co jest

CZESC :) No wiec i ja sie musze czegos podpytac... Jestem instruktorka, intensywnosc moich treningow jest wyoka (3h zajec dziennie) , czesto tez porządny trening rzeźbiący i dluuugie biegi w teren. Moj problem to taki ze ciagle mam nadwage... Probowalo sie mna zajac juz kilku znajomych ktorzy maja spore doswiadczenie w kulturystyce, treningach [...]

Witam zamierzam przejść z treningu FBW na split 3 dniowy. W tym tygodniu przeszedlem na dietę redukcyjną ok 2300 kcal. Celem jest redukcja bez dużej straty mięśni i wyników siłowych które szczególne nie są. Dietę mam już dopietą, pozostaje jeszce kwestia treningu. Rozpisałem sobie coś takiego. W podstawowych ćwiczeniach założyłem zastosowanie [...]

[...] :P i nic ...jak można go spalić ...??? I tak wogóle to nie mam dostępu do siłowni ...bo naprzykład te rozpiętki ćwicze na ...pufach ...(hantle po 3 kilo ) :PP ale wszystko jest okay ...ciało trenuje ...I mam niezła satysfakcje po każdym treningu ...I mam jeszcze prosbę ...nie odsyłajcie mnie do żadnych artykułów ...tylko odpowiedzcie mi tutaj [...]

[...] pierwszy miesiąc ćwiczyć tylko z kreatynką żeby nabrać siły.a potem wziąść tamto.chciałem się zapytać czy ktoś słyszał o tej kreatynie olimpu creapure citrate.dobra ona jest??????aha i chciałem jak skończe to brać wziąść coś jeszcze jeżeli nie będzie za dużych efektów.zastanawiam się czy nie wziąść vanadyl sultat force słyszeliście o [...]

Witam. Jestem świeżo po zwaleniu ponad 20 kilo. Ważę 80kg i mam 190cmm wzrostu. Zanim nabrałem brzucha trenowałem trochę wiec nie jestem chodzącym szkieletem. Nadszedł jednak czas na pierwsza masę i tu prośba do Was o skomentowanie diety. :) Nie jestem pewien co do jedzenia w pracy bo wykonuje fizyczna ale to z czasem dopracuje. Jako że wynajmuje [...]

[...] Miesiąc po rehabilitacji reka juz wydawała się być 100% sprawna lecz ostatnio co jakies 2 tygodnie cos mi w nim przeskoczy i przez najblizsze 3-4 dni mnie boli. Tyle że jest to trochę dziwne bo nie boli mnie bark tylko tak jakby mięsien naramienny i trochę gorna częś bicepsa. apropos tego przeskakiwania to czuje ze nie przeskakuje mi coś w [...]

Witam mam pytanie co do nagiego wojownika, jestem początkujący w tej dziedzinie, książke przeczytałem lecz zastanawiam się jak zacząć się za trening, póki co o pompce na jednej ręce nie ma mowy, i nie wiem co robić, próbować tą pompke cały czas czy na razie robić sobie serie po 5 bardzo wolnych normalnych pompek do ziemi ze stopami np. na łóżku [...]

[...] : brak Stan zdrowia : zdrowy ;d Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/kb/siłownia/ćwiczenia w domu/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak Stosowane wcześniej diety : nie posiadałem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3189ac53a2b4f5f8f6ef548a106985f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] co zauważyłem to pojawianie się bólu gdy leżę lub długotrwałe siedzenie. Co do bólu można go określić jako impulsy w ręce pomiędzy kością a mięśniem. Przyczyną myślę, że jest to iż po treningu rąk zaczęliśmy się siłować na rękę z kolegami. A i warto dodać że byłem z tym u rehabilitanta ale gdy zrobił mi test (typu spróbuj utrzymać rękę w tej [...]

[...] wędliną, obiad: kurczak, ziemniaki kolacja: kanapki z wędliną Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: myśle, że duże Cel/problem/opis: Cel to wrzucić około 8kg masy (nie zależy mi na tłuszczu) do końca wakacji. Zbudowanie bicepsów/ myślę, że brak odpowiedniej diety lub wiedzy na temat nabierania masy jest powodem tak niskiej wagi.

