co jest

witam,jestem juz raczej stary wyjadacz i szykuje sie czy ktos mnie ze tak powiem na mistrzostwa polski i jakies inne zawody z termninem wokol mp bo starowalem juz raz kiedys wiec dziekuje dzicia i innym co jak nie wiedza to nie nie pisza.pytanie jest:nigdy nie bralem hgh ani humalin-r czy jest tu ktos by mi pomogl to ulozyc w kupe?oczywiscie [...]

Witam. mam problem z doborem treningu dla mnie. (nie chodzi tu o trening silowy) to tak; Głownym problemem (moim) jest nieumiejetnosc (do konca technicznie) robienia domatora. tak wiec; od lipca ubieglegop roku cwiczylem nie do konca technicznie silowo, bez planu. z duzymi przerwami. poczawszy od lipca konczac styczniu-marcu tego roku, cwiczylem [...]

[...] chodzilem i robilem plan ACT tak jak zalecal Michail w jednym ze swoich postow. Niestety zaczely mi sie studia, na silownie nie dam rady chodzic juz codziennie a jak juz jestem to popoludniu wtedy kiedy jest duzo ludzi i problem zaczyna sie wlasnie wtedy. Poniewaz ACT polega na obwodach , kazde cwiczenie musze robic na osobnej [...]

[...] (duzo pracuje) moge cwiczyc 3 razy w tygodniu. Ok. 9 lat temu cwiczylem intensywnie na silowni przez 3 lata, wiec mam pojecie o technice i rodzajach cwiczen. Moim celem jest nieznaczne zwiekszenie masy miesniowej i pozbycie sie ok 2-3 cm warstwy tluszczu z brzucha i zwiekszenie srednicy ramion z 35 do ok 40-42 cm i klatki z 107 do 120-125. [...]

Witam, Jestem nowym użytkownikiem forum (nowym w sensie wcześniej się nie udzielałem, tylko czytałem) i zwracam się z pytaniem do osób bardziej zaawansowanych. Moja budowa jest raczej ektomorficzna. Piszę i podkreślam raczej, ponieważ można powiedzieć, że od pasa w górę jestem typowym ektomorfikiem - chude rączki, raptem 32 cm w bicepsie, a [...]

[...] efektów poprzestałam aż do października. I tak od października prawie codziennie (zdarzają sie 2,3- dniowe przerwy) robiłam ABS. Mięśnie - owszem urosły. W kwestii mięśni jest ich i to dużo. Niestety tłuszczu nie ubywa. Od miesiąca ćwiczę "Killera" Ewy Chodakowskiej. Od kilku tygodni biegam (z racji astmy i problemów z oddychaniem nie wiele, [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: gdzie 6-7 godzin w tygodniu mogę poświęcic na jakis trening ale niewiem co trenowac zeby zrzucic tłuszcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] 21 Waga początkowa: 100 (cel - 88 kg) Cel: Redukcja Bilans kaloryczny: ok 2200 kcal /dzień (czyli mniej więcej na -500) Zabawki: Thermo Stim, 4 caps/dzień (na samym dole jest pytanie!) Trening: FBW 5x5 A Siad 5x5 Płaska 5x5 Wiosło sztangą 5x5 Wyciskanie na barki 3x8-10 Spięcia brzucha 3x14 Bieżnia 20 min B Siad 5x5 (mniejsze ciężary) Skos [...]

[...] Od was chcialbym sie dowiedziec czegos o zapotzrebowaniu kcal w diecie czy dobrze to wyliczylem i czy to bylo by okej na spalanie tluszczu + moze cos o treningu na siłce jakis plan dla nowicjusza. tu jest foto; http://zapodaj.net/images/e5fd8e99195f9.png kwiecein ~83/4kg teraz 73/5kg

[...] stosować ten legendarny spalacz. Kupiony na allegro od użytkownika z samymi pozytywnymi opiniami. Miała być "stara najmocniejsza wersja z USA" a coś mi się wydaje że nie jest. Niby na opakowaniu jest gernium i johimbina w składzie, ale kompletnie nie odczuwam ich działania. Nie ma raczej mowy o tym, że mój organizm po prostu nie reaguje bo [...]

