[...] sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 1.Ćwiczenia pogrubione: Czym można je zastąpić ? 2.Ćwiczenia podkreślone: O co chodzi ? 3. Martwy Ciąg jest konieczny ? Jest to ćwiczenie kontuzjogenne wolał bym go nie robić. ( Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa)
[...] WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: nie je syfu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]
[...] 250mg w pon-czw czyli 500 5-8 test enan 250mg w pon i czw + Primobolan 100 w pon i czw 9-10 Hcg pon i czw 2000j + pon-wt-czw-ptk-sb 1 tab Tamoxifen i od lipca aż do teraz jestem na test enan 500mg tygodniowo + 200mg tygodniowo Prima + 2 ten arimidex w tyg w międzyczasie było 5000hcg rozdzielone na 3x co tydzień w sobotę. Mam zrobione badania [...]
Chodzi o trening mięśni brzucha. Mam 4 zestawy ćwiczeń, w każdym zestawie jest po 8 ćwiczeń, każde ćwiczenie wykonuje po 50 powtórzeń. Robie takie kółko, od 1 do 4 zestawu, w każdym są inne ćwiczenia. Po każdym treningu brzucha jest 48h odpoczynku dla tej partii, dwa razy w miesiącu jest to 72h, bo wtedy ćwiczę biceps. Ćwiczę już jakieś 2 lata, [...]
[...] ćwiczę od 5 miesięcy, właśnie zacząłem plan na masę. Przeczytałem już wiele artykułów na tym forum (np "największe mity treningu siłowego"), i niby z teorią nie jest źle, ale w praktyce róźnie to wychodzi. Mam dylemat czy poprawnie wykonuję mostek podczas wyciskania na ławeczce tzn. góra pleców dotyka ławeczki, pośladki też, a dół [...]
[...] określenie), a zależy mi na tym by wywalczyć wysportowane i estetycznie umięśnione ciało. Nie wiem tylko od czego zacząć. Moja dieta to głównie białko i tłuszcze, węgle stanowią najmniejszą część, co chyba jest dużym błędem. Dziennie dostarczam ich zaledwie 100g, przy czym pracuje 8h na stojąco, mam fizyczną pracę, dużo chodzę. Proszę o rady :)
[...] SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: -przysiad: teraz troche o kolezce 30lat 188cm 95kg poziom tluszczu ok 10% przebyte cykle okolo 5 glownie testy,meta,deka,wino teraz jest w trakcie takiego cyklu 1-16 susta 500week 1-8 tura 50ed 1-16 master e 400week 8-15 npp 450week 16-24 prop 300week 16-22 oxa 50ed wlasnie teraz konczy 12 tydz i dopadlo [...]
szukam informacji na temat wtórnego urazu mózgu, co to jest i jakie jest ryzyko dla zdrowia osoby, która jest po wypadku samochodowym, w chwili obecnej w stanie śpiączki utrzymywanej przez lekarzy, czy jest mozliwośc zapobiegnięcia wystąpienia takiego urazu wtórnego, czy jest tak, że wystepuje on zawsze po cięzkim urazie mózgu na skutek wypadku, [...]
[...] i do tego 0.5 litra mleka tak do kubeczka wiekszosc mojej "diety" sklada sie z bialka, uwielbiam pic mleko litrami, jem twarogi i zolte sery. cwicze planem na mase, nie jest on jakis przebojowy, taki zwykly plan 3 dniowy. przed startem wazylem 60-61 kg, obecnie waze 70 kg po dwoch miesiacach, wymiary tez poszly do przodu. ale niestety [...]
[...] jakimi suplementami mogę się wspomóc, czy 6W i orbitrek będą na tyle skuteczne by widzieć efekty i ile czasu powinny dziennie zajmować ćwiczenia i czy np dobrym sposobem jest 1x w tyg jest bomba białkowa? O moim odżywianiu powiem jeszcze tyle: całkowita zmiana diety już chyba na całe życie rezygnacja z białego pieczywa, ziemniaków,słodycze w [...]
