[...] koordynacja, technika itd. A więc Trening mam rozpisany! Bede 3 razy w tygodniu chodził na siłownie, bede biegał co drugi dzień oraz bede chodził na basen. Pytanie jest takie : Jaką Kreatyne ? Czy WPC bedzie odpowiednie jak tak to również co wybrać, żeby bylo dobre w polączeniu z Kreatyną, oraz czy L-Karnityna w takim treningu bedzie [...]
[...] tygodnie. Teraz pytanie jak ugryźć pct czy dawac ten cabaser i ari i co najwazniejsze ile co ile, cieszyl bym sie jak by mi ktoś polecił jakąś metode, wiem że każdy organizm jest inny ale nie mam innej możliwości. głowny plan byl taki, 20.000 hcg, 2500 e3d 1clomid przez 30 dni ed 3 dni po hcg 0.5tamoxa przez 40 dni ed 3 dni po hcg pod ręką leży [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czego wgl zacząć bo nigdy się tym nie interesowałem , chciał bym przybrać jeszcze masy mięśniowej ale z tego co czytałem nie zgubię przy takich treningach brzuchu . a brzuch jest najgorszy w tym wszystkim . Najważniejszym moim celem jest zgubić brzuch nie mówię o żadnym "kaloryferze" i powiększenie swoich mięśni [...]
[...] aktywności fizycznej. Polecana również osobom, które wykonują czynności wymagające wzmożonej uwagi i koncentracji - tj.: długie prowadzenie samochodu, uczenie się. Tauryna jest aminokwasem wykazującym szereg zróżnicowanych właściwości: - przyśpiesza anabolizm i przeciwdziała katabolizmowi, wspomaga działanie kreatyny i poprawia bilans azotowy [...]
Znalazłem w sieci taki plan i mam pytanko czy jest dobry na rzeźbe. Co od mnie to mam juz staz treningowy jakies 4 miechy treningow a oglnie cwicze od 6 lat z przerwami. Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4 serie 12-16 powtorzen - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12-16 powtorzen - rozpietki na lawce [...]
[...] sprzętu: hantle(talerze 4*1,25kg; 4*2,5kg; 4*3,5kg) Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach. Większość elementów opisałem wyżej. Moim celem jest ogólna poprawa sprawności fizycznej oraz poprawa sylwetki(rzeźba). Chciałbym pozbyć się efektu "wypchniętego brzucha"(nie jestem gruby, ale po zjedzeniu posiłku zawsze [...]
[...] 140 Za 2tyg Odpalam 1-6 tura 40mged 1-17bold 750mgew 1-20susta 750mgew Po tym cyklu chce przejść na mostek na 8tyg, później chce zrobić cykl na siłę pod wyciskanie na płaskiej. Co proponujecie na cykl siłowy który miał by trwać 10-12tyg? A jeszcze jedno pytanie czy jest możliwe poprawienie siły na wl o 50kg w czasie 8miechów? Pozdro.
NA forum o kulturystyce dostałem plan treningu. Zaczynam od jutra. Jako że jestem początkujący to najpierw chciałbym zacząć trening na mase. Potem przerzucić siena rzeźbę. Dowiedziałem żew się ze plan FBW i ten który dostałem na forum jest na wszytko. Tylko że to czy przybędzie mi masy, czy rzeźby zależy od diety. Z tego co wiem, dieta to 65% [...]
Witam! Jestem Kuba i mam 15 lat. Moim problemem jest lipomastia. Mam ją ponad rok, najpierw ginekomastia, przerodziła się ona w lipo. Miałem nadwagę do września, potem endokrynolog nakazała mi schudnąć, żeby pozbyć się cycków. Nadwagi już chyba nie mam, a cycki pozostały. Muszę też odchudzić trochę uda i troszkę brzuch. O tyłku nie wspomnę. Co mam [...]
ostatnio doznałem szoku w super markecie, cała półka zawalona produktami sojowymi: kotlety sojowe , sznycle , flaczki itp. wszystko jest ładnie pięknie ale wszystoko należy smażyć w głębokim oleju... czy gra jest warta świeczki ??? Co sądzicie o mleczku sojowym...