[...] nic, ani nie czulem swedzenia itp. Nie czuje zadnej kulki pod sutkami (przynajmniej tak mi sie wydaje), tylko na okolo sutka tam w srodku tak jakby cos troche opuchlo. Nie jest to duzo ale jak sie przyjrzec to opuchlizne widac. Ma to juz okolo 4 - 5 dni. Czy to juz na pozno na stosowanie clomidu? Qr*a juz nie wiem co mi jest. Jutro moge miec [...]

[...] (jakieś 10 cm styropianu) ale nic mi nie było potem raz czy dwa uderzyłem sie o jakieś inne przedmioty lecz nie za mocno. Co to może być?? Jeżeli miał bym już wodę w kolanie to czy jedynym wyjściem jest ściągnięcie wody za pomocą igły czy istnieją inne możliwości ??? Jezeli ktoś jest mi w stanie pomóc to bardzo proszę i będę bardzo wdzięczny...

[...] szyję i brodę. Były przebarwienia na skórze i krostki z ropą. Oczywiście piekło i szczypało go za razem. Teraz znów przerzucił się na maszynki z wymiennymi ostrzami. Niby jest lepiej, ale nadal przebarwienia + krostki. Kupowaliśmy już mnóstwo pianek, żelów i balsamów, które powinny złagodzić podrażnienia. I wszystko na marne. Mój partner [...]

Witam wszystkich. Chcial bym sie spytac ludzi z Ekipy Treca o regresje.Napewno wiecie co to jest za metoda. Natrafilem na sfd na bardzo duzo watkow na temat tej ciekawej metody treningowej,mozna ja stosowac na masie,na rzezbie i nawet na sile. Liczba powtorzen wyglada mniej wiecej tak: x7 x11 x18 x24 Jak wiadomo ciezar bedzie zmniejszany co [...]

[...] mleka z płatkami(500ml). Około 10-11godz - 4 kanapki z jakąś szynka lub serem. Obiad - 1danie talerz zupy, 2 danie ziemniaki z surówką i jakimś mięsem (rodzaj zupy i mięsa jest rożny zależnie co mama zrobi. podwieczorek - ryż 100g(zależy czy jestem głodny to zjem) Wieczór - biały ser 250gram Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

[...] razy w tyg. Chciałbym trenować kick box lub boks. Pomyślałem zatem o klubie Palestra w trybie OpenGym (http://www.palestra.waw.pl/Treningi/Godziny_Treningow). Słyszałem, że jest tam instruktor doglądający co robią ludzie. Youtube pełne jest poradników jak trenować + jest to forum. Niestety najważniejszego nie będę miał - czyli sparingów pod [...]

[...] na Motocyklu ścigaczu ponieważ od dzieciństwa interesowały mnie dwa koła i wyjazdy najczęściej w Bieszczady. Lecz ostatnio miałem wypadek rozbiłem motor i sprzedałem ale jest plan na wiosnę kupić motor i wróci do tego hobby. Moim drugim hobby jest metaloplastyka czyli spawam różne rzeczy jakieś rzeźby robię metalowe a i stoliki lampki a [...]

Korzystając z forum, atlasu ćwiczeń oraz google ułożyłem taki plan.Chciałbym się zapytać czy jest on dobry? a jeżeli nie to co w nim zmienić? Staż:6 miesięcy z dwoma większymi przerwami(choroba) Lat:17 Waga:77kg Cel:Masa Poprzedni trening:FBW Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa • Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4s [...]

siemano zastanawiam sie nad kolejnym cyklem kreatynowym, jako ze co raz wychdzi cos nowego i wybor jest ogromy to prosze o pomoc mam za soba 3 cykle: -samo mono -CP +mono -XP +mono staz ze 3 lata moze wiecej ale ze sporymi przerwami dieta jest cel to oczywiscie masa zastanawialem sie nad storm plus shock, klepie to jeszcze?(bo z tego co sie [...]

[...] Majciasz- to ktoś kto siedzi za gwałt..pedofil itp. takie coss siedzi na tzw.ochronkach.. a człowiek można powiedziec na kryminale tylko o grypsującym Pozatym git nie jest na pierwszym miejscu w ''rankingu'' teraz grypsowanie zaczyna upadac poomału.. coraz mnij chcetnych bo nie ma o co grypsowac teraz.Oni uwazaja sie za lepszych ale to [...]