Witam ;) Z góry proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to moja pierwsza dieta. Przy układaniu korzystałem z różnych tematów na tym forum, starałem się, ale jak wiadomo ciężko ogarnąć początkującemu tak ogromny zakres wiedzy. Info wiek: 18 lat wzrost: 182 cm waga: 72 kg cel: masa doświadczenie: brak :) Będę ćwiczył 4 razy w tygodniu [...]
[...] normie 120/60........cwiczenia na silowni wykonuje normalnie i nawet ciezkie serie przysiadów nie wywoluja tego co 10 minut aerobów tzn biegam biegam sobie biegam i wszystko jest okej a tu nagle nie wiadomo skad kujacy ostry bol za mostkiem i zgon sytaucja powtarza sie przy kadzych aerobach od ostatnich 4 tygodni zrobilem reserch i wychodzi na to [...]
[...] sie dowiedziec bo wychodzi ze ten mix to na taka typowa masowke , wiadomo duzo zalezy od diety , ale jak to z tym ethylo methoxy gona typowo na masowke srodek ? I czy to jest mocna kosa ?:D Co o tym myslicie ? 1. WIEK:20(rocznikowo 21) 2. WAGA: 99-100 3. WZROST:187-8 4. WYMIARY: -biceps:41.5-42.5 -klatka:nie mierze:D -udo:niemałe -talia:~85 [...]
Witam. Czy ten plan jest dobry dla początkującego ? Sprzęt jaki posiadam to: - ławka prosta, skośna - drążek do podciągania - obciążenia (2x15kg ; 2x10kg ; 2x5kg) - sztanga prosta - hantle 2x5kg Oto mój plan: Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8 - wyciskanie [...]
[...] na czystej masie)czy od razu wejść na dodatni bilans? mam tendencje do łapania fatu niestety. Barki plecy klatka wyglądają nawet ok ale na brzuchu i nogach trochę tłuszczu jest. Obecne wymiary WAGA 80KG WZROST 182CM BIC 35-36 PAS NA PĘPKU 86 KLATKA 104 UDO 59 BF--15-17% NA oko Myślałem wskoczyć na miskę: DT 2400KCAL --- 240WW--200B--70T DNT [...]
[...] 8-10 tygodni (o treningu nóg mogę zapomnieć na jakieś 20tyg). DO rzeczy, jak się wykaraskam tak, że będę mógł trenować będę chciał odbudować formę. Myślę, że samo saa że nie jest dobrym pomysłem (nie piszę o npp i dece ze względu na gino progeseteronowe), i tutaj chciałem poradzić się ekspertów. Czy trafną decyzją po takiej operacji jest [...]
[...] basen Odżywianie: dieta niskoweglowodanowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme, zielona herbata, herbat slim Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ---
[...] wskazówki co może być konkretną przyczyną braku umiejętności wykonywania przysiadu w moim wypadku. Z pewnością chodzi o mały zakres ruchu, tylko teraz pytanie, czy jest to problem w moim przypadku ze stanem skokowym, czy może odpowiedzi należy szukać w biodrach? Istnieje również opcja, że przyczyną problemu może być po prostu budowa [...]
Hm naszlo mnie takie pytanko wlasnie, patrzac na opakowania Waszych odzywek ze starej seri mialy znacznie wiekszy wklad witaminowo-mineralny, w porownaniu z nowymi jest nawet roznica 3 krotnie mniejsza na nie korzysc odzywek z seri Whey Line. Moje pytanie czym to jest podyktowane? Jakies nowe przepisy czy co? Zawsze lubilem Wasze odzywki wlasnie [...]
czesc Wszystkim-nie wiem czy ten art. nadaje sie do tego forum czy do dopingu ale jest zwiazany z suplami glownie wiec napisze tutaj (zreszta na innym dzale tez go zamiescilem:)) wiec pisze tutaj:) i mam nadzieje ze nikogo to nie wkurzy... mam juz ulozony cykl z koxu:) (1-8 tyg po 200mg deci i 1-8 tyg 200mg prolo co 5 dni i moze na rozruch ze 100 [...]