PROSYE O SKOMENTOWANIE MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO I DOKONANIE KOREKT +DOPISANIE LICYBZ POWTORZEN +JEST TO TRENING NA MASE PLAN ROZŁOŻONY NA 3 DNI I dzień Mięśnie klatki piersiowej: 1. Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 2. Wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) siedząc na ławce poziomej 4 serie [...]
[...] wygląda koszmarnie - mam okrągłe plecy , głowę bardzo pochyloną do przodu , ramiona ściągnięte do przodu a odcinek lędźwiowy wygięty . Mam 21 lat i boję się , że nie jestem już w stanie tego wyleczyć lub chociaż podleczyć bo zauważyłam że jest coraz gorzej . Moje pytanie - czy znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na tego rodzaju skrzywienia [...]
[...] mi poduszka między kręgowa przez co mam przepuklinę w odcinku lędźwiowym z uciskiem na nerwy nóg ( od roku mam ból 24/7 coś w rodzaju pieczenia i wbitego gwoździa, potrzebna jest operacja za 20 tyś zl która jest ryzykowna bo od bardzo złej strony mam przepuklinę. Mam również osteosklerozę obojczyka wraz z naderwanymi mięśniami klatki w obu [...]
[...] Staram się jeść regularnie, dieta jakieś 3600-4000 kcal, high carb zbilansowane chociaż ostatnio po prostu bardziej "na oko" Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do 30 minut O 12-13 jem to co wyżej i problem [...]
witam,jestem początkujący i chciał bym aby ktoś z dłuższym stażem ocenił mój plan treningowy.Moim celem jest jednocześnie masa jak i siła. Na dzień dzisiejszy nie stosuje diety gdyż mam zamiar rozpocząć trening od września. Trening nie obejmuje 3dni trenigowych w tygodniu. 1dzień KLATKA-TRICEPS 2dzień PLECY-BICEPS-BARKI 3dzień UDA-ŁYDKI 4dzień [...]
[...] zastanawiam czy nie dorzucić do tego Winstrolu albo Boldenonu i czy 10 tyg to nie będzie za krótko. Prosił bym też o sugestie co do odblokowania,czym najskuteczniej... i czy jest sens brać Nolve na cyklu czy mieć ją tylko pod ręką. Byłbym bardzo zoobowiązany za odp. Co o mnie: Wiek 21 lat Wzrost 178 Waga 88 Kg Klatka 125 cm Biceps 41 cm Pas 88 cm [...]
[...] trening, ale nie mam kasy i sprzętu więc muszę sobie jakoś radzić bez siłowni. Trochę poszperałem na forum i zmalałem trening i go zmieniłem. Mógł by mi ktoś powiedzieć czy jest dobry? Oto plan treningu 1) rozgrzewka ( proszę o sugestie jaka ma być) 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 12powtórzeń 3) pompki z dłońmi na szerokość barków 12 [...]
[...] 16 cm w pasie, zawsze byłem dość drobnej budowy, tzw "skinnyfat" cienkie nóżki i rączki, fat odkładał się głównie na brzuchu i cyckach, sporo tego ubyło, ale jeszcze trochę jest, niestety mięśni też jest niewiele i boje się, że jeśli będe dalej redukował to spale jeszcze więcej mięsa, mam około 15-16% BF, przynajmniej tak pokazują mi kalkulatory [...]
[...] średnio co 4 godz. musiałam łykać leki przeciwgorączkowe (aspiryna, pyralgina). Teraz jednak czytam w internecie, że zalecana dawka to 600 mg wzwyż, a w moim preparacie jest tylko 125mg w tabletce i jeszcze jest napisane, żeby nie przekraczać dziennej dawki, która wynosi 1/4 tabletki(!). Ktoś mi może wytłumaczyć, o co chodzi? I czy taka mała [...]
A więc jaki spalacz tłuszczu jest najlepszy przed porannym (kilka/kilkanascie min. po wstaniu? Czy moze lepiej zazywac na wieczor? Prosze o podanie kiedy co najlepiej zazywac? I czy jak jest ze wskazane jest branie na 2h przed treningiem i ja biegam rano to czy mozna wstac wczesniej, wziasc preparat i polozyc sie spac na jeszcze te 2h? Płeć: [...]
Cykl na siłę.