Witam. Mam 15 lat, trenuję pływanie 2x dziennie, rano 1,5 godz. a po południu 2. Nie jestem gruby, ale mam trochę tłuszczyku i przez to widać mi mięśnie brzucha tylko wtedy, gdy się zegnę, a chciałbym, żeby były widoczne na stojąca. Myślę, że przy takiej ilości treningów powinienem to zrzucić natychmiast, no ale niestety jest inaczej. Od razu [...]
[...] odblokować pociągnać jakiś spokojny cykl odżywkowy (jakiś x pandzik lub coś podobnego) i zaatakować w okolicach kwietnia. Jak Wy to widzicie. Jakie dawki byłyby dla mnie odpowiednie. Celem jest ubicie tego co mam. Poziom tłuszczu nie jest wysoki, wszystkie mieśnie ładnie zarysowane, ale wiadomo, że chciałoby się coś polepszyć :) Pozdrawiam
[...] bez zmian". Nastawiono mi zwichnięcie w znieczuleniu ogólnym i zapakowano w gips (opatrunek Desaulta). Lekko pobolewało przez może 2 lub 3 dni i przestało. Moje pytanie jest takie - czy po 2 tygodniach noszenia tego cholernego gipsu mogę zastąpić go porządną ortezą. Znajomy powiedział mi wlasnie, że miał podobny uraz i w ogóle od początku [...]
Witam, planuję zrobić cykl na masę. Wybrałem konkretne produkty, tylko potrzebne mi wasze zdanie czy wszystko jest dobrze. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : fotki za parę godzin dodam, ponieważ nie mam sprzętu :( 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost : 81kg / 188cm 4) staż treningowy : 4 [...]
[...] 14 lat Cel: Masa, siła Staż: 2 lata Aktywność: Średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). Jak wyżej, mam dopiero 14 lat, moim problemem jest to, że nie mogę nabrać ładnej muskulatury - jestem chudy. Owszem, krata na brzuchu, kable na rękach i brzuchu, ładnie wyrzeźbiony - ale chudy. Poniżej chciałbym zawrzeć [...]
Witam. Chodzi mi o to czy sa jakies srednie dawki na dzien bcaa? W lepszych odzywkach bialkowych zawartosc aminokwasow bcaa jest bardzo duzo w porownaniu do tego co zalecaja producenci odzywek bcaa. Przykladowo w wpi zawartosc bcaa w 100g wynosi: Izoleucyna 4,5g/ Leucyna 12,2g/Walina 4,5g. A w przypadku stosowania bcaa zaleca sie ok 3.4g [...]
Szukalem czegos o wiosłach na forum , ale nic ciekawego nie znalazlem poza dwoma tematami w ktorych nic nie jest powiedziane. Przyblize historie (poniewaz to nie ja, a ojciec chce zgubic zbedne kilogramy). Mama - wez zrzuc troche bo masz opone Tata - wez sie.. M-ale ty wygladasz jak demis roussos! T-tralalala Na drugi dzien tata przychodzi i [...]
[...] linek 12/12/10/10 areoby 25min specjalnie nie napisalem w jakie dni trenuje bo sa one rozne tzn np (pn sr sb by nastepnego tygodnia np nd sr sb) wszystko uzaleznione jest od zjazdów gdyz studiuje zaocznie ale staram sie tak by kazda partia miala odpoczynku 6-7 dni Głownie chodzi mi o zrzucenie oponki ale nie ukrywam ze o wzrost sily takze [...]
[...] narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: ankieta jest jaka jest, poniewaz obecnie nie cwicze I wiekszosc pytan mnie nie dotyczy. Od prawie dwoch lat zostal mi malutki guzik pod prawym sutkiem, nie bolal, nie rzucal sie w [...]
