co jest

[...] tak instynktownie jem na co mam większą ochote, raz tuńczyka z grejfrutem, czasami kefir, pierś z makaronem razowym, a gdy mi się nie chce nic przygotowywać to alternatywą jest ostrowia z owocami posiadam prawie całą puche aminomax 6800 i troche l-carnityny i myślałem nad dokupieniem sobie właśnie bcaa chciałbym bardzo by ten bf się obniżył, [...]

Nie jestesmy znawcami w tym dziale Nasz dom to Alternatywna droga ale jako ze niektorzy znawcy - przyszli moderatorzy - powyjezdzali lub maja sporo pracy - poniekad staramy sie im tylko pomagac. To tak tylko gwoli wyjasnien ---------------------------- Ile powinny wynosić proporcje BTW/kg mc u człowieka, który ani sie nie odchudza, ani nie ma [...]

kreatyna powoduje zwiekszenie ilosci fosfokreatyny w miesniach - co powoduje ze w czasie brania jest lepsza wytrzymalosc silowa (mozesz np robic krotsze odpoczynki miedzy seriami). PO odstawieniu kreatyny powili jej zapas sie mzniejsza - a wiec ten efekt slabnie. Jednakze zdobyta masa miesniowa i wiekszosc zdobytej sily - nie. Cwiczysie troche [...]

[...] żołnierskiego to to powinno pomóc ci je zobrazować: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ćwiczenia na mięśnie naramienne. Na brzuch proponuje trzy ćwiczenia na każdą jego część (dół,skos,proste) po 3s. Płaska jest już często wypierana przez skosy, więc proponuje skos w górę, skos ustaw optymalnie 30-40 stopnia. Nie zmieniaj podczas serii. Pzdro

[...] tam zwał "rzeźbie" będziesz po prostu wyglądać chudo, bo nie ma co odsłonić. Układanie planów treningowych wymaga dużej wiedzy i posiadania danych o osobie dla której plan jest przeznaczony. Dlatego nikt za darmo tego nie robi. Możesz wrzucić dotychczasowy plan, z rozpisaniem ćwiczeń, serii, ilości powtórzeń, z zaznaczeniem ćwiczeń, które [...]

Za to smakowo gaspari wypada nieźle, choć faktycznie co do składu można mieć wątpliwości ;-) Poza tym zestaw jest OK, choć nie wiadomo wiele na Twój temat i celu jaki chcesz osiągnąć ;-)

raczej niewiec po co cwiczyc walke tym sprzetem...oczywiscie mozesz miec przy sobie jak idziesz na trening wtedy jest wytlumaczenie... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa SFD FIGHT CLUB

wex sie chłopie zastanów na drugi raz co o kim piszesz chyba ze sie nie boisz to kiedyś zobaczysz jak natrafisz na kogos kto jest bardzo nerwowy i zobaczysz jakie wtedy będa skutki

[...] na pewno dlatego jak już wcześniej koledzy wspomnieli, że nie wyleczyłeś kontuzji do końca i zbyt szybko zacząłeś intensywnie używać prawej ręki.Natomiast co do opuchlizny sądzę, że jest to pęknięta torebka stawowa - przez to, że nie dałeś ręce czasu po złamaniu na regererację między innymi stawów torebka pękła, rozlał się płyn , ręka spuchła.

[...] 2x w tyg? - Przecież w dziale trening i atlasie ćwiczeń tak dużą partię mięśniową każą ćwiczyć tylko 1x w tyg. Otóż... tak na prawdę, każdy kto chodzi na siłownię, w swojej rozpisce tygodniowej ma 2x klatkę, oczywiście, musi być ona w odstępie czasowym. I po prostu jest to zasada... klata 2x w tyg i koniec, wtedy ładnie ją wyduwa ; ) Pozdro!

osobiscie mam worek stojacy "wavemaster xxl", nie jest to co prawda tors, ale tez stoi na ziemi. nawet po wypelnieniu potwornie sie tlucze przy uderzeniach/kopnieciach w momencie kiedy oderwana od ziemi podstawa spada z powrotem na podloge, a poza tym fajna sprawa.

A co to jest te 35% ......

Co do długości, chciałem przetestować krótsze cykle a częstsze. Tren jest tylko dla starych ludzi?

[...] roku przed świętami. Uprawiane inne sporty : tyle co w szkole pogram w piłkę 2x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : posiadam białeczko, narazie nie biorę. Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

no co mamy sadzic jesli potrzebujesz dodatkowych kalorii - bedzie ok pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] ze jesli ulozysz diete w odpowiedni sposob - zaden nie bedzie potrzebny pozdrawiam i sory za pomylke Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga. Zmieniony [...]

Zobaczy sie w przyszlosci. Poki co zostawimy jak jest. Moze jak padnie jakies ambitne pytanie to sie zrobi :) Poza tym wole mowic i pokazywac techniki treningowe face 2 face, gdzie wszystko mozna wyjasnic i pokazac oraz skorygowac na bierzaco. Pozdro

Ja mogę tylko powiedzieć, że zawsze się milej czyta, jak jest jakiś planik lub fotki z przypinką autora zwierzu - przed ortografią nie uciekniesz, raz, drugi uda się wstawić coś innego, a potem przyjdzie taki moment, że nie będziesz wiedział co powiedzieć Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-08-03 23:35:42

[...] 20, 15, 10, 10 i 2 maxy maszyna do wyciskania 20, 15, 10 cieżar rozpisałem przykładowo. jak np wyciskach raz 90kg to nie ma sensu stosować takiego jak napisałem. ten ciężar jest dla kogoś kto robi 90kg x 4-5. musisz dopasowac pod siebie. staraj sie zwiekszac co tydzien ciezar o 2-5kg tam gdzie masz 10pow i potem maxy czyli za tydzien 72kgx 10, [...]

heh tam nie ma co niedzialac to nie jest elektryczna czy jakas magnetyczna to zwykla bieznia biegniesz to sie kreci nie to nie