co jest

[...] pompek Do tego dochodzi basen 2 x w tygodniu(poniedziałek i czwartek) i 1 trening ju jitsu (środa - ale robimy właściwie same rzuty i pady więc nie ma nic ciężkiego) Dieta jest, supli nie biorę bo nie mam zamiaru się truć ;) jedynie co biorę to magnez. Lecimy: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (poprawa wyglądu z zachowaniem sprawności) [...]

[...] idę o tym poczytać - czy moge:) Organizm w treningu na masę powinien dostawać najwięcej wartości odżywczych w posiłku po treningowym? Bo jak widać w moim planie odżywiania jest to pierwszy posiłek, natomiast po siłowni mam troszkę niższe te wartości, 60g białka, 143g węgli, zostawić czy do zmiany? Zapomniałem o jednej ważnej rzeczy, a [...]

[...] z ryżem i warzywami, ewentualnie tuńczyk z białym serem i kuskusem 2 obiad to samo co pierwszy w identycznych ilościach kolacja, zazwyczaj wypada po bieganiu więc często jest to koktajl podobny do tego na śniadanie, ewentualnie ser ze szczypiorkiem, albo jakaś sałatka warzywna z oliwą. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną. To co drugi dzień [...]

Witam, Miałem strasznie zjechane stawy, nic nie pomagało. Kolega z wynikami w kulturystyce polecił ostarynę. Kupiłem w sklepie i nie patrzyłem nawet co to jest, pomagało na stawy i byłoby pięknie gdybym nie poczytał o tym co to jest sarm :) Ale do rzeczy: Z tego co się dowiedziałem to powinien pójść jakiś delikatny odblok, ale nie koniecznie bym [...]

Każdy z nas wie, co to jest CrossFit. Dzięki niemu kształtujemy nie tylko formę, siłę, ale i charakter. Jak coraz częściej słychać crossfit to nie trening to stan umysłu ;) Czasami jednak u każdego z motywacją różnie bywa, pomaga wtedy naturalna przedtreningówka - MUZYKA. Często w boxach powtarzają się te same nuty u tych samych trenerów. Do [...]

Witam Chciał bym się pochwalić tym co osiągnąłem przez rok. Nie jest to może jakoś wiele, ale różnice widać. Największy progres poczyniłem w wiedzy teoretycznej, oraz w poprawności ćwiczeń, a to jest podstawą do dalszej masy. Po krótce przedstawię swoją historię. Rok temu w maju zacząłem się odchudzać, z 85kg zszedlem do 72, ale jako że masa [...]

[...] i klatki. Dodam, że od dwóch miesięcy mam przerwę na siłowni. Rozciąganie daje ulgę na krótką chwilę- wieczorem się rozciągnę, a rano znów ciągnie. Drugim problemem jest częste nadrywanie/ naciąganie (?) chyba przyczepu mięsnia klatki łączącego się z ramieniem. Poniżej obrazek. /SFD/2020/8/3/8558134cd0d447ab99ed2db0ad8bda3f.jpg [...]

[...] (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do obliczania zapotrzebowania, ale nawet przy lekkiej aktywność daje mi to prawie 3000 kcal dziennie czy to nie za dużo? waga 86 [...]

Witam ! A wiec tak : potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu na sile .. Dodam tylko ,że juz sam ulozylem tylko nie jestem pewnien czy wszystko jest ok :) ale przeciesz od tego jest te forum żeby pomuc , doradzic itp .. :) Więc tak wrzuce to co sam ulozylem a potem cos o sobie .. Grafik : PONIEDZIAŁEK ( KLATA TRIC) klata [...]

