Nasunęło mi się pytanie co do CA-HMB, gdy przeglądałem etykietkę HMB Olimpa: jak jest z przyswajalnością wapnia z tego produktu? Czy jest to znaczące jego żródło?? Jeden kaps zawiera 125 mg czyli pewnie wapnia - może ewentualnie mniej, jeśli jest to jakiś hydrat, np. CaHMB.2H20. Pytam, bo stosowanie 3 -4 g HMB dziennie poowinno zatem dostarczyć ~ [...]
[...] wiecei może jakie są ceny nowych roleksów nie mowie tu o tych co mają brylanciki złoto czy coś takiego .chodzi o te najbardziej standardowe .na przykład na allegro jest duzo takich zegarkow ale one są strzanie tanie do 300 zł czy to nie za tanio.prosze o jakie slinki do stron z cenami bo nigdzie nic nie moge znależs .albo jakies inf od [...]
[...] prosbe... Wiec ostatnio do szkoly mialem przyniesc diete na ok. 2500kcal, meczylem sie z nia kilka dobrych godzin, ale co do czego przyszlo to glupia baba powiedziala ze to jest z internetu a pozatym ostatni posilek powinien byc max. do 18, zagotowała mnie tym. Nie wiedziała nawet co o co chodzi z rozpiską białek, tłuszczy i wegli 7 I ona uczy [...]
[...] kolano(biceps) 12x 12)Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie(triceps) 12x 13)Wspięcia na palce w staniu (lydki) 15 razy Trening 3 razy w tygodniu, jak to jest z tymi przerwami pomiedzy ćwiczeniami??? w jednym z postów pisze 10-15 sek w drugim 30-40sek. Diety jescze nie ułożyłem narazie zbieram inormacje:) Co sądzicie o tej [...]
[...] 3 miesiecy. Podczas ostatnich treningow przy robieniu ostatniej czwartej serii (maks powtorzen) przy ostatnim powtorzeniu (w kiepskim wykonaniu technicznym z racji tego, ze jest wykonywana ostatnia pompka na rezerwie sil ;p) zaczyna mnie bolec tyl glowy (potylica?), bol byl silny ale trwal tylko pare minut, zbytnio sie tym nie przejmowalem. W [...]
[...] Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem 2 cykle na kreatynie. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie byla odpowiednia jak i plan treningowy. Ostatni cykl zakonczylem w maju i od lipca mialem zamiar zaczac cykl na metanabolu. Jednakze [...]
[...] czasu na systematyke), biegam co dwa dni, mniej wiecej godzinke. Problem pojawia się kiedy zaczyna mnie męczyc takie jakby bekanie, od ostatniego posiłku, zazwyczaj jest to obiad zjedzony kolo godizny 14-15, a biegam zawsze kolo 21. Właściwie niewiem jak nazwac tą dolegliwośc, bo nie jest to zwykłe bekniecie(moze jakis rodzaj zgagi), a [...]
Siema. Mam parę pytań dot. splita i mam nadzieję, że udzielicie mi na nie odpowiedzi! Po 1 jakie jest lepsze rozwiązanie? 3 cwiczenia po 4 serie na duze partie i 2 cwiczenia po 4 serie na małe partie Czy może: 4 cwiczenia po 3 serie na duze partie i 3 cwiczenia po 3 serie na małe partie? Pytanie numer dwa: cwiczenia na klatkę i triceps Powiedzmy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema :) jestem nowy na forum więc SORY jak robię coś nie tak. Teraz przejdę do rzeczy, a więc: jest połowa stycznia no i czas zacząć myśleć o redukcji, była zima i się przytyło moja prośba jest taka: chciałbym abyście mi pomogli (a właściwie to chyba ustalili, jestem zielony w tych sprawach ) zorganizować jakiś plan. -w domu mam orbitrek-a to [...]
Witam,jestem nowy na forum. Wypełniłem ankietę znalezioną na jednym z tematów. Zależy mi na zgubieniu zbędnych kg i odsłonieniu mięśni. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ustaleniu ilości spożywanych makroskładników w diecie- białko, węglowodany, tłuszcze. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY [...]