Jeden z czterech brazylijskich fighterów, którzy będą walczyć w ćwierćfinale PRIDE GP MW, Ricardo Arona z Brazilian Top Team jest obecnie w drodze do Japonii. 26 czerwca stoczy walkę z idolem Japończyków - Kazushi Sakurabą o miejsce w finałowej czwórce w tym najważniejszym turnieju w tym roku. Arona wyraził swoje oczekiwania co do zbliżającej się [...]
Info o mnie: Wiek 18 lat, Staz 10 miesiecy, reszta w profilu, acha dieta jest . Zaznaczam ze mam najwiekszy problem z klatą. Poniedziałek (Klata + triceps + Przedramię): Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12 Triceps: [...]
[...] Dodatkowe informacje o mnie by wam ułatwić pomoc mojej osobie. Od roku ćwiczę FBW, trzymam dietę ze sporą nadwyżką kcal 5-6kcal dziennie przy 86kg wagi, jestem typowym ekto więc siła jak i przyroś mięśniowy mi trudno. Moim priorytetem od dłuższego czasu są nogi czyli golenie,lydka,udo to najbardziej chyba morduje ;) Mam słaby [...]
Witam wszystkich.Ostanio troche sobie tutaj poczytalem i widze jak moja wiedza na temat cwiczen jest mala wrecz zalasna dlatego chcialbym zasiegnac rady. Sprawa wyglada tak: Mam 28 lat 188 cm wzrostu,waga 97kg fatu mam troche i teaz mam zamiar sie go pozbyc bo ta opona ktora mam mnie dobija ale na to podobno jest najlepsze bieganie.Narazie cwicze [...]
Z góry proszę o nie pisanie postów typu: "idź do lekarza, nikt Ci tu nie pomoże", gdyż wizyta u specjalisty jest już w planach. Około 2 miesięcy temu po skończonej serii przysiadów ze sztangą na plecach odczułem ból w lędźwiach, poprawiłem to martwym ciągiem na tym samym treningu i efekt był taki, że po wejściu do szatni nie mogłem się schylić do [...]
[...] sztangą Dipy 3xmax Brzuch np.wznosy kolan w zwisie/spięcia brzucha 3x15-20 Generalnie to są cwiczenia na których opieram mój plan, Często dni się ze sobą mieszają, nigdy nie jest tak że np przysiady czy martwy ciąg są dwa dni pod rząd, dolne partie są moją mocną stroną i czasem zdarzy mi się odpuścić je na treningu, nigdy jednak o nich nie [...]
[...] CZY ZOSTALY WYBRANE NAJDROŻSZE PRODUKTY JAKIE SA NA RYNKU CZY KLASY SREDNIEJ JESLI SA NAJDROZSZE TO PROSIL BYM O NAPSANIE TROCHE TANSZYCH ALE ROWNIE SKUTECZNYCH :P jesli jest taka mozliwosc DZIĘKUJE I POZDRAWIAM ROBERT POZDRAWIAM TRENERA MARKA PIOTROWSKIEGO U KTOREGO TRENUJE I BARDZO GO CENIE I ZAPRASZAM NA TERNINGI W Mińsku Mazowieckim w [...]
witam wszystkich forumowiczow chce napisac ze to jest moja 1 dieta i chcialbym ja poprawic ta dieta jest dla mnie Współczynnik BMR 1805.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3114.59 Węglowodany 55% 1713.02kcal = 428.26gram Białko 15%% 467.19kcal = 116.8gram Tluszcz 30% 934.38kcal = 103.82gram [...]
[...] pytanko. Czy w aptece można dostać bez recepty jakieś leki odczulające, zioła itp. cokolwiek co mogłoby mi pomóc, mam alergie na kurz, roztocza, sierść itp. Ta alergia nie jest aż tak bardzo uciążliwa dlatego narazie nie zamierzam jak narazie zrobić z tym porządku i jeżdzić na jakieś zabiegi odczulające bo nie mam na to kasy. Dlatego chciałem [...]
