[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tabletki do nabycia w aptece wspomagajace odchudzanie (typu linea) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak, ale tylko naturalne Stosowane wcześniej diety : dukana, warzywo-owocowa Witam, Moim problemem i wielkim kompleksem są nogi i biodra. Są [...]
[...] dojeżdzam, nie korzystam ze środków komunikacji miejskiej. 9 sierpnia jade jeszcze do senatorium aby sie odchudzic na 2 tygodniowy turnus. Tam bedzie atlas i sztanga. Czy jest ktoś, kto mógłby mi ułozyc jakis zestaw ćwiczen i powiedziec za ile bym osiągnoł mniej wiecej ten efekt. Dzisiaj kupiłem Thermo Fat Burner i korzystam z niego przed [...]
[...] przeczytać na stronie Panasonica http://panasonic.pl/oferta.php?prod=3798 Szczerze polecam ten model. Sam lubie sprzęt HD, więc korzystając z niej testowałem zarazem czy jest warta swych pieniędzy. W zagranicznych testach zajęła 2 miejsce, ustąpiła tylko kamerze firmy SONY za 4000zł. Obecnie w porównywarkach cenowych kamera jest dostępna od [...]
Więc chciałem się dowiedzieć co myślicie o takim planie zaczerpniętym z http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=24 Nie bede go przepisywał bo tam jest świetnie opisane co i jak. Więc czy ten plan jest wystarczający? Ćwiczyłem ogólnorozwojowym planem przez 2 miechy i teraz chcę zacząc to. I jedno pytanie do tego: Co zrobić jak [...]
[...] Sprzęt jaki posiadam: -Hantle 1-7kg -Sprężyna -Drążek do podciągania Robiłem już cwiczenia typu pompki, podciąganie, A6W, lecz nie długotrwale. Na brzuch zalecana ogólnie jest A6W, robic ją? no i oczywiście proszę o jakąś dietę, która nie będzie bardzo 'skomplikowana''. Najlepiej jakby była taka na możliwości ''dziecka'', czyli bez jakichś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, w skrócie o mnie: Imię: Grzegorz Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg Wiek: 24 l Cel: nabranie masy mięśniowej. Spędziłem wiele godzin wyszukując informacji na temat nabierania masy mięśniowej. Z kalkulatorów zapotrzebowania wyszło mi, że aby utrzymać swoją wagę muszę jeść 3050 kcal. W kilku artykułach jakie przeczytałem były wzmianki o tym by typowi [...]
mam pare pytan na temat wezidełka, sprawa jest taka ze mam za krotkie i z tego co wiem czeka mnie zabieg/operacja? jak długo trwa taka czynnosc? czy jest jakies znieczulenie? po jakis okresie czasu wszystko wraca do normy? i najwazniejsze pytanie czy boli? Pozdrawiam
Witam wszystkich . Postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć tylko nie jestem ekspertem w sprawach rozpiski treningów a z treningów wypisanych na forum to w większości nie dysponuje takim sprzętem . Mam ponad 20 kg nadwagi i chciałbym to w końcu zrzucić i poprawić swoją sylwetkę . Dodam jeszcze że mam ciężką prace w której podnoszę [...]
[...] -pozostały czas ,a więc około 20 min kopnięcia Jest to grupa początkująca chodzę już 2 tyg i każdy" trening" wygląda tak samo. Druga sprawa to egzaminy za każdy trening jest pieczątka według tego liczą kiedy można zdawać i tak po około 2 miesiącach żółty pas kolejne 2 belka ,a kolejne 2 zielony pas już itd. więc wychodzi dan po około 2-3 [...]
[...] juz prawie rok treningami na mase, a zamiast kilogramów, przybywa mi siły i troche rzeźby. Z kumplem ćwicze od poczatku i jak zaczynałem, mialem miejszą mase i siłe. Teraz jest tak że jestem od niego silniejszy, a miesnie mam i tak mniejsze. Np. on ma mółka 37cm, a jest słabszy ode mnie w seriach na biceps - ja mam 33cm. Nie chodzi o to, że on [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : nie było Dobra to lecimy chodzę do II klasy technikum (popołudnie), w domku od rana około 10 karmi mnie [...]
