[...] - mam nadzieję że z okolic brzucha popali się w ostatnie tygodnie :-? Na tą chwilę obrany kierunek to -200kcal ucinane co tydzień z węglowodanów i w obecnym tygodniu jest tak : DT 2080kcal Białko 180g Węgle 250g Tłuszcze 40g DNT 1925kcal Białko 150g Węgle 185g Tłuszcze 65g Czyli nie za wysoko z kcal a idąc moim planem za 2 tyg zejdę do [...]
[...] średnio ze 20-25 długości(25m) chodzi mi o takie lajtowe pływanie poprostu lubie sobie popływać tak czuje ze mam po pływaniu dokrwione mięśnie na maxa i wogóle taki lajcik jest jak sie wyjdzie z wody i pod prysznic:-: kurcze ale sie otworzyłem Ok do rzeczy czy nie zaskzodzi a czy mozę wpłynie jakoś lepiej taka pół godzinna posiedzówka na [...]
cześć pierwszy raz wrzucam fotki swojego ciała zdaje sobie sprawę ze jest cieniutko ale "pomalutku się ziemniaczki gotują" zdecydowałem sie na ten ruch bo chciał bym abyście mi poradzili na co mam zwrócić większą uwagę co odstaje od reszty na pewno brzuch i klata. W pewnym stopniu tez plecy.Fotki sa bez jakiej kolwiek pompy.W późniejszym terminie [...]
[...] nie chciał bym tracić zbytnio siły i obwodów(oprócz pasa). Ogólnie chciałbym się trochę dociąć, a jak skończy mi się runda, wejść na masę z głową. Moja aktywność fizyczna jest dosyć duża (3x trening piłkarski, 2x siłownia + mecz w weekend) Chciałbym, żebyście mi doradzili co jeść, jak w ogóle ma wyglądać ta dieta na redukcji. (posiłki w dniu [...]
[...] zmniejszyl sie zrobilem kolejny trening nog, a za 2 dni znow klatki. Skonczylo sie na tym, ze nie cwicze juz ponad tydzien. Bol nie ustepuje nawet na chwile. Czasami jest lzejszy, a raz nie da sie wytrzymac. Poczytalem troche. Wielu narzeka na nadcisnienie przy takim bolu glowy, wiec tez sie tym zainsteresowalem. Dodam, ze nigdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, hmm co tu dużo mówić jak co wakacje mam takiego lenia że nic mi się nie chce przez co zaniedbałem treningi + śmieciowe żarcie . Redukcje już mam robić od dłuższego czasu no ale cały czas jakieś problemy i niechęć sprawiły, że do tej pory dalej jej nie zrobiłem ... Kilka pytań ; 1. czy mleko 0.5% w granicach 300-550 mml dziennie mogę [...]
Szanowni panowie(wiadome jest,że jesteście na tym forum,pod różnymi nickami,ale bywacie tu),temat ten był wałkowany już bardzo dużo razy,ale chciałbym zająć tutaj także swoje stanowisko,bo-przepraszam za kolokwializm-szlak mnie już trafia. Jarosław Dymek,bez udowodnienia mu czegokolwiek,osadzony w więzieniu i traktowany jak zwykły przestępca bez [...]
1. Czy po operacji przepukliny powiedzmy po tym pol roku mozna cwiczyc brzuch czy wogole jest wskazane cwiczyc go? Bo przed operacja to podobno wskazane nim sie jeszcze nie mialo przepukliny a po? 2. Jestem rok po operacji i po tym jak cwicze brzuch na drugi dzien czuje bol w jadrach? co to jest? Poza tym jedno jadro mam nizej troche od drugiego [...]
[...] o pomoc. Sprawa wygląda następująco. Jesteśmy zawodnikami klubu piłkarskiego i jak oczywiście każdy porządny piłkarz chcemy stawać się coraz lepsi. Naszym głównym problemem jest nasza tężyzna fizyczna ponieważ na szczeblu którym gramy liczą się nie tylko szybkość i technika ale również niestety siła. Chcielibyśmy przybrać trochę na masie lecz [...]
[...] po treningu do 2-3 godzin należy spożyć białko i węgle, aminokwasy bo wtedy są najlepiej absorbowane przez mięśnie, co prowadzi do lepszego ich przyrostu i regeneracji. Czy jest sens zwracać na to uwagę, czy po każdym treningu jak wróce do domu to musze jeść kurczaka i ryż/ pić shake białkowy? I odnośnie tego białka, z tego co aktualnie wiem to [...]
