Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , na obecną chwile wykonuje ćwiczenia w domu z obciążeniem typu woda 5 l itp . bez sprzętu praktycznie dopiero od maja chce zacząć ćwiczyć z obciążeniem . Czy taki plan jest dobry ? Odrazu mówie,że czytałem trochę właśnie z tego forum rad itp. jak ułożyć plan i myślę ,że coś takiego bd dobre o ile źle czegoś nie zrozumiałem z rad podanych [...]
[...] mi sie paznokcie.mialam juz wiele razy ciete i zrywane. nic to nie pomaga. jak chodze to jeszcze nic ale tylko zaczynam trenowac zaraz otwieraja mi sie rany.to boli.dziwne to jest bo przez rok nie obcielam paznokcia z przodu. on sie rozrasta na boki.czy to moze byc cos z hormonami po ciazy???? prosze o pomoc, za kazda odpowiedz dziekuje.
Ludzie wruciłem wytyrany z kosza jak 100 kilo ziemniaków z pola... Jest taka sprawa, ze jest gosc nizszy (o głowe), wysportowany i jest tak szybki, ze jak na maxymalnej predkosci mi zwieje na moj bok i do przodu to nie jestem wstanie NIC zrobic...poprostu sie nie zdaze rozpedzic, a gdzie mowa o dogonieniu go. Sam jak na moj wzrost nie jestem [...]
[...] (w zależności od ilości wolnego czasu. Zawsze w tygodniu przynajmniej 3 razy siłownia i raz basen, a jak więcej czasu to siłownia 5-6 razy i raz basen). Czy zastój wagi jest spowodowany przyjmowaniem kreatyny? Bo już sam nie wiem. Czy może powinienem zmienić coś w diecie? Poniżej wrzucaj zrzut diety. Jest to oczywiście przykładowy jadłospis. [...]
[...] tego, iż dobrze gotuję i sprawia mi to przyjemność, to jednak zakup tych wszystkich składników, odmierzanie, warzenie i przygotowywanie w 10 garnkach posiłków na cały dzień jest dla mnie uciążliwe. Nie mam zbyt wiele czasu na gotowanie, dlatego moja dieta jest prosta i złożona z 3 jadłospisów, z których każdy przyrządzam danego dnia i delektuję [...]
[...] bf i niemoge ruszyc nic wiecej.Interesuje mnie trening na mase i sile lecz z wiekszym naciskiem na mase,bo silowo to juz chyba slabne od ostryc treningow,dodam ze na mma jest naprawde ciezko,dodatkowo zawsze na koniec treningu robimy po 100przysiadow,50brzuszkow i 30pompek,a w piatek jak cwiczymy tylko parter to duzo szarpania i tez sie traci [...]
Pytanie kolegie: "mam pytanie pije alkohol w duzyc ilosciach i jestem nerwowa osoba i kluje mnie serce czy to jest powod?" Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z [...]
[...] tydzień koncze pierwszy cykl kreatynowy (kreatyna, d-foce, tauryna, gainer, omega3, vitaminki). Pytanie teraz co dalej miedzy kolejnym cyklem brać. Troche poczytałem , ale jest wiele propozycji i opinii, w związku z tym co byłoby najlepsza opcją: 1. BCAA + tauryna + AAKG Hardcore + białko 80% 2. White Blood (w dni treningowe przed treningiem) + [...]
[...] prosze o pomoc do dnia dzisiejszego mam za soba 8strzalow cypa i 9 strzalow deki, narazie poszlo mi tylko 4kg do przodu ale to chyab po mecie a obwody bic np ujak byl 40 tak jest 40 Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 125 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: [...]
Bazylia to roślina z pochodząca z Indii, znana przede wszystkim ze względu na swoje zastosowanie kulinarne. Szczególnie ceniona jest w kuchni włoskiej i tajskiej. Bazylia to m.in. składnik Pesto- charakterystycznego, zielonego sosu pochodzącego z Genui. Jak się okazuje, roślina ta posiada też wiele innych ciekawych właściwości pro-zdrowotnych, [...]
[...] udzielam się na forum ze względu,że dopiero zaczynam swoją przygodę z budową mięśni ale mniejsza z tym. Dziś chciałbym wam przedstawić mój domowy plan treningowy,który jest na masę/siłę.Robię 3dni treningu i 1 dzień przerwy i tak w kółko.Staram się z treningu na trening zwiększać obciążenie :) 1 dzień klata: -pompki nogi wyżej x 4 po 16 [...]
