co nalezy jesc przed treningiem zeby uzyskac jak najlepsze rezultaty. moim celem jest zredukowac tkanke tluszczowa i budowac tkanke miesniowa. co drugi dzien wykonuje trening silowy i co kolejny dzien trening aerobowy. co powinnam jesc przed treningiem zeby spalac energie z tkanki tluszczowej i budowac miesnie? czy jest roznica w menu przed tymi [...]
Czesc. Wiem ze pewnie sobie pomyslicie wakacje ida to gnojek chce sie pochwalic przed dziewczynkami ale tak nie jest do konca . Otoz zastanawiam sie od dluzszego czasu nad jakims spalaczem ale ze wzgledu na wiek niewiem co mam wybrac czy cokolwiek mam wybrac . Pojawi sie zaraz duzo postow typu dieta to podstawa :) diety nie posiadam tak dokladnie [...]
[...] jakosci bialko, wegle i tluszcze), moja obecna waga stoi w miejscu, co mnie satysfakcjonuje, ze wzgledu na preferowana sucha mase kosztem tkanki tluszczowej ktorej ubytek jest wyraznie dostrzegalny. Trenuje 3-4 razy w tygodniu, wykonuje lekka prace pod wzgledem fizycznym, spie niedostatecznie duzo (ok 7,5h dziennie), stosuje nitroprogen przed [...]
[...] początkujących w internecie, ale po pierwsze praktycznie wszystko opiera się o sztangę i ciężary ( brak biegania na czym mi zależy ), a po drugie katowanie cały czas jednego bądź dwóch takich samych treningów nie wątpliwie jest mniej 'ciekawe' niż okresowe zmienianie. Możecie mi coś poradzić? Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-06-01 19:27:07
[...] czułem i miałem ból taki bardziej w pachwinie. Ból okropny jak stałem nie mogłem się schylić ani zgiąc nogi w biodrze. Dopiero jak usiąde to powoli mogę ją zgiąć i jak się i jest zgięta to po jakimś czasie zero bólu. Już wczoraj myślałem że już mi przeszło i zrobiłem nawet cardio na rowerku 1h. Dzisiaj rano wstałem i masakra nie mogłem z łóżka [...]
Witam mam takie pytanko co sadzicie o Tri-trenabol 150 jest juz za mna pare cykli z deki omki sustanonu mety i jakies tam jeszcze ....... ostatnij cykl byl z omki samej omki bez laczenia z innymi sterami niestety nie zadzialała za dobrze na mnie slabe efekty nie to co sie po omce spodziewalem czytajac ze powodu ogromne przyrosty masy itp a moze to [...]
[...] 2x40g(!) przez 3 dni pod rząd, z czego większość czasu spędził w toalecie. Po tych 3 dniach gehenny zrobił sobie 3 dni przerwy od wszelakiej suplementacji i treningu jednak jest zdeterminowany próbować dalej. I tu pojawia się pytanie co do dawki kreatyny jaką powinien teraz przyjmować - czy pozostać przy standardowych 5-10g dziennie czy też [...]
[...] białkiem, aby zacząć troche przybierać na masie. Konkretnie ile dni, bo finanse nie zbyt duże i dodatkowe białko na długo nie starczy, a niestety co bym nie robił nie jestem w stanie ze zwyklej diety (bez dodatkowego bialka) dostarczać tyle ile potrzebuje. Więc ile dni tak bede musiał jechać, ile moge przybrać na masie. Mam w tym czasie [...]
[...] piszczeli, z wydzielaniem się wolnych fragmnetów kostnych (największy mierzy 9 x 4 mm). Cechy uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego, które w odcinku bliższym nie jest widoczne. Więzadło krzyżowe tylne i poboczne strzałkowe prawidłowe. Cechy uszkodzenia przedniej części więzadła pobocznego przyśrodkowego stopnia II/III. Strefy obrzęku [...]
[...] trzeba sobie radzic. 15.30 130 gram kurczaka i 100 gram bialego ryzu plus troche warzyw planuje zamienic na brazowy tylko nie wiem ile kosztuje musze sie dowiedziec . Czy jest duza roznica cenowa miedzy nimi? Z gory dzieki za odp. 17.00 trening 18.30-19.00 zalezy jak trafie z autobusem po treningu to samo co przed treningiem 22 100-150 gram [...]