Kupiłem sobie gainera, Mutant Mass.. patrzę na skład, suklaroza - a co to jest zadałem sobie pytanie. Szukałem, szukałem w necie. Oto co znalazłem http://www.foodanddiet.com/NewFiles/splenda.html http://www.holisticmed.com/splenda/ Konkluzja taka że jeśli przez lata używa się np. takiego gainera lub innych odżywek słodzonych Suklarozą to będzie [...]
[...] dobre na sparing w stójce? Wiem, że bokserskie są przez większość uważane za lepsze, ale mam zamiar kupić do MMA ponieważ: - chciałbym potrenować stójkę + parter (w klubie jest oddzielnie) - zajmują mniej miejsca w plecaku, a ja go tam mam BARDZO mało po włożeniu bokserskich rękawic. - wydają się być lepsze, bo są mniejsze i nie musze chować [...]
Witajcie, Po sporej przerwie wracam do ćwiczeń. Od 3 tygodni jestem na diecie ok. 2500 kcal. Skorzystałem z potreningu.pl głównie z tego powodu, aby poznać zdrowe produkty, zobaczyć reakcję organizmu i zwiększyć motywację. Póki co straciłem troszkę kg i spodnie stały się nieco luźniejsze. Moim pierwszym celem jest redukcja tłuszczu, którego [...]
[...] brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę Jestem powiem " gruby" ważę 86 kg mam 16 lat i 185 cm wzrostu. chcę spalić brzuch tłuszcz z cycek, bicepsu bo tego sporo jest. Jak będzie potrzeba fotki to dam jak ktoś ze chce. Teraz mało jem w 1 tydzień prawie 4.5 KG schudłem ale co jak tłuszczu pełno. Co mi polecacie ? jaki trening. Pomóżcie [...]
[...] Mam dietę, waga stopniowo rosła z 71kg we wrześniu do 86kg teraz. Jestem całkiem zadowolony z wyników, może klata mogłaby lepiej wyglądać, ale chyba moja sylwetka nie jest idealna do zaj**istej klaty - za dzieciaka miałem ginekomastię, jestem po operacji wycięcia gruczołów, ale mimo tego mięśnie klatki nie są tak ładnie uwidocznione, jak [...]
[...] się po niej czuję). Zdrowotnie wszystko normie. Pytałam ostatnio lekarza to stwierdził, że widocznie kobiece sprawy mają na to duży wpływ i poza odpowiednim nawadnianiem nie jestem w stanie za dużo zrobić. Znalazłam preparat tested water loss. Czy jest sens go kupić? Czy nie byłoby tak, że owszem w trakcie brania woda ładnie by zleciała, ale [...]
[...] po cyklu na enenie galaxy. Biłem przez 60 dni e3d 1ml-250mg. W 6 tygodniu 2x 2500ui w przerwie 4 dni i na koniec 2x 2500ui po cyklu i terpafen 15tabsów. Od zakończenia cyklu jest 10 miesięcy. Mam pytanie odnośnie wyników hormonów. Zrobiłem badania z powodu złego samopoczucia przed dłuższy okres. Byłem u endokrynologa prywanie i powiedział mi, że [...]
[...] powinienem cofnac sie, w tym przypadku, o 5 kg i znowu progresowac. Powinienem tak robić do skutku, az sie uda? Taka metoda progresji (na stalym ciezarze w KAZDEJ serii ) jest dosyć trudna. Powinienem przy niej zostać, cofac sie co jakis czas z ciezarem i progresowac dalej, czy sprobowac czegoś z tych wyjsc: [...]
[...] metabolizm co prowadzi własnie do tego, że masz tez wieksze spalanie..." to prawda???? cel masa W poprzednim poscie poszedl spor dlaczego gainer a nie posilek, ale lepiej jest cos wypic niz zjesc,a przeciez po to jest gainer a kosztuje 19zl na kg u mnie w sportowym, wiec nie dam sie namowc na zastapienie go posilkiem I jak z liczna kalori bo [...]
Witam! Planuje cykl z ph, nie jest to moj pierwszy cykl, ale nie mam duzego doswiadczenia z ph czy ssa, wiec zwracam sie o pomoc w ulozeniu cyklu do was panowie! Zamierzam zapodac Evolve Aps ( superdrol + max lmg). Posiadam równiez białko, storm, shock theraphy, animal pack kompleks witamin. Moje pytania sa nastepujace: - czy do tego zestawu [...]
