co jest

Stalker19 tak jak koledzy brednie piszesz, i jak brednia pewnie wyglądasz... jak ćwiczysz i do tego chodzisz na jakieś sztuki walki to i tak powinieneś wyglądać tym bardziej z takim stażem jak ty mówisz :) więc skończ pier... za przeproszeniem :) a co do sylwestra to widać pussy z Ciebie jest... :D

[...] zapotrzebownaie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bedziesz wiedzial ile jesc dziennie orientacyjnie, by zwiekszych mase ciala;-) waze jest tez bys nie przekombinowal i zbyt mocno nie zalal sie fatem na starcie. co do treningu natomiast przy ograniczonych mozliwosciach sprzetowych celowlabym w fbw lub [...]

aha cwicze na silowni 3 miechy edit: czy picie cherbaty utrudnia łapanie masy?? co moge jeszcze dodac takiego ktorego przygotowanie nie zajmuje duzo czasu i jest w miare dobre Zmieniony przez - sztangaban w dniu 2004-11-04 21:03:02

Powyzej 180 z lekkoscia co to wogole jest LOL

[...] 180 s tak sadze. Jak pojde dopiero na siłke to sobie sprawdz, a w domu musze na zgietych nogach to mi nie wygodnie bo niestety inaczej dosiegam podłorza nogami :/ i wytrzymałem bez rzadnego problemu ponad 1 min. Sądze ze to nie jest taki chyba problem wytrzymac 180s, a zreszta niewime ja tylko waze 80 kg niech ktos sie wypowie co wazy wiecej.

ja bym kupil ostrowie porownaj sobie ceny białek i gramature opakowań dobre bialko kosztuje tyle co te ale jest go duzo duzo mniej

[...] czas daj dwa ćwiczenia złożone i jedno izolowane, zmieniaj zakres powtórzeń os zakresu 8-12, przez ok 15, lub czysto siłowe 6 i mniej . Moze któryś wariant ruszy czasem jest tak ze za bardzo sie skupiamy na trenowanej partii i ona cięzko reaguje . Moze trening był zbyt intensywny i klatka stoi. Moze dieta kuleje Przyczyn moze być wiele ale [...]

[...] lub 8-8-8-8 lub 6-6-6-6 ale nigdy nie probowalem np 18-15-15-15 wiec moze warto spurbowac robic powturzen? sory za bledy Palakutur- Wydaje ci sie tylko poniewaz fotka jest w bliszej odleglosci a na miarce i w lustrze nie widac poprawy w bicu np byl jakis + o ile sie nie myle to 3 centy i wciaz rosnie a klata jak stala tak stoi...;/ [...]

Co za kraj. Chłopak jest MŚ w trójboju i ledwo wiąże koniec z końcem, a taki piłkarzyna z 2 ligi polskiej zarabia wystarczająco pieniędzy by sobie poszaleć. I niech tu ktoś powie, że w Polsce się dba o talenty sportowe Fajnie by było gdyby ktoś podał jakieś konto bankowe czy coś, myślę, że nawet drobne przelewy pieniężne mogłyby choć minimalnie [...]

[...] powyzej 30% zaportrzbowania kcal i weglowodany jak dla mnie przy posilkach glownch- 3x 15-30g a przy uzupelniajacych 2x 0-7g? mam jeszcze pytanie czy trening dzielony jest dobrym pomyslem jak dla mnie? probuje sobie ulozyc plan treningow sama ale nie dokonca rozumiem to co czytalam na temat planowania tego rodzaju trenigow. moze ktos [...]

dawno nie slyszalem czegos podobnego, co by mna tak wstrzasnelo... ide sie napic edit by nie bylo, ze spamuje;-) nie ma takiej potrzeby calkowicie! to jest przed treningowka, wiecej nie musze nic pisac, wystarczy przeczytac przed treningowka i wszystko juz wiadomo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-13 19:06:30

U mnie symex już nie dawał rady to letro ogarnąłem. Jest mega silny , wystarczy 1/4 tab co 7-8 dni. Ale to już na sobie musisz sprawdzić

Miałem letro wrzucałem 1/3 co tydzień i było ok ;) ale z dostępnością teraz trochę gorzej ale myślę że coś wykombinuje. Boje się tylko że te estro nie jest przyczyną powstawania tych syfow na twarzy

no własnie.Skoro jest sprawdzony sposób to po co kombinowac.A po drugie nie wiem,czy bedzie ci sie chciało odmierzac 2 albo 3g codziennie przez pare miesiecy

Nie jest to najlepszy zestaw! Lepiej byłoby : białko, glutamina, zielona herbata, l-karnityna, fat buner Ale jak masz to co masz to bierz tak : -białko rano i na noc po 30 gram -Bcaa 5 - 6 tabletek po aerobach i ze 3 tabsy w trakcie aerobów -Hmb najlepiej 2 gramy przed aerobami, 1 gram po i ze dwa gramy w ciągu dnia - aminokwasy bierz do posiłków [...]

a co z brzuchem pomiędzy seriami czy moge go tak ćwiczyc") ze robie np. klate i cwicce ja w 4 seriach i kazda przerwa to jest 150 sekund to moge poswiecic 30 sekund na brzuch w przerwie tej 150 skeundowej?:) heh chdozi mi oto zbym zrobił 15 powtórzen jakiegosa cw na brzuch:)

najpierw sprecyzuj czy chodzi Ci o odżywkę białkową czy węglowodanowa? bo nie wiem co to jest gainer białkowy

tak jak bronkz napisal, od szlugow nie maleja miesnie. Wazne abys trzymal miche, co podobno jest przy paleniu ciezsze, choc ja tego nie zauwazam

Jak palisz i rzucasz palenie to masa dobrze idzie bo chce ci się jarać a zamiast tego szamiesz i szamiesz serio apetyt jak rzucasz jest straszny ja tak robię co zimę teraz palę szlugi 3/4 miechy i rzucam na mase dobra sprawa ...

Mówił też, że ustawienie po skosie to stara szkoła. Stara szkoła? A myślałem to jakiś ziomek ze streetballa tak rzucał z gumą w mordzie bo tak wyglądało kozacko 8-). Ciężko jest tak rzucać a jeszcze gorzej z nabiegu, a znam takich co z nabiegu właśnie nogi na ukos. Niestety jednak celność mówi sama za siebie.