[...] formy aktywności fizycznej : jazda rowerem, basen, ćwiczenia wykonywane w domu bez specjalistycznego sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : teoretycznie, ale jestem mocno sceptyczny Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]
[...] i kolana czasem doskwierają i chciałbym coś brać na stawy, na ich polepszenie, głównie ze względu na kolana. Do tej pory brałem już Flexus oraz Collaflex ale z żadnego nie jestem mega zadowolony. Obecnie miałem przerwę od tych suplementów i teraz chciałbym znów coś brać, co polecacie ? Wybór obecnie jest duzy i nie wiadomo co wybrać i czy w [...]
[...] o boxie ale boje sie ze dostane tam ww pi***e bo przez siłownie dosyc sporo waze i ktos w mojej wadze kto trenuje box mogl by mnie złamac.Mieszkam w olsztynie, jest u nas spory wybór sztuk walk, co prawda mazy mi sie bjj ale w olsztynie chyba go nie ma.Mamy za to:Kung fu(full contact,tradycyjne),karate,Capoeire,kick boxing,Thai [...]
[...] tematem ale gubię się w tym wszystkim. A więc mam 16 lat mam 185/186 wzrostu i ważę jakieś 88/89kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i tłuszcz zamienić na mięśnie. Wiem że to nie jest tak od razu ale chce wiedzieć jakie ćwiczenia trzeba robić? Mam do dyspozycji ławeczkę do tego kilka sztang z dużym obciążeniem , hantle itp. A więc jeśli ktoś mógłby [...]
Moj kolega jest chory na Trombofile- jest to wrodzony lub nabyty zespół chorobowy charakteryzujący się zwiększona skłonnością do tworzenia zakrzepów żylnych lub rzadko tętniczych. Wśrod przyczyn trombofilii wymieniamy: - niedobór antytrombiny III - niedobór białka S - niedobór białka C (to dotyczy mojego kolegi) - czynnik V Leiden - zespół [...]
[...] też dorzucić jakieś odżywki poprzednim razem tego nie stosowałem a teraz bym chciał Dodam ze mam tarczycę Znacie może jakiegoś specjalistę ( chodzi mi tu naprawdę o specjalistę może być prywatnie ) z którym można się skonsultować który zna się narzeczy i jest w stanie pomóc ? Czy ewentualnie jest ktoś na forum kto posiada widzę w tym temacie ?
[...] Nie chcę już tego nadwyrężać, bo boję się, że to coś poważnego, ale nie chcę też już dłużej czekać aż to minie, bo czas tracę. Ostatnio zauważyłem, że jednak sine miejsce jest, ale na stopie, od wewnątrz nogi (2 na rys). Czy ktoś wie, co może być z moją nogą? :D Co robić, by szybko się pozbyć i zacząć normalnie trenować. Ból wydaje się [...]
[...] biegi na 65 %HR ? Na razie biegam wieczorami na odc. 6 km z 10 min. przerwą po 3 km. Całość zajmuje mi około 45 min. Jak to skorygować i ulepszyć ? Proszę tylko o porady a nie "poszukaj w Google" czy "jest dużo tematów poszukaj sobie pół dnia może znajdziesz" Informuję, że jasnej, klarownej info. nie znalazłem więc temu ma służyć ten temat.
Witam, jestem Nadia, i mam do Was pytanie,mianowicie co zrobić by mieć zgrabną talię? W dzieciństwie miałam nadwagę , teraz przy wzroście 157cm waże 53kg, nogi mam chude, ale tłuszczyk zgromadził sie w oklicy brzuszka :( , ile mam schudnąc i i co ćwiczyć by spalić ten tłuszczyk? Mam odżywkę białkową (bo przyznam że głownym źródłem energii są dla [...]
[...] Dodam, że regularnie ćwiczę na siłowni, gram w klubie i tam takich problemów nie odczuwam nawet przy bardzo dużej intensywności treningu, także kondycja tutaj na pewno nie jest problemem. Posiedzę 5-10 min i wszystko wraca do normalnego stanu i czuję się elegancko. Ktoś ma jakieś pomysły w czym może tkwić mój problem? Lub co robić żeby uniknąć [...]