[...] (stalym ciezarem czesc cwiczen robionych "choinką") podczas treningu ciwcze np. klatkla biceps klatka biceps klatka bicpes kaltka chodzi mi o to czy cwiczenie "naprzemian" jest zle? czy lepiej skatowac 1 partie miesni a poziej druga partie łącze tak: PN klata+biceps ŚR plecy+triceps PT barki+przedrmaie+kaptury nogi cwice czasem i to raczej [...]
[...] w mordę - głownie to wynika, że nie chce komuś zrobić krzywdy (wiem głupio to brzmi, ktoś chce mnie za***ać na śmierć a ja sie o niego martwię - cóż bardzo empatyczny jestem ). Ale nie o tym miałem. Wiadomo jak jest obecnie - przeciwnik się na ciebie rzuca, spoko jakoś go doprawdzasz do parteru zakładasz dźwignie i co? Jak puszcze to [...]
Na początku jako nowy na tym forum, chciałbym się z Wami przywitać. Witam więc wszystkich. Sprawa jest taka, że postanowiłem wziąć się za siebie. I ogólnie chciałbym wiedzieć, co się z czym je. Moją wiedzę na temat ćwiczeń, diet i wszystkiego co z tym związane wyrazi w pełni cytat "Wiem, że nic nie wiem". Dlatego proszę Was o pomoc w tej sprawie. [...]
Witam wszystkich zacznie od tego ze mam 26 lat staż na silowni nie ma co oszukiwać tylko niecały rok dieta jest do pięta na ostatni guzik aktualnie robię redukcje na temat układania diet ich funkcjonowania poświęciłem 5 lat wiec o to sie nie martwie ale jest pewien problem otóż mam podejrzenia ze występuje u mnie ginekomastia nie ukrywam ze jestem [...]
[...] rzucić okiem i wyrazić opinie czy taki system odżywiania przy adaptacji do ketozy zda egzamin? Adaptuje się ósmy dzień, czuję sie odziwo bardzo dobrze, mam nadzieję ze nie jest to spowodowane zlym doborem posiłków. Nie jestem w stanie wrzucić calego jadłospisu natomiast po tych kilku zrzutach myślę, że można coś wywnioskowac i ew. Polecić coś [...]
Wiek:18 Waga:85kg Wzrost:175cm Staż:3lata Dieta:na podtrzymanie masy(2900kcal,B:180,W:360,T:80) Siema,chce zejść z cyklu SARM,test enan,Dianabol Cykl zaczęłem od Sarmow(4tyg bralem 10mg MK2866,10mg MK677, 7mg Lgd, RAD140 potem 2 tyg dwukrotne dawki,a ostatni tyg spowrotem te co na początku.)czyli łącznie 7tyg. Potem dodałem testa enana 250ml z [...]
[...] o takim treningu na bicka: uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku co sadzicie? czytalem, ze gryf prosty jest lepszy na bicka od lamanego, co o tym sadzicie? i co sadzicie o kratownicy do cwiczen na bica? moze lepszy bylby taki trening: uginanie ramion ze sztangielkami na [...]
[...] ryby, kotlety itp, zego u mniue w domu nie ma. Zatem co mam: Mleko , musli, płatki, jabłka, jajka, chleb, parówki,mieso na kanapki, grzyby, pomidory, salata. Zatem, czy z tym co posiadam jest szansa, abym osiągnął swoj cel?Albo możę kupić jakiś środek uzupełniający?(najlepiej nie do gotowania). Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-04-16 13:57:22
Witam czy jest sens ćwiczyć bez diety(z zachowanie pewnych wskazówek dietetycznych) przy treningu na siłe?Dodam nie zależy mi na wyglądzie tylko na sile.Wystarczyło by mi bym miał takie wyniki siłowe: -wyciskanie leżąc 120kg -przysiad 150kg -martwy ciąg 180kg -wyciskanie na barki 80kg przy wadze ok.80kg czy jest to osiągalne bez diety?Zaznaczam że [...]
