[...] amortyzatorów które by pasowały do mojego rowera" Teraz Scott zaproponował mi oddanie mojego Unitrack'a w zamian za rower Scott ASPEN w cenie 1450 zł :) Nie wiem czy to jest dobra cena i jak chodzą te rowery w sklepach. Poza tym teraz jeśli nie zdecyduje się na to to mój problem jest taki że wyciekł mi stary olej z amortyzatora i nie mogę [...]
moj kolega ma problem z kurza klatka.Czytalem tutaj o tym ale moj kumpel nie ma wysunietego mostku do przodu tylko gornac czesc klatki lekko jest uwypuklona i nie wiem jakie cwiczenia mu poradzic narazie robi rozpietki tylko i ogolnie cwiczeni na łąwce poziomej i skosnej co poradzicie?
[...] jechałem na splicie i postanowiłem raz teraz własnie wyprubować FBW.Nie pojade jednak 3x w tygodniu tylko po prostu co 2 dni(DT,DNT,DT).Będzie to trening na masę bo taki jest mój priorytet od początku choć przy wzroście 171cm to mały nie jestem.Z góry zaznaczam że wyjdzie z tego planu dość dużo serii ale znam siebie najlepiej i wiem ze [...]
Witam! Tak jak w temacie. Mój organizm słabo reaguje na testa (wysoki estradiol) co skutkuje niskim libido, słabym samopoczuciem, zerową energią. Także jak widać jest niefajnie (lepiej się czuje będąc off, także co to za korzyści z cyklu...). Był to pierwszy cykl na propie 100e2d. Właśnie go kończę i już zaczynam myśleć o nstp, żeby w końcu [...]
[...] jak ćwiczyć, żeby to stało się efektywne i efektowne, a jednocześnie przynosiło radość. Tak znów usiadłem w swoim wysiedzianym fotelu i zacząłem przeszukiwać strony. I jest ! Trening dla początkujących rozpisany, że rozgrzewka, że 3 razy w tygodniu. Trening: -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] do klubu w połączonego z K-1 :) Potrzebuje planu do ćwiczeń na masę bo wyglądam tragicznie. Na początek chyba trening na wszystkie mięśnie potem partie tak ? Jeśli prawdą jest to co pisze to prosił bym o plan 3 dniowy na rozgrzewkę na wszystkie mięśnie. W piątki mam dodatkowo basen, a siłownie w poniedziałki środy i piątki :) Tutaj foty jak [...]
[...] nie miałem.W lusterku na ostatnim tylnim żebru widac lekkie uwypuklenie które mnie pobolewa.Zupełnie nie mam pojęcia co się stało.Może ktoś miał podobną sytuację i podzieli sie swoją wiedzą na ten temat.Chodzić mogę skręcac się na boki również gorzej jest jak musze się zebrać fizycznie aby coś podnieś wtedy czuje ten cholerny lewy tylni bok.
Bylem dziś na basenie, bylo mnóstwo osób, jako że jestem spostrzegawczy zauważylem kilka ciekawych rzeczy, ok 30 % facetów miało ginekomastie, i nie byli wcale sportowcami,niebyla to duża ginekomastia ale jednak, ba malo tego mali chłopcy juz ok 10 lat mieli gino i celulitis!!, ok 30 % mialo tez kobieca budowe ciala szerokie biodra waskie barki, [...]
[...] jodu w szpitalu, mam niedoczynność tarczycy. Od jakiegoś czasu mam problem z szeroko pojętą seksualnością - od problemu z podnieceniem w ogóle, przez problem ze wzwodem (nie jest tak "twardy" jak powinien być i jak był dawniej), znikome podniecenie przy orgazmie, kończąc na bardzo małej ilości spermy. Wiedziałem, że coś jest nie tak, ale nie [...]
[...] szybciej od amatorow luzno plynacych ciagiem. 50m kraulem mialem czas 34s najlepszy. Reszta dramat, delfin 49 s a zaba i grzbiet ponizej 50s. Ogólnie moim mankamantem jest praca nog do delfina, wiem ze trzeba kopac z biodra, palce obciagniete itd. ale mam wrazenie ze po nawrocie jak zaczynam pracowac nogami to zwalniam. Wiele cwiczen, [...]
