co jest

[...] Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Jednak potrzebuję delikatnie go zmodyfikować. Po pierwsze czy jest możliwość zastąpienia ćwiczeń wykorzystujących ławeczkę na jakieś podobne? (póki co nie mam możliwości zakupu ławki a musiałbym się mocno nagłowić żeby coś takiego [...]

nie lubię płatków owsianych. 100 gram jest mi ciężko zjeść a mam 40 minut od przebudzenia do wyjścia. mdli mnie później od mleka i tych płatków. myślę nad kanapkami bo dużo węglowodanow i kcal też sporo ale tak oprócz tego to co przed szkołą mogę zjeść? btw. jem coś koło 3500-4000 kcal gdzie moja nadwyżka to 3400 i waga mi dalej spadła. było 73-74 [...]

Witam, Tak jak w temacie. Proszę o opinie i konstruktywne poprawki. Większość danych jest w profilu. Ale dla leniuchów ~80kg Nie wiem co teraz właściwie robić. ale zastanawiam się nad ubiciem mięcha bo nie za ciekawie to wygląda. Więc do rzeczy. Dieta: Nie jem zawsze tego samego, co chwile co innego, tak dla urozmaicenia. Założenia: 5-6 posiłków [...]

[...] na wzór stanu początkowego? Czy może poszukać jakiś szmat i dodawać je od góry gdy zajdzie taka potrzeba? Ile maksymalnie kg ciuchów mogę dorzucić? I czy nie szkodzi workowi uderzenie gdy jest maksymalnie nabity? Niby mam gwarancje na dwa lata ale po co na nią liczyć kiedy mogę się moim workiem dobrze opiekować. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] intensywnych cwiczeniach i krociutkich przerwach miedzy seriami ok 20sek, serce zaczelo mi szybciej bic ipojawilo sie KLUCIE, ktore utzumuje sie do teraz. Wazna rzecza jest ze Klucie to wystepuje tylko przy glebszym wdechu. Normalnie nic nie odczuwam. Dodam ze podczas cwiczen bylem ostro spocony wiec ppomyslalem ze to niedobor magnezu i [...]

[...] zrobiłem ostatni strzał testo cypio. Niestety od tamtej pory miałem przerwę od treningu i koksów spowodowaną chorobą. Chciałbym się teraz odblokować, mam nadzieje że nie jest zbyt późno. Ogólnie sprawa wydaję się prosta, jednak sytuacje życiowe sprawiły że w trakcie cyklu zacząłem z zalecenia lekarza przyjmować antydepresanty. Ktoś ma jakieś [...]

[...] albo omka albo prolka. Słyszałem ze jak sie niema dopieszczonej diety to po omi dużo zlatuje a po teściu w miare sie to trzyma kupy bo niema tyle wody tylko troche mięska jest. Mam paczke nolvy i paczke clomidu do tego. Myślałem tes czy by niewziąść tego teścia prolo metke. Niemam zadużo kasy i dlatego niekombinuje z deką bo niestarczy mi. [...]

[...] drugie śniadanie lub jako przedtreningowy (ponad godzinke przed treningiem wczesniej jedzony). Wartość odżywcza wedle wielkości, nie chce mi się liczyć, ale na wszystkim jest napisane co ile i czego ma, więc można liczyć albo wklepać w program. jestem w trakcie powrotu więc jem raczej dobrze,niż licząc. Przyjdzie sok, będę liczył. Smacznego.

Co o nich uważacie? Moim zdaniem to jest pozbawione sensu, trzeba za egzamin sporo zapłacić (), a w dodatku technik jest mało do opanowania, aby zdać. A co wy o tym sądzicie

Witam! Jestem nową mieszkanką Ursusa, a także nową użytkowniczką tego forum. Mam do Was pytanie - czy w gminie Ursus jest Aqua aereobic? Widziałam że jest basen przy ul. Sosnkowskiego, ale jeszcze nie miałam okazji z niego korzystać. Cz wiecie też może co dokładnie te ćwiczenia dają?na co wpływają? Jestem osobą puszystą i chciałabym zgubić zbędne [...]

