Witam! Możliwe ,że zadane przeze mnie pytanie jest głupie,ale czy moglłby mi ktos powiedzieć coś na temat składu np. no-xplode? Jako ,że sponsorami moich sumpli są jeszcze rodzice muszę sie z nimi konsultowac i pokazywać wszyzstko co mam zamiar kupić. No i tak oto moj staruszek zaczął czytać sobie skład no-xplode i powiedział ,,straszna [...]
Witam mam prośbę do doświadczonych osób by sprawdziły mi czy plan jest w porządku. 1 dzień Klatka + triceps: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 12/10/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu 12/10/10/8 - rozpiętki na ławce skośnej 12/10/10/8 - pompki na poręczach 12/10/10/8 - wyciskanie francuskie 12/10/8 - [...]
Cześć ! Na wstępie > zapoznałem się z treścią chyba wszystkich listów wysłanych na forum dot. suplementacji i treningu.Prawda jest że niewiele można się dowiedzieć o efektach czy też wynikach brania kreatyna, poza czysto medycznym podejściem do tematu. Po jakim czasie powinny dać się obserwować zmiany i jakie ? O jakim przyroście masy mieśniowej [...]
[...] więc na nogi to mi w zópełności wystarczy. Plecy bede ćwiczył codziennie w niewielkich iliściach na drążku. Wieć z treningów też je można odjąć, chyba że uważacie że to nie jest dobry pomysł.Na brzuch robie aerobiczna szóstke veydera < już raz zrobiłem pełen cykl teraz jade drugi raz i jestem na 7 dniu Mam 181 cm i 69 kg :D 1 dzień wtorek Klata [...]
Najbardziej ekscytujący bokser naszej ery - "Żelazny" Mike Tyson - wrócił do treningów! Co jednak nie oznacza, ze do ringu faktycznego - z rywalem. 40 - letni Tyson, były mistrz wszechwag, rozpoczął cykl treningowo-komercyjny głośno reklamowany pod hasłem: "Tyson Training Camp", razem z byłem trenerem Jeffem Fenechem w Aladdin Hotel w Las Vegas. [...]
[...] Webera ( czyli 2 sruby i jakas metalowa plytka łaczaca odprysnieta kosc z reszta lokcia)operacja sie udala. w listopadzie milam kolejna operacje( usuniecie popregu) jestesm 3 miesiace po ostatnim zabiegu, rekna juz jest nawet w pelnej sprawnosci, ale jednak jeszcze nie moge sie na niej opierac poniewz odczuwam bol, w tym samym miejscu [...]
[...] pije 400ml soku owocowego (podobno ułatwia wchłanianie tak jak dekstroza). Nie pije napojów energetyzujących, alko ani kawy. Napiszcie czy też tak mieliście przy pierwszym cyklu na kreatynie że efekty były widoczne tak późno albo wgl ich nie było? Czy to jest zależne od mojego organizmu czy raczej od diety? z góry dzięki za poświęcony czas
Witam wszystkich 1.WIEK:21 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:186 4.WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nie scisła ale w miare jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 mety 2 razy bylo ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa w miare mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam wszystkich. Mam 16 lat, w grudniu 17. Od 8 lat (tak od 8) ćwiczę regularnie w domu wszystkie możliwe ćwiczenia do których nie jest potrzebny jakikolwiek zaawansowany sprzęt (każdego rodzaju pompki brzuszki abs obniżanie) Codziennie także sie podnosze na drążku. Nie jestem żadnym wielkim facetem, ale na siłowni nie mam równych w swojej wadze [...]
[...] przejść na prawdziwą dietę bo ciężko mi sobie odmówić zjedzenia jakiegoś Spaghetti i sądzę, że nie miało by sensu próbować jak po 2 tyg po prostu to zignoruje(Wiem, że to jest śmieszne ale tak mam, każdą dietę kończę w taki sposób jedynym sposobem było by przejście na dietę całej rodzinny, ale niestety to nie jest możliwe duża rodzinna rożne [...]
