[...] -skrety tulowia ze sztanga na barkach siedzac Do tego niebawem rozpocznie sie "SZOSTKA WEIDERA" Idac mysla, ze ilosc powtorzen pomaga przy redukcji tkanki tluszczowej i rzezbi- CZY TRENING jest DOBRY? Co moznaby zmienic, co dodac? Za wszelkie komentarze serdeczne BÓG ZAPŁAĆ!!:) Dieta to ograniczenie slodyczy, pieczywo, ogolnie jedzenie owocow...
Witam, sprzedam 5cio cyfrowe numery gg. 1. Po co sprzedaję te numery? Jeśli ktoś nie jest zadowolony ze swojego długiego numeru i ma problem z jego zapamiętaniem, może nabyć u mnie króciutki, bo tylko 5 cyfrowy numer! Dobra oferta dla kogoś kto szuka fajnego numerku, lub dla firmy/przedsiębiorstwa. 2. Ale po co to kupować, jeśli taki numer można [...]
Witam, Sprawa jest nastepujaca. Po wakacjach wrocilem do aktywnego cwiczenia. Mam nastepujacy problem, otoz nie wiem ktora opcja treningu bylaby dla mnie najlepsza. Z jednej strony wiem, ze jest sporo tluszczyku do zrzucenia( sadze, ze idealnie by było, gdybym zrzucil okolo 5kg), z drugiej zas strony nie wiem czy mam na tyle "rozbudowane" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prostą,łamaną , 2 hantle i do tego 75 kg obciążenia . Chciałbym żebyście pomogli ułożyć plan i dietę, miałem zamiar ćwiczyć według planu joe waidera dla początkujących lecz jest to plan na wszystkie partie ciała a mi najbardziej by zależało na klatce ,plecach,barkach i całych rękach . Najbardziej pasowałby mi trening rozbity na 3 dni , a co do [...]
[...] "wciagnelo" Moze przymasować i później znowu powoli redukować? Czy juz teraz zejść z %bf niżej i zobaczyć co będzie? A może zostaje tylko plastyka brzucha? Jeśli tak to jaki jest szacunkowy koszt plastyki brzucha(bez odsysania tłuszczu bo z nim dam sobie radę), usuwania rozstępów,jakie efekty takich zabiegów? A może polecicie jeszcze cos innego? [...]
Witam serdecznie, Panowie mam pewne pytanie i chciałbym się poradzić kogoś kto dłużej siedzi w temacie dopingu? Do rzeczy, od około 10miesiecy jestem ON , wiadomo w tle testosteron rózne estry naprzemian, do tego dodatki typu npp, długa Deca, był i tren, masteron itd zmiana srodkow co jakiś okres czasu. I tu jest moje pytanie za 10tyg kończę cykl [...]
Siema. Tak, tak, klasyczny start; mam 15 lat i chcę poprawić sylwetkę + zrobić się silniejszy. To bierze się z tego, że trenuję box, a siła i masa pomaga. Ważę 60 kilo (chudy jestem) i mam 180 cm. wzrostu. Proszę o ocenę. Dysponuję hantlem do 10 kilo i tyle. Trening: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM - 15x7 kilo. 2. Pompki - [...]
[...] nie zwracam uwagi na jedzenie, jem fast foody, itp. Pracuję fizycznie, maszyny, nie męczę się. Chciałbym zapytać co sądzicie o rowerze stacjonarnym? Zwykle raczej bieganie jest oceniane jako lepsze, to nie chodzi o moje lenistwo, wstyd, strach przed ludźmi i tym podobne. Chodzi mi o czas, wstaję rano, wskakuję na rower, 30 minut i mam z głowy. [...]
Witam! Jako,że moje pytanie jest dość nietypowe to skieruje je od razu do konkretnej osoby(sorry:)). Trenuje wioślarstwo,obecnie zbijam bf% do maja na jak najmniejszą wartość,a okres maj-czerwiec przed zgrupowaniem poświęcam na budowanie siły i podbudowywanie masy mięśniowej. Otóż: Jestem zmuszony do przeprowadzania treningu siłowego po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie , jak dotąd ćwiczyłem bez szczególnie dobrej diety i nadeszła najwyższa pora to zmienić :) , na wstępie powiem że jestem typowym ektomorfikiem i wywalczenia każdego kilograma masy mięśniowej to dla mnie wielki sukces. Próbowałem dzisiaj ułożyć dietę ok 3500 kcal , lecz makrosy strasznie źle wyglądają a mianowicie kcal 3650, białko 238g, [...]