[...] ''POZIOME USTAWIENIE KOŚCI KRZYŻOWEJ ORAZ ZNIESIENIE FIZJOLOGICZNEJ LORDOZY LĘDŹWIOWEJ''. To coś bardzo poważnego ? Jak wygląda rehabilitacja ? Są to ćwiczenia czy potrzebna jest operacja ? Czy bieganie i rozciąganie w takiej sytuacji jest bezpieczne ? (Biegam w wolnych chwilach staram się mieć jakiś ruch) Jak widzicie pytań mam mnóstwo, a to [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Czesc, chciałbym zgubić brzuch i spalić jak najmniej mięśni. Do tej pory przyjmowałem myślę ok. 2500 - [...]

[...] wakacje spotkałem go kkiedys na dworzu jak stał z kumplami (razem 8 osób) i powiedział "to ten grubas co mnie wtedy zaczepial(raz, ze to nie ja, a dwa to juz gruby nie jestem bo schudlem 14 kg ) Powiedzial tez cos w stylu, że mam w ******l. Nie przejmuje się nim, ale mam dylemat: W tym roku szkolnym piszę maturę, gdyby koles w szkole znowu [...]

Co to za produkt? Spodnie New York Yankees MLB-Black od Majestic Athletic 129PLN Cechy produktu: * 70% bawełny * 30% poliester * 4 wyszywane loga * 3 kieszenie - 2 na przedniej stronie i 1 na tylnej * Ściągacz w pasie z wyszywaną nazwą Yankesów * Ściągacze u nogawek * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu [...]

[...] się). Prosił bym o ewentualne rady. Pozdrawiam acha zapomniałem: wiek: 25, waga: 94 (zaznaczam, że nawet jak kiedyś nie miałem brzuszka to zawsze dużo ważyłem więc nie jest to tak że wyglądam cały jak pulpet niemniej troche tego tłuszczu za dużo wzrost: 177 cel: poprawienie ogólnej sprawności + jakaś redukcja staż: na dzień dzisiejszy 0 [...]

[...] do lekkiego gino. Osłonki: Sylimaron , Liver detoxifier & Regenerator , Hepatil po cyklu Drugie pytanie: Czy lekka nadwyżka kreatyniny we krwi nie zaszkodzi ?? Fakt faktem jestem na suplementacji kreatyny więć myślę że stąd ten wynik lecz chce mieć pewność żeby nerek nie "wydalić" Trzecie pytanie: Czy jest sens dodać suste jednocześnie [...]

[...] w domowych warunkach. Z cwiczen na miesnie brzucha znam z domowych w sumie brzuszki. I tu sie nasuwaja pytania: 1.Ile cwiczen powinienen trening obejmowac? 2.Czy wazna jest roznorodnosc cwiczen, czy moze wystarczy zrobic kilka powotrzen tego samego cwiczenia: np. 10 x 40 brzuszkow i zwiekszac co jakis czas tylko ilosc powotrzen? 3.Czy [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Siła szła... Wiec jest dobrze.. Masa tez szla.. ale przez to lato bardzo spadłem.. Moje Aktualne Dane: 192cm wzrostu 74-75kg Wagi... Było 79 pod koniec tego cyklu.. Mój Aktualny cel? Zbudować [...]

[...] wiedzy o ich działaniu i stosowaniu. Wcześniej ważyłem ok. 69kg ( 1,87m wzrostu). Po tym okresie ważę 74kg i niewiem co dalej robić. Czy mam stosować suplementacje czy to jest raczej zbędne. Zastanawiałem się nad Nitrobolon II Trec sam lub z Energizerem Trec lub N.O. Xplode BSN, TREC Max Carb, TREC Mass XXL i TREC MULTI PACK ale spotkałem się [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mysle ze mezo bo doj**ałem przez ten rok siłowni około 26kg masy a nie jestem zalany (nie robiłem żadnego cardio) 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba, byłem na badaniach jest wszystko wspaniale 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] aeroby ŚRODA 60 minut aeroby + brzuch CZWARTEK nogi + 30 minut aeroby PIATEK barki, brzuch +60 minut aeroby SOBOTA NIEDZIELA sobota i niedziela niewiem co dac....??? NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała