[...] naleśniki na słodko, małe porcje lodów, ciastka - ogólnie produkty małe objętościowo i bardziej kaloryczne na co akurat mam ochotę. Pytanie czy takie podejście jest ok na dłuższą mete, czy starać się jednak coś zmienić? jakieś pomysły jak to wyglądało u was jeżeli mieliście taki problem? Jestem skłonny bardziej do zmian na rzecz [...]
[...] wejść na swoją pierwszą bombę. Mniej więcej mam to zaplanowane, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony na to zerknął. Dodatkowo mam kilka pytań. Plan jest taki, aby wejść na 500mg testa cypio tygodniowo na okres min. pół roku. Strzały pon/pt po 250mg. W pogotowiu symex, na odblok HCG + clomid 1) Co sądzicie o takiej [...]
[...] poziomem alkoholu i kalorii zaczęto dystrybuować na początku tygodnia i pojawi się na półkach sklepowych w najbliższych dniach. Wprowadzenie nowej kategorii piwa - LITE jest odpowiedzią na rosnący, globalny trend często określany mianem "zdrowie i uroda". Piwo typu "lite" jest bardzo popularne zagranicą, w szczególności w USA, gdzie [...]
[...] wypełniona, więc teraz mogę się przywitac, witam wszystkich aktualnie zrzucam troche fatu. biegam według tego programu ( http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=256 ) jestem na etapie 4 tygodnia, planuje zakonczyc na 6 i wtedy ruszyć na siłke. efekty są schudłem 10 kg już. poza bieganiem ograniczyłem jedzenie, spozywam 1500 kalorii. jako [...]
[...] w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Niacyna może powodować lekkie mrowienie i zaczerwienienie skóry u osób wrażliwych. Wysoka zawartość witaminy C. Nie [...]
Witam.Jestem na Waszym forum od miesiąca.Przeczytałam(a nawet wydrukowałam)całą tonę tematów,postów itp.Nie wiem od czego mam zacząć- to może od początku....jestem kobietą ,chcę zredukować tłuszcz z 28% na 20%.Mam ustaloną przez dietetyczkę dietę tzw.stabilizacyjną ma ok 1100-1200 kal...ale ja niestety na niej tyję.Od sierpnia przybyło mi 8 kg.Po [...]
[...] twarogu Białko 25g Węglowodany 7g Tłuszcze 1g Przed snem BCAA RAZEM -BIAŁKO 232G -WĘGLOWODANY 393g -TŁUSZCZE 61g Zamiast tego gainera z USN mogę się zaopatrzyć w JUMBO Professional. (doradźcie który gainer jest lepszy) Warto kupować glutaminę żeby ją spożywać razem z BCAA? Proszę o ocenę diety i ewentualną korektę. Z góry dziękuję za pomoc ;)
[...] ze szkoly, okolo 17 godziny 200 g chudego twarogu z jogurtem Jogobella Light Brzoskwinia(nie wiem ile dokladnie, ale z 8-12 lyzek normalnych chyba. Po silowni (jesli takowa jest danego dnia) Szklanka wody mineralnej z 3 lyzeczkami miodu Tunczyk w oleju/chudy twarog z jogurtem/miodem/dzemem (roznie w rozne dni, wiadomo ze codziennie tego samego [...]
Czesc, mam ogromny problem. tym wlasnie problemem jest brzuch (na dniach wrzucę jakieś zdjęcia, to może więcej Wam powiedzą). za miesiąc kończę liceum, będę miał długie wakacje, chciałem coś z tym zrobić. mam 184cm wzrostu, koło 85-86 kg no i ten brzuch. kompletnie nie wiem od czego zacząć, jaką stosować dietę, jaki trening (chciałbym pójść na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz dopiero znalazłem czas, żeby rozruszać się na nowo w miarę nabrać wagi, siły i od wrześnie ostro ruszyć z treningiem. Fajki od miesiąca nie paliłem czyli postęp jest. :D No i teraz zmierzam do sedna mianowicie jakie suplementy mi polecicie aby zwiększyć dawki makro i mikro składników, oraz nabrać więcej masy mięśniowej. Ogólnie to [...]