Witam , jak to jest z SSA czy blokuje wzrost u osoby mającej 20 lat ?? ponieważ niedługo będe chciał zrobić swój 1cykl z holenderskim metanabolem i mam pewne wątpliwości ponieważ mam tylko 170cm , co prawda rodziców już przerosłem a oni są dosyć niscy , no ale niewiem czy 100tabletek Mety spowoduje zahamowanie wzrostu a wiadomo to chociaż z 3 cm [...]
Witam, z gory pisze ze wiem co to jest wyszukiwarka. Użylem jej przed rozpoczeciem tego tematu ale nie znalalem odpowiedzi na moje pytania. Jak ktos znajdzie chwile to niech mi odpisze (prosze o konkrety) czy dobry jest cykl z SUPERDROLem i TRENADROLem (firma KiloSports). co brac dodatkowo do takiego cyklu i przede wszystkim co brac po cyklu. [...]
Witam Zacząłem chodzić na siłownie około 13-14 listopada. Ćwiczę poniższym planem, a moim celem jest nabranie masy miesniowej, no i oczywiście zbudowanie przyzwoitej sylwetki ciała. Lat 17, wzrost 180, a waga 63 (teraz) na początku było 58 - tak, jestem ektomorfikiem. Skorygujcie lub poprawcie ten plan Koledzy, a jeżeli jest Okej, to powiedzcie [...]
[...] Porsche. Gdy tylko wsiedli za kierownicę i ruszyli ulicą, czując na sobie spojrzenia spacerujących kobiet, poziom testosteronu w ich krwi znacznie wzrósł. Najciekawsze jest jednak to, co się wydarzyło, gdy kierowcy wsiadali za kierownicę Porsche na odludziu. Gdy naukowcy dokonali pomiarów, okazało się, że podróżujący Porsche mają taki sam [...]
Panowie, Jakiś czas temu pisałem o moim problemie jakim jest praktycznie zero pociągu, libido zero! (kiedyś waliłem cykl z samej deki + clom na odblok -nie miałem nic innego dostepnego, tak wiem, ch**owy cykl itp itd, nie o tym teraz). Miałem robić badania ale znowu jestem zagranicą, a dokładnie na statku wiec ni uja nie mam jak zrobić badań, [...]
[...] ale myślałem nad czymś takim, ozcywiście ćwiczenia byłyby zamieniane np. co 2 tygodnie, a taki trening stosowany tylko okresowo. Może ta cała różnorodność ćwiczeń, nie jest wcale tak potrzebna, a zmieniać je można co pewien czas. Wiem że to troche bez sensu, ale myśle że można by było wypróbować taką metode Co o tym sądzicie ? Jak ktoś sie [...]
witam serdecznie .... dzieki lekturze forum udalo mi sie ulozyc dobra diete redukcyjna z ktorej jestem zadowolony... kolejnym krokiem jest dobor treningu, obecnie cwicze FBW jako ze nie mam duzego doswiadczenia a wyczytalem iz jest to dobry pomysl na poczatek.... moj trening wyglada tak : 3xtydz pon srd pt klatka biceps plecy barki nogi triceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gram w piłkę, jeżdżę na rowerze itd. Swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam i chciałbym prosić Was o kilka porad i wskazówek. Ułożyłem sobie plan treningu. Wiem, nie jest on za dobry, dlatego właśnie proszę Was o pomoc. Wygląda on następująco: Poniedziałek - Klatka, bic 1. Wyciskanie sznangi w leżeniu na ławce poziomej 3 x 10 2. Rozpiętki [...]
[...] zmiekly, zalanie woda jeszcze wieksze, inmpotencja, depresja i lęki sie nasilily, bezssennnosc, spadek sily miesni, ewidentnie jeszcze bardziej kobieca gladka sylwetka, to jest to o czym mowie omega 3 i omega 6 GLA dzialaja jak inchibitory testosteronu i DHT , to tak jakby brac proscar i chemiczna kastracja , wtedy estrogeny dochodza do [...]
[...] słabości- słodzcze. Co do wagi, to marzeniem byłoby pozbyć się 8 kg. Zaczęłam się właśnie zastanawiać nad jakimś spalaczem tłuszczu- pod wpływem lektury formum... Skoro jestem aktywna fizycznie, to chyba miałoby to uzasadnienie i pomogłoby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Co myślicie? Jeśli jest już gdzieś podobny wątek to przepraszam, ale [...]
