[...] z wami moimi treningami i wynikami, może komuś się to przyda, a może sam usłysze jakieś cenne rady co do moich treningów. Aktualnie moj trening to mieszanka wszystkiego, nie jestem w stanie określić jednoznacznie, robie to co lubie i czerpie z tego przyjemność :) Wiek: 18(98) Staż treningowy: 1,5roku/02.01.2015 Waga: 78 Wzrost: 178 Moim celem na [...]
[...] w końcu dowiedziałem się co mi dolega. Po wykonanym echo serca wyszło: nieznaczne powiększenie lewej komory serca, zespół Barlowa. Lekarz powiedział, że BARDZO ŹLE nie jest, ale super też nie i żeby nie ćwiczyć "wyczynowo", wskazany lekki trening siłowy, bieganie - te sprawy. Dodał żebym odwiedził lekarza sportowego. Więc znalazłem [...]
Drodzy Towarzysze, W najblizszym czasie zamierzam zaopatrzyc sie w Deca Durabolin 2ml/200 (holenderski). W zwiazku z tym mam pare pytan: 1. Jaki jest najbardziej zalecany cykl brania? Mi polecano 10 strzalow co tydzien. Trenuje ok.2 lata,mam 25 lat, trnuje na mase glownie. Wazniejsze jest dla mnie tu bezpieczenstwo i jak najmniejsze efekty uboczne [...]
[...] nie wymiary - profil odzywki czy byly - tak no to do rzeczy. moj problem dotychczas z dieta polegal na tym iz nei bylo mnie na nia stac. teraz mam male zrodlo kasy ale nie jest to ono wystarczajace aby miec pozadna diete. ;/ po przeczytaniu tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html doszedlem do [...]
Witam. Mam 17 lat. Mam 173 cm wzrostu i niestety waże 97 kg. Próbowałem czytać fora co jesc czego nie jesc ale nie jestem w stanie tego wszystkiego ulozyc, dlatego zwracam sie z prosba o powiedzenie mi co zrobić zeby nadwaga zniknela. Jedynie co mam do gryf z ciężarkami. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 [...]
[...] oliwa z oliwek Posiłek VI (po od razu po treningu) (18:40) Banan + BCAA około 6 gram proszku (3g aminokwasów) Posiłek VII (19:20-40) Ryż około 70-100g + mięsko jakieś jak jest Kanapka z wędliną + pomidorem albo serem Mleko 200-400ml Ostatni Posiłek Zazwyczaj kanapki z dodatkami warzyw lub jakiś wędlin Tak to wygląda, proszę was o ocenę i [...]
[...] proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Otóż odbywam treningi w godzinach późno wieczornych, kończę zwykle około 23. Problem w tym iż w tym czasie nie jestem w stanie już niczego zjeść, jedynie wypijam odżywkę białkową (stosunek białka do węglowodanów 12:1)... Pytanie1. Czy istnieje jakaś inna forma odżywki zawierająca [...]
[...] czas an trening. Doradzcie mi czym lepiej. Chcialby kupic jakiegos gainera na mase. Ale nieznam sie za bardzo wiec prosilbym o rady co moglbym kupic i jak stosowac. Z dieta jest problem bo jem co mi mama przygotuje czesto nieregularnie bo szkola. Czesto sniadania nie zdaze rano zjesc. W szkole mam zawsze 6 kanapek i niekiedy cos dokupie jeszcze. [...]
[...] plecy. Klata ruszyła dopiero pod koniec cyklu. Ogólnie 2-3kg do przodu jeśli chodzi o wage. Co brać na drugi cykl? Przejrzałem kilka tematów na forum w zazwyczaj proponowane jest znowu mono. Czy moge jednak wziąść coś mocniejszego? Jest sens? I jakie będą tego konsekwencje? A jeśli już musi być mono to jakie? A jeśli chodzi o wydatki na cykl to [...]
