym kręgozmykiem L5/S1 o 3 mm. Esowate skrzywienie kr l-s z rotacją w osi głównej. Zniesienie [...]
[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s 3.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4s TRICEPS 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4s 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4s 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s Bardzo proszę o opinie i wskazówki co do mojego treningu czy jest ok czy mam coś pozmieniać , z góry dzięki za wszycho ;))
[...] troche czytalem ale cos slabo ) I pierwsze pytanie czy: np. 1-10 prolo 200mg e5d 1-10 bold 400mg e7d 6-12 wins 50mg e2d tzn: prolo przez 10 tyg. 200mg co 5 dni? a boldek przez 10 tyg 400 ml co 7 dni? a winko zaczynac w 6 tyg 50 mg co 2 dni? dobrze zakumalem? Pyt 2. Co to jest?: - Libido - efka -clen Dziekuje za odpowiedzi:) Pozdrawiam:)
[...] pomagaczy stosować) walizki tak, aby nie piekła skóra na dłoniach, trenuję sobie na działce między innymi spacer farmera, mam już sporo siły i przeszkadza mi to że krótko jestem w stanie utrzymać walizki, bo cholernie boli naciągająca się skóra na dłoniach, czuję, że zrobiłbym znacznie więcej metrów z ciężarem, bo samo podniesienie i niesienie [...]
[...] sztangą x3 5. Military press x3 6. Uginanie ze sztangą x3 B: 1. Wspięcia ze sztangą na barkach/Wykroki z hantlami x3 2. MC x3 3. Wyciskanie sztangi na skosie x3 4. Szrugsy x3 5. Podciąganie sztangi do brody x3 6. Prostowanie ramion x3 Chętnie bym pochodził 4 razy w tygodniu ale czy jest sens na początek? Do tego po każdym treningu 60min biegu.
Witajcie. Potrzebuje konsultacji co do diety. Jest to moje pierwsze podejscie w zyciu do "prawidlowego" odzywiania sie. Poczytalem troche artykulow zamieszczonych na forum i wyszlo mi cos takiego: 1. Mezczyzna, wiek 31, wzrost 187, waga 95, sporty: zakonczona silownia (4 lata), obecnie crossfit - treningi 5x tydzien. Cel: zejscie do ok 87kg przy [...]
[...] sztangi wąskim chwytem 15 powtórzeń 5serii 7.Rozciąganie Przerwy między seriami 2-3minuty. Treningi co 2 dzień Poniedziałek/Środa/Piątek. Czy taki zestaw ćwiczeń jest w miarę dobry? Powinienem coś dodać lub ująć? Jakie suplementy dla mnie będą odpowiednie i nie za drogie aby przyśpieszyć wzrost masy i rzeźby?? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] Mam do bardziej doświadczonych i znających sie na tym pytanie. Mój kolega chce wziąść metka i mówi że weżmie i już (nie piszcie że to ja chce go wziąść bo tak nie jest, wiem za dużo o skutkach ubocznych i znam tych co brali i widze co sie dzieje potem)napiszcie jakie osłonki ma wziąć i ile tego ma byc do stu tabletek metanobolu. I jak [...]
Witam, chcialem nieco wyjasnic sprawe laczenia hmb z kreatyna Przyjelo sie na sfd ze hmb jest bezuzyteczne, nieekonomiczne, ze nie ma efektow i ze trzeba stosowac 6 miesiecy. Jednak HMB jest antykatabolikiem i widocznych efektow po suplementacji hmb nie uzyskamy. Po prostu chroni nas przed katabolizmem. Jest jeszcze jedno bardzo dobre zastosowanie [...]
Co to jest dieta jednowartościowa ? Jakie są rodzaje diet ? co to jest dieta kwaśniewskiego ? Jakie czynniki wpływają na dietę ? Jaka jest rola diety w życiu człowieka ? Co to jest dieta oczyszczająca ?
[...] firmy). Jako, że dziś mam dzień treningowy rano wziąłem jedną kapsułkę (a przed treningiem planowałem dodatkowe 2). Ale nie wiem czy to taki zbieg okoliczności czy tak jest ale miałem do południa taki odjazd, że siedzenie w jednym miejscu wyraźnie sprawiało mi trudność. Niby na opakowaniu pisze, by nie brać co najmniej cztery godziny przed [...]
[...] w opadzie 4*10-12 podciąganie hantelki jednorąćż w opadzie 4*12 martwy ciąg 4*15 (umiarkowane ciężary) Założenia:zwiększenie masy i poprawienie siły zwłaszcza w wyciskaniu.Plan jest zrobiony przy założeniu jak najmniejszej liczby serii i ćwiczeń pzynoszących efekt gdyż oprócz siłowni mam wiele innych zajęć i niechciałbym przemęczać organzmu.
[...] je czyni cięższymi 30 powtórzeń i tak wychodzi) boję się że tak duża ilość powtórzeń niekorzystnie wpływa na na rozwój masy klatki piersiowej,wiem że można również takie ćwiczenie zaliczyć do ćwiczeń troszkę aerobowych i wytrzymałościowych ale czy dalej je robić czy zrezygnować?? A jak jest z podciąganiem na drążku? Jest to dobre ćwiczenie?
[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Rozrywkowo Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Cos tam jest :D Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Witaminy
Witam, zakupiłem dzisiaj methadienone 10 MG z Genesis, ale co mnie martwy, pląby nie było - mianowicie niby sprawdzał co to jest - tabletek jest 99 nie 100 i dodatkowo na tabletkach jest B6 ( 50 ) a pozostale 49 jest żółte, Więc mam rozumieć, że mnie koleś pocisnął? Poprzednie jakie miałem były z G na tabletkach.. Pozdrawiam i czekam na [...]
Witam to bedzie moj pierwszy cykl celem jest redukcja/rzezba gdyz dół brzucha jest strasznie zatluszczony i wazylem kiedys ok. 130 kg porazka :( wczesniej przed silownia cwiczylem w domu staz podany tylko na profesionalnej silowni dieta rygorysztycznej nie ma bo mam prace 3 zmianowa jem co 3 godziny ok 30g bialkaw gore + wegle kolo 70g+- jem tylko [...]
[...] W poprzednim artykule przybliżyłam właściwości kaszy jaglanej. Dziś chciałabym zachęcić was do włączenia do swojego jadłospisu kaszy gryczanej. Kasza gryczana wytwarzana jest z gryki. Na uwagę zasługuje fakt, iż gryka nie jest zbożem. Gryka a tym samym wytwarzana z niej kasza gryczana, zaliczana jest do rodziny rdestowatych. Do tej samej [...]
[...] mi na utrate 19 kg. Obecnie zrezygnowalem z suplementacji na okres 2 tygodni gdyz wiadomo organizm sie przyzwyczaja i suplementy dzialaja slabiej. Pierwszym problem jest rozciągnięta skóra w okolicach klatki i brzucha oraz na udach. Kolejnym problemem dziwne czerwone plamy na twarzy po kazdym treningu. Dodam jeszcze ze po utracie [...]
[...] chcialbym wziasc cykl deki i wina. Chcialbym sie zapytac ile powinnien tego kupic, ile i jak czesto brac, jakie odzywki do tego i co jeszcze warto by wziasc? W tej chwili jest polowa pazdziernika, a mam zamiar zrobic ten cykl w styczniu jakie teraz powinnien wziasc odzywki? Jakich moge sie spodziewac skutkow ubocznych i jak je moge [...]