[...] cwicze systematycznie na silowni . Stosuje diety jem tyle ile musze. Dieta zostala ulozona przez mojego trenera . Ogólnie diete stosuje przez ponad poł roku i moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i od jakiegos czasu czuje sie [...]

Witam, podwieszonych tematów jest dużo lecz nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Głownie chodzi mi o to że stosuje dietę na masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE tak jak na tym [...]

[...] spowodować spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej z minimalnym ubytkiem tkanki mięśniowej). Stąd moje pytanie - jak powinienem ćwiczyć aby osiągnąć zamierzony efekt (finalnie jest nim nabranie masy mięśniowej, jednak najpierw z tego co zrozumiałem muszę się pozbyć nadmiaru tłuszczu a potem pracować nad masą)? Zostać przy FBW i dorzucić do tego [...]

[...] cyklu. Przyjmuje się że 1ml to dawka na jedne strzał co dziennie lub co dwa dni. Nie obracam się w gronie osób które zawodowo zajmują się kulturystyka więc ich wiedza nie jest dla mnie wystarczająca. Dostałem wytyczne aby brać 0,6cm na jeden strzał co dwa dni. Czy ne jest to jednak za mało? A druga sprawa czy zwiekszanie lub zmniejszanie [...]

[...] a potem HCG. Jakiego propa polecacie i ile potrzebuje HCG i kiedy powinienem go zacząć wbijać? Jak napisałem w ankiecie zależy mi na regeneracji, dobrej jakości mięśniu, podniesieniu testosteronu i spaleniu resztek fatu. Trening jest głownie pod Sztuki Walki, dokładnie Muay Thai. Czekam na odpowiedzi i sugestie odnośnie tego cyklu :) Pozdrawiam

[...] Hantle stojąc oddzielnie 4x8 Hantle stojąc razem 4x8 Hantle siedząc razem 4x8 Hantle jednorącz siedząc 4x8 Przedramie hantle nachwytem 3x8 Przedramie hantle podchwytem 3x8 Nogi wyciskanie siedząc 4x12 to urządzenie co do łąwki jest uczepione J(nie wiem jak to nazwać) Nogi wyciskanie leżąc 4x12 Łydki siedząc 4x12 Prosze o ocene i uwagi z góry thx

Jaki gainer najlepszy dla ektomorfika. Mam niecale 60kg i 180cm wzortu. Jaki wedlug was jest najlepszy gainer na uuzpelnienie diety? Mialem juz gain bolic 6000 i gainer 737. Co wy polecacie ?? Co sadzicie o mass xxl??

[...] sobie nie ulozyl z produktow ktore najszczesciej jem i najlatwiej sobie przyrzadzic weglowodany i tluszcze zaspokojam prawie w 100% a bialko w 40%.jak wiadomo bialeczko jest bardzo potrzebne i tak sie zastanawialem czy nie zakupic jakiejs odzywki wysokobialkowej. kolega mi cos wspomnial jeszcze o aminokwasach ze beda lepsze niz bialko. czy [...]

[...] mam żadnego doświadczenia i takiego samego instynktu waleczności, który mam nadzieje, że mógłbym sobie przy tym wyrobić. A że dzisiaj miałem nie zbyt przyjemną sytuację, to jestem jeszcze bardziej zdeterminowany. Tylko nie wiem co wybrać?? Zastanawiałem się na muai thai, z uwagi na to, że jak mi się wydaję, rozwija wiele elementów jak boks czy [...]

witam,gdzie na slasku a mianowicie w okolicach bytomia,katowic,zabrza mozna trenowac kicka,wiem ze jest w piekarach slaskich,ale slyszalem ze od wrzesnia ma byc co inego wiec odpada,wiem rowniez,ze jest cos w Zabrzu i to by mi nawet pasowalo tylko nie mam pojecia na jakiej to ulicy. I to jest wlasnie moje pytanie,jesli ktos wie to bede bardzo [...]