[...] w miescie. Karate kyokushin , judo , taekwon - do niby fajne ale nie w moim miescie. Kreci mnie kravmaga, mt , mma i jiu titsu ( chyba tak sie pisze). Kolejna prosba czy jest jakas dieta w moim wieku ? albo co ograniczyc a czego wiecej jesc. Ile biegac dziennie i czy codziennie. Jak utwardzic piszczel i uda. A najwazniejsze pytanie to jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i potem trzeci, znow poczułem ten sam ból. O dalszym pompowaniu na klate nie było mowy, dzien w dupe. Jak to naprawic, co to za ból ? Przeciazenie, nadwyrezenie czy co? Ból jest bardzo silny, rece sa prawie bezwładne nie podniose 10 kg, po jakims pol godizny odpocznku ustaje. Pomocy, jutro prawdziwy trening i rpawdziwe sparringi, msuze byc jak [...]
[...] już temat z pasjonatem pompowania bica all day, all night, pomyślałem że wrzucę kilka filmików pana, który coraz mocniej mnie inspiruje, by pójść właśnie tą drogą. To nie jest crossfitowiec, fittnesowiec ani ciężarowiec, chodź ma siłę porównywalną do amatorskiego trójboisty, dynamikę dwuboisty i zręczność gimnastyka. Układa plany dla [...]
Cześć co myślicie o acai berry 900, od jakiegoś czasu jest to najczęściej kupywany przedmiot w kategorii reduktory tłuszczu na allegro i dużo jest bardzo dobrych opinii ale mam wątpliwości że te pozytywne opinie piszą producenci którzy chcą na tym zarobić. Brał ktoś może? jak tak to jakie efekty? Chcę to kupić głównie dla mamy która chcę się [...]
[...] Siemka, mam wielki problem kiedyś miałem kilka cyklow trwalo z ponad 2 lata bez odblokow dopiero pod koniec sie odblokowalem, przejdę już do rzeczy uprawiam z kobietą sex jestem w stanie aby pała stała do końca ale szybko mi opada nie trzyma mi długo jestem w stanie zadowolić kobiete ale tego mi brakuje zeby caly czas stal a nie stal i za [...]
[...] https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg https://i.postimg.cc/8P401gLw/sylwetka-60kg-kwiecien-2021-plecy.jpg Aktualnie jem 2500kcal co w moim przypadku jest na delikatnym plusie i waga idzie znowu do góry, przykładowe makro: https://i.postimg.cc/MZyLFQTC/dzien-jedzenia.png I przykładowy trening Push-Pull-FBW którym lecę od 2 [...]
[...] przy moim problemie i przy stosowaniu już diety można sobie pozwolić na np. pizze coś słodkiego lub innego fastfooda?? 2. Czy ustalenie dziennego zapotrzebowania na kcal jest takie ważne w ustalaniu diety?? 3.Czy przy stosowaniu diety i treningów można biegać lub chodzić na basen, pytam czy przez to nie spalę zbyt duzo kalorii?? 4.Jakie [...]
Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała RACZEJ ENDO,chcę włączyć spalacz bo przypuszczam ze jest to stubborn fat. 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 79/172-173 4) staż treningowy rok z przerwami 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy Białko pod diete 7) stosowane wcześniej [...]
[...] prowadzę a mianowicie: Najpierw coś o sobie: Ćwicze 2 miesiące Masówke 3 x tydzień: Klatka+Triceps Plecy+Biceps+Przedramie Barki+Nogi + Klatka (4 serie lajtowe, wiem że to jest zbędne ale to jest silniejsze ode mnie) Suple - jeszcze nie bylo zadnych Dieta - od kiedy zacząłem chodzić na siłownie jem znacznie więcej i to wszystko Tym sposobem [...]
Czy mógłby ktoś powiedzieć mi czy trening, który robie jest dobry i mógłby go poprawić??? PONIEDZIAŁEK: wyciskanie leżąc na laweczce 5\12 potem w pozycji skośnej również wyciskanie 5/12 rozpiętki 5\12 wyprosty na biceps 5/12 cwiczenie na biceps, polegające na tym, że w pozycji siedzącej unosimy hantel raz jedną raz druga ręką- reka oparta o udo. [...]