Witam. Zawsze zastanawiałem się czy mój trening jest dobry oraz odpowiedni dla mnie, czy może juz trzebabyłoby go zmienić na jakiś inny. Wiem, wiem - dosyć "prędko" zabrałem się za to pytanie, ponieważ ćwicze nim juz 2 rok. Dotychczas wszystko było okej, jednakże stanęła masa klatki i co sie z nią łączy - siła, itd. Reszta idzie do przodu w miarę [...]
Witam. Jestem już 9 miesięcy na treningu FBW 5x5. Teraz juz jest bardzo trudno coś dołożyć ciężarów tak więc myślę o zmianie treningu na split lub push pull leg. Moje obciążenia robocze do tej pory Przysiady 120kg Wyciskanie żołnierskie 52,5kg MC 85,90,95,100,105 Podciąganie 3xmax Wyciskanie 80kg Wiosłowanie 85kg Pompki na poręczach 3x10 z [...]
Witam jestem nowy na Forum ! Powiem krótko. 17 lat Waga - 78kg Wzrost - 174cm Staż na siłowni 5 miesięcy Trenuje w domu od 5 miesięcy, od 3 tygodni biore kreatyna,i przez ostatni tydzień zjadłem 0,5kg białka sojowego. Efekty widać - mama mówi że mnie rozpycha na wszystkie strony i w bary mi poszło. Moje pytanie jest krótkie, Posiadam Monohydrant [...]
[...] do konca lutego zmieszcze sie z tym cyklem pozniej zamierzam jeszcze jeden przejsc w kwietniu (tyle samo metanabolu+ winstrol podobne dawki) i zrobic przerwe az do wrzesnia(wiadomo gdy jest bardzo ciepło nie ma sensu)we wrzesniu mam zamiar przerzucic sie na Npp rowniez w krótkich cyklach co o tym myslicie ??? prosze o naprawde dobre rady
[...] -francuskie wyciskanie 5serie -ściąganie wyciągu górnego (triceps) 2serie -pompki w podporze tylem 2serie Ćwiczę zawsze ze zmniejszaniem obciążenia tak, aby wykonywać około 10-12 powtórzeń (wyjątkiem jest ćwiczenie "dzień dobry" w którym robie po 25 powtórzeń) Co skorygować, aby przyrost masy był jak najlepszy ?
1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 110 UDO: 57 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest BIALKO: jest WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
[...] na 2 tygodnie ale niestety nie wróciłem już na siłownie od tamtego czasu na początku z powodu imprez i trochę mi sie nie chciało ale po dłuższym czasie zacząłem czuć ze coś jest ze mną nie tak nic nie chciało mi się już robić .. a kiedy postanowiłem wrócić na siłke to po paru ćwiczeniach miałem bule głowy i nudności jakoś dziwnie sie czułem [...]
[...] - jajecznica na szynce - 2 kanapki Posiłek 6 (22:00): - twarożek wiejski ze szczypiorkiem Co do wartości odżywczych: brakuje mi ~360 kcal , 13g białka, 41g tłuszczu i jest lekka nadwyżka węglowodanów - 9g. PS. Wszędzie gdzie umieszczone są kanapki (posiłek 1 oraz 5) należy doliczyć masło, którym posmaruje te kanapki, ale nie mam zielonego [...]
[...] maxa tylko teraz mam porblem bo niewiem czy warto tym cwiczyc,poniewaz ten system ma kilka wad np taka ze np w pierwszym dniu po zrobieniu klaty i tric wydaje mi sie ze niezrobie solidnie barkow.druga wada jest to ze trening trwa prawie 2 godziny chociaz przerw niemam dluzszych niz 2 min.no i co o tym sadzicie??czy warto tak cwiczyc??
[...] alkoholu, raz na parę dni 1-2 piwa max, jem ostatni posiłek późno po 22 ale ze względu na to że późno chodze spać to wychodzi jakies 3 godziny przed snem do czego organizm jest przyzwyczajony, zamierzam całkowicie zrezygnować tez z fast foodow. To ogólny zarys mojego planu , ewentualnie dopisze jakies informacje gdy sobie przypomnę, proszę o [...]
problem z kurza klatka