[...] bo np. Krzych666 w swoim poscie preferował i tłumaczył zagadnienie 2 treningu. Wział pod uwage fakt iz na poczatku treningu mamy wiecej siły i z logicznego punktu widzenia jestesmy wstanie wziosc wiekszy cienzar do naszysch seri, czyli teoretycznie lepsze przyzwyczajenie miesnia do duzych cienzarow. Ja osobiscie preferuje tą metode, jest dla [...]
[...] opisac, mam nadzieje ze wiecie o co chodzi i juz od 20.12.2008 mnie boli. Boli jak leze na rece i jak nia ruszam. Np. nie podrape sie ta reka po plecach bo boli. Ramie nie jest siwe ani spuchniete. Na pewno nic nie zlamalem bo jak rozruszam dobrze ramie to bolec przestaje na chwile ale cwiczyc z tym nie moge bo przy kontakcie z ciezarem boli [...]
Witam, jest to mój pierwszy post, powiem krótko o sobie, mam 18 lat, wzrost 170 cm, waga 55kg, czyli jak widać jestem bardzo mizerny. Od zawsze miałem problem z dojrzewaniem w sensie przebiegało to u mnie zdecydowanie wolniej i w zdecydowanie późniejszym etapie niż u rówieśników, zacząłem interesować się kulturystyką, dietetyką itd. bardzo mnie to [...]
[...] kolegi bo sam nie mam neta w domu wiec pewnie odpisze dopiero jutro mam prosbe chodzi mi o rozpisanie 1 cyklu w co mam sie zaopatrzyc tzn. jakie brac sterydy? moim celem jest masa ktora w wiekszosci zostanie w moim ciele (zeby byly jak najmniejsze spadki), nie chce sie za bardzo skatowac bo to dopiero(?) moj 1 cykl myslalem o metanabolu plus [...]
[...] (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Nie maxuję (trenuję dla sylwetki) Siema ! Klepię już od tygodnia zestaw: Susta - Deka i Meta i chcę żebyście ocenili towar czy jest legit czy podj**ka. Susta Alpha Pharma - pudełeczko ładne, wewnątrz ulotka, ale kod na boku pudełka praktycznie się nie zdrapywał tylko zmazywał i w dodatku nie działał [...]
Mam 19 lat, 168cm wzrostu i ważę ok.55kg. Ćwiczę od prawie roku głównie w domu. Mam tak jakby siłownię domową. Ogólnie jestem zadowolona z tego co robię i jak wyglądam. W sumie osiągnęłam w wyglądzie to co już chciałam. Mnie moja dieta bardzo odpowiada. Po treningu piję zawsze szejka białkowego i on jest o różnej porze dnia. ok. 13:00 - ok.120g [...]
[...] w tematach znalazłem dziwne - małe dawkowanie tych dwóch rzeczy lub np. dawkowanie rozbite na 2 razy a nie na 3 lub w przypadku hmb nawet na 4. Na opakowaniu HMB dawkowanie jest napisane : 4 r dz. 1-2 kaps. a na op. CM3 jest napsiane: 2-3 razy dziennie po 3-4 kaps. Mam do Was prośbę, ponieważ chciałbym jak najlepiej wykorzystać działanie tych [...]
Witam wszystkich!!!! Proszę was o ułozenie dla mnie treningu na rzeżbę. Trenuje od 8 miesięcy systematycznie.Mój plan treningowy jest taki : Poniedziałek: 1.Klatka 35kgx15,45x15,55x15,65x12 i na sam koniec ile moge czyli w tej chwili ok 90kg jeden raz oczywiście.Potem oczywiście schodze w dól. 2.Klatka na ukośnej ławeczce tu podobnie tylko z [...]
Oprocz kulturystyki trenuje takze capoeire (brazylijską sztuke walki) i jakis miesiąc temu podczas treningu akrobatycznego doznałem urazu. Od tego czasu jak tylko sie przebiegne albo wykonam jakis gwałtowny ruch plecy w odcinku lędźwiowo - krzyzowym(prawa dolna strona kości miedniczej) bolą okropnie. Bolą tez jak siąde krzywo na krześle - wygne [...]