Cześć stosuję program opisany w tej książce od około 5 miesięcy :) jestem bardzo zadowolony bo masy mi przybyło mięśniowej oczywiście i co najważniejsze bo moim celem jest siła. Siła też przybyła i to zauważalnie. Mam 17 lat. I chciałbym wam rzucić link do tej książki :) http://selkar.pl/aff/123m/skazany_na_trening_wade_paul_p_191331.html
[...] na rzeźbę. I w zwiazku z tym chciałbym dostac kilka porad i wskazowek, aby trening ten byl efektywny. Głównym aktonem na ktory chcialbym zwrocic uwage podczas cwiczen, jest wyrzebienie brzucha. Prosiłbym o przykład diety stosowanej gdy sie chce wyrzezbic miesnie brzucha. A tutaj zamieszczam moj dotychczasowy trening : 1 dzień : klatka, [...]
WIATAM JAK W TEMACIE PROSZE O PORADY DOTYCZACE CYKLU MAM 2 ROZPISANE CYKLE PIERWSZY JEST OD ZNAJOMEGO KTÓRY JEST OD DAWNA W TEMACIE A DRUGI JEST OD OSOBY KTÓRA JEST TRENEREM I STARTUJE W ZAWODACH KULTURYSTYCZNYCH 1-9 WŁĄCZNIE BOLD 300MG TYDZ 1-4WŁACZNIE TREN 150MG TYDZ 1-9WŁĄCZNIE WINO W TABL. 350MG TYDZ 1-9 TESTOSTERON PROP 600MG TYDZ 9-12TREN [...]
Witam wszystkich forumowiczów.Niedawno przebyłem dwa cykle z których jestem zadowolony.Pierwszym moim cyklem był cykl z P-plex prohormonu po którym miałem niesamowite przyrosty masy i siły na odblok brałem Novadex xt nie wiem czy do końca odblokowałem sie tym ale nic z jajkami się nie dzieje więc myślę że odblok był dobry.Drugim moim cyklem był [...]
Czesc Jestem nowy na forum. Zarejestrowałem sie bo chce profeszjonalnej:-) porady przy planie treningowym.Chce wziąć się poważnie za siłownie, wczesniej to była rekreacja. Mam na celu zwiększenie wszystkich obwodów, chce lepiej wyglądać więc wybrałem FBW. 3 X w tygodniu pon, śr, pt A 1. Wyciskanie sztangi skos głową w dól 3s 2. Przysiady ze [...]
[...] no i pisalem na laptopie w lozku na tym barku wlasnie moze go jakotako obciazylem i nadciagnolem nom ale ze jeszcze to boli przeszkadza mi to w wykonywaniu ruchow reka bol jest taki jak by miktos mlotkiem przywalil w bark jak nie ruszam reka to nei boli bol pojawia sie po ruchah reka np jak obracam reka zgieta w lukciu jest ok i pozniej [...]
Chcialbym wiedziec co to jest za flamaster ktorego uzywa sie podczas rysowania tatuazu na kartce a potem wypsikanie tego na skroze czyms co przesiaka przez kartke i zostaje na skorze zeby potem robic tatuaz...wlasnie robie sobie projekt i chcialbym zobaczyc jakby on wygladal na moim ciele neistety nei wiem czego to oni uzywaja...czy to chodzi o [...]
[...] tego zaczeła mi drętwieć noga po jakimś czasie ból przeniusł sie na cała prawą stronę, w zwiąsku z tym poszedłem do specjalisty i ten powiedział mi że moja miednica jest skrecona i to spowodowało że mięśnie się skurczyly i to powodowało ból , a więc poradzono mi kilka ćwiczeń na rozciąganie, choć ból w biodrze trochę ustapił cały czas [...]
[...] chodzi o plan na praktycznie całe ciało (głównie biceps,triceps,barki,brzuch,klatka,nogi). Znalazłem już pare tematów z różnymi planami ale tam nie piszą dokładnie albo ja jestem taki ułomny i tego nie rozumiem.... oczywiście próbowałem ułożyć jakiś plan ale nie wiem czy on będzie wystarczający i czy przypadkiem nie przepale sobie mięśni czy [...]
[...] 20 lat , waze 95 Kg przy 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl nastawiony glownie na spalanie tluszczu co sie udalo zreszta, ale jeszcze [...]
Lekkoatletyka