[...] zmian zwyrodnieniowych" Obecnie piję od około 2 miesięcy orton flex oraz jeden z lekarzy wypisał mi lek przeciwzapalny Nimesil rano co drugi dzień przez 2 tygodnie. Czy ktoś jest mi w stanie poradzić co mogę zrobić z moim problemem. Do jakiego lekarza można się z tym udać. Byłem u rodzinnego, ortopedy i reumatologa i nikt nie powiedział niczego [...]
Napiszcie co wiecie na ten temat !! Czy ciężko tam się dostac ??? Jaka kasa tam jest ??? Moze cos o testach wiecie ?? A moze ktos z was tam był ?? Czy opłaca się tam iść ?? "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
Witam ... Mam powazny problem, mianowicie moja klatka nie jest hmmm pełna ? Między aktonami piersiowymi mam sporą przerwę (chciałbym ją zmniejszyć do minimum) oraz ogólnie klatka jest taka nie pełna, jakby okrojona, sami zobaczcie : sorrka za jakość/telefon. Wiek: 17 Staż: rok Waga/wzrost : 78/176 Aktualny trening : Wyciskanie płasko - [...]
Witam serdecznie! Na początku musze zaznaczyć że jestem nowy na tym forum i jestem kompletnym laikiem w dziedzinie odchudzania/fitnes/kulturystiki itp. Mam 18 lat, 184cm wzrostu i waże 96,6 kg (sic!). Więc jak widzicie mam poważny problem. Nigdy nie stosowałem diet oprócz jednej, która jak sie dziś dowiedziałem nazywa sie dietą kopenhaską. [...]
[...] na żel. Jestem w fazie kiedy to włosy nie są ani krótkie ani długie czyli trudne do ułożenia. Muszę je myć przynajmniej co drugi dzień ponieważ przetłuszczają się. Nie jestem ekspertem od włosów, dlatego nie wiem jak opisać dokładnie to co mam na głowie. Włosy w sumie gęste, łamliwe. Otóż czytałem trochę podwieszane tematy, ale nie za [...]
Witam jestem swiezy na forum wiec jak cos bardzo mnie nie karcic. Wraz z nowym rokiem postanowilem zmienic swoj wizerunek i powrocic do dawnej sylwetki . Przez ostatnie lata sie zapuscilem siedzac przy kompie podczas profesjalnego gamingu. Jak sobie teraz podliczylem moje dzienne spozycie kalorii z tego okresu wyszlo mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 [...]
[...] festiwalu o powrót na Arenę Ursynów (przypomnijmy - tam odbywał się pierwszy MFSW). - Arena Ursynów dużo lepiej nadaje się do oglądania tego typu spektaklu. Scena jest dużo bliżej niż na Torwarze, miejsca są lepiej usytuowane, a co za tym idzie widoczność Festiwalu jest kilka razy lepsza. - mówi Grzegorz Sakowicz, organizator i [...]
[...] i aby prawidłowo funkcjonować potrzebują ciągłego dopływu tlenu, energii oraz składników odżywczych. Niestety podczas intensywnych treningów często "wąskim gardłem" jest nasz układ krwionośny, którego przepustowość jest ograniczona i nie nadąża on z transportem tych kluczowych składników. Co dzieję się w przypadku deficytu tlenu czy [...]
[...] w lutym wskoczyłem już na masę i zmieniłem środek na testo combo primus ray zwiększyłem dawki na 500mg e4d caly czas sam teść. Od początku na teściu leci symex ponieważ jestem podatny bez niego na złe samopoczucie, brak sił, chęci itp estro jest zawsze wywalone w góre nigdy nie odczuwałem mocy teścia gdy nie stosowałem symexu tak gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poszedłem pierwszy raz na siłownie i stanąłem tam jak słup nie wiedząc co robić. Czytałem wcześniej tu i na innych portalach o treningu FBW ale okazało się, że nie wszystko jest dla mnie i nie poradzę sobie np. z martwym ciągiem albo pociąganiem, bo moja stan doprowadził mnie i nadal to robi do załamania. Głównie chcę skupić się na redukcji, [...]