[...] stóp. Miałem również problem z napotliwością pod pachami ( gdy tylko pomyśle o tym że spocą mi się dłonie to po 5 sekundach spływa z nich pot) .Pod pachy pomógł mi Antidral- jest rewelacyjny ale niestety tylko pod pachy. Na dłonie żaden tego typu lek nie działa. Próbowałem : Etiaxil, Antidral, Driclor, Aquaselin i roztwory do moczenia dłoni i [...]
Hejka, jaki "typ" treningu polecacie lub który z nich jest lepszy ? 12-10-8-6, przy każdej serii dokładka ciężaru czy 8-8-6-6-6 , pierwsza to rozgrzewka przyklad 50kg, druga 55kg , trzecia czwarta i piąta 60kg. Patrząc na niektóre plany treningowe zauważyłem, że niektórzy wykonują tylko po 2-3 serie a nast ćwiczenie 4-5 serii i zmieniają ilość [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum, co jednak nie oznacza, że nie bywałem tutaj wcześniej :P W czym rzecz? W tym roku dostałem się do WSOWL. Nie mam zbyt dużej swobody w diecie, a i trening powinienem dostosować do wymogów. Co do jedzenia - mamy zapewnione 3 posiłki. Śniadanie około 6.30, obiad 15.30 i kolacja 18.30. Dzienna [...]
[...] i bardzo boli mnie ścięgno Achillesa. Bez ortezy normalnie pod domu chodzę a nawet biegam i odczuwam minimalny ból ale po włożeniu ortezy jedynym sposobem na poruszanie się jest kuśtykanie lub chodzenie o kulach, przy próbie biegu ból w kostce i achillesie jest nagły i kłujący co powodu natychmiastowe przykucnięcie a czasami i upadek. Czy jest [...]
[...] miękka sięzaczyna robić i za bardzo ''wypchana'' wogóle w ciele, dziewczyny na pewno wiedzą o co mi chodzi, podczas głodówki organizm tak jakby bardziej odwadnia się i skóra jest napięta, jędrna, chciałam się spytać jak można sprawić innym sposobem żeby była ona na całym ciele taka jak podczas głodówki właśnie,a mozę w moim ograniźmie za dużo [...]
[...] ew z dodatkiem banana / miodu. Mam ciężko bo chodzę do szkoły :P , więc stąd takie dziwne rzeczy jem w czasie dnia... nie wiem co na to poradzić. Czy takie jedzenie jest ok jak robie mase? O co chodzi z tym głodem? Normalnie ludzie jedzą do 20, potem coś robią do północy idą spać i rano nic, a ja jem dość późno i czasami i tak się budzę [...]
[...] ramion. Potem hop na stołek i tak kilka razy. Jeśli zaś podciagasz się jakieś 5-6 razy, a chcesz więcej. To staraj się jak najdoskonalej spożytkować te 6 ruchów. Zasada jest taka- szybko się podciagaj, bardzo powoli się opuszczaj- stosunek 1:3.'' Postanowiłem lekko zmodyfikować swój trening. Mam pytanie,jak to robić?Podchwytem,nadchwytem [...]
[...] na suwnicy pocyłej 16 16 14 12 prostoawnie konczyn dolnych z wykorzystaniem atlasu 4 s po 16 14 12 12 uginanie konczyn dolnych z wykorzysniem atlasu 4 s po 16 14 12 12 Prosze o ocenki wczesniej mialem trening typowy na mase ten jest bardziej na wyglądzik z tego co mi powiedziano : )) Zmieniony przez - Ramzes250 w dniu 2011-06-13 21:26:50
[...] z "pakowaniem" zacząłem dosyć niedawno i nasuwa mi się takie pytanko: jakie grupy mięśni ćwiczyć jednego dnia, jakie kolejnego, etc., gdyż z tego co mi wiadomo (z resztą jest to napisane na kulturystyka.pl/atlas) pewnych grup mięśni nie można ćwiczyć "po sobie", ponieważ mają mało czasu na regenerację. Oto przykład: "-nie powinno się [...]
[...] mowia ze meta by byla dobra ale jak dla mnie to meta to gowno;/Myslalem na cylkem tesc depo + deca oregon ale tez mowia ze to za mocne jak na pierwszy raz rozwarzam tez vinstrol ale na tym to masy chyba za bardzo nie zrobie;/Co powiecie o tym?Dieta jest 2/2.5 g bialka na kg masy ciala 6g wegli na kg masy ciala tlucze staram sie ograniczac.