[...] plus najczęsciej kurczak, jakieś 120 gram B: 28 W:32 T:1.6 2:00 serek wiejski 200 gram B:22 W:4 T:10 Całość B: ok 220 W: 419 T: Wychodzi ok 70, ale w praktyce wiecej troche jest napewno Trening Dzień 1 Martwy 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie do gory, zolnierskie 5x5 Biceps sztanga lamana 3x8 Triceps francuski 3x8 Allahy 3x15 [...]

[...] potrądzikowym. Jestem już po pierwszym zabiegu i chciałbym napisać na czym on polegał. Przed peelingiem, musiałem podpisać na niego zgode, peeling robił lekarz dermatolog i jest to peeling którego nie może zrobić kosmetyczka. Na początku Pani Dr oczyściał mi twarz spiritusem, poźniej posmarowała mi buzie czymś bardz śmierdzącym. To było [...]

[...] 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche tego jest ; ( Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Odżywianie: jadłem zdrowo wylałem sie gainerem teraz chce to [...]

[...] Nie mam jednak diety - niestety. Przez te ćwiczenia na brzuch wypracowałem sobie mięśnie, które przykrywa niewielka warstwa tłuszczu. Chciałbym je odsłonić - no i tu rada jest prosta, redukcja. Czy jednak przy takiej wadze redukcja jest dobrym pomysłem? Nie wyrządzę sobie jakichś szkód w organizmie? Ale załóżmy, że redukcja nie jest złym [...]

Witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety jak i treningu. Wiek,waga,wzrost podane w temacie. Co do stażu: 4 miechy (pierwsze 2 miesiące to było FBW 5X5, teraz jeszcze jest split, ale mam zamiar wrócić do FBW, bo o wiele lepiej na nim się czułem. W sensie byłem bardziej skatowany i widziałem, że coś rośnie) Dieta rozłożona na DT i DNT, aby [...]

Tak sobie pomyślałem, że zasięgne opinii mądrych (dużych) głów nt. mojego treningu. Coś jest do poprawki? Jakieś błędy? Co do ciężarów to przez pierwsze trzy(cztery) serie dokładam, a na ostatnią zdejmuje ciężar do drugiej(trzeciej). PON - ciężki trening - (klatka + bic) - ławka płaska (5 serii 12,10,8,6,max) - ławka skos (4 serie 10,8,6,max) - [...]

Witam wszystkich chciałbym prosić pomoc w ułożeniu programu treningowego dal mnie. ''mam program ale on jest zły dla mnie'' opisze wam sytuacje... mam 18 lat ,około 185cm wzrostu waga 85kg ,trenuje sztuki walki i taniec ... a problem jest taki ze nie mam jak ułożyć diety ponieważ różnie to jest ras jest obiad o tej godz raz o tej porostu dieta [...]

[...] na umiarkowanych obciążeniach sprawdza się u mnie doskonale. Zwiększyłem również częstotliwość a na tylny akton dodaję 1 wariację w każdym z 4 treningów. Na ten moment jestem już po redukcji, obecnie w 2 tygodniu deload'u Myślę, że za ok tydzień rozpocznę już pełnoprawny okres dobudowywania masy mięśniowej więc jest okazja aby podciągnąć [...]

[...] Darkthorna i całkowicie się sprawdzał. Około 2 lat temu ściągnąłem wersję 4.60 i tu się pojawia problem - otóż w tej wersji należy wybrać typ budowy, gdzie w moim przypadku jestem endo/mezorofikiem. Łatwo przybieram, ale przy diecie i treningach spada mi waga regularnie 1kg/tydz, ale również raczej nie mam problemów z budową masy mięśniowej. W [...]

Poradzono mi abym założył temat więc pisze: Witam! Mam 16 lat. Chciałem przedstawić swój problem i błagam o pomoc, ponieaż widze, iż jest to naprawde dobre forum... Mam 186 cm wzrostu i waże 84 KG. Problem polega na tym że mój brzuch pokrywają fałdy tłuszu i źle to wygląda a rodzice mówią mi że jest wszystko ok co doprowadza mnie do szału bo tak [...]