Muszę szybko zdecydować, czy iść na operację piątej kości śródręcza prawej ręki (jej przedłużeniem jest mały plec). Ma być zrobiona osteotomia czyli kość będzie przecięta i wstawią jakąś płytkę. Złamanie tzw. bokserskie w połowie długości kości. Złamanie nastąpiło w wyniku wyboczenia do góry. Ta kość (u zdrowego) ma wstępnie już krzywiznę "do [...]
Witajcie mam 18 lat jestem w trakcie przygotowań do porządnej diety ponieważ ta do tych czasowa była niedopracowana :) więc tak moja waga to ok. 80 kg wzrost 181 cm jestem typ budowy sylwetki ektomorfik . Więc przybycie masy będzie dużym wyzwaniem Mój trening FBW 3 razy tygodniowo : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]
[...] Swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem we wrześniu 2013 r., moja waga startowa wynosiła wtedy okolice 125 kg. Do maja 2014 udało mi się osiągnąć 80 kg. Od tego czasu nie jestem w stanie ruszyć się z miejsca o więcej niż 3/4 kg -/+. Nie zależy mi na czystej wadze, chciałbym zachować jak najwięcej masy mięśniowej, jednakże swoją idealną i [...]
[...] w sezonie letnim dodaję do tego rower. Rower traktuję bardziej jako hobby niż uzupełnienie treningu siłowego, ale chciałbym też, aby jedno się z drugim nie gryzło - i tutaj jest problem. Po wiosennej rozgrzewce, standardowa trasa na rowerze ma od 50 do 100km, co oznacza 2~5 godzin prawie nieprzerwanego kręcenia. Średnie tętno w trakcie takiej [...]
[...] - nad tym dniem treningowym się zastanawiam ! Trening FBW ! W każdy dzień treningowy będą również aeroby ( bierznia, rowerek itp) minimum 30 min . Ogólnie rozmyślam również nad tym aby przez okres około 8 tygodni robić trening FBW, ponieważ z tego co czytałem jest to najlepszy trening dla osób początkujących. Z góry dziękuję za pomoc !
[...] od paru miesięcy jednak moje przeciętne tętno w normalnych warunkach mieści się w przedziale 50-65, dzisiaj nawet 48 :/, o co z tym może chodzić wie ktoś?, od czego tak jest i jak na to wpłynąć, konsekwencje tego itd. ogólnie co możecie o tym powiedzieć? Dodam że praktycznie nigdy niemiałem problemów ze zdrowiem, ciśnienie mam w normie, [...]
[...] bardzo ladnie. stad moze takie moje pytanie/zdziwienie - dlaczego ? czytalem juz, ze niektorzy maja podobnie, ale z czego to wynika ? na pewno nie zlej techniki - wszystko jest w porzadku. jesli chodzi o tylne czesci naramiennych to cwicze z plecami.. zadnych zastrzezen nie mam. natomiast co do najszerszych - wiem, ze pracuja przy treningu [...]
[...] sie na sobie efektów to są one chyba bardziej widoczne na klatce niż na ramionach a z tego co wiem przynajmniej teoretycznie powinno być na odwrót. Obwód łapy dalej jest na poziomie większej kości... ponadto zauważyłem że na małych mieśniach typu biceps, triceps, przedramie pojawiają mi się czerwone minimlane kropki(nie są to typowe [...]
[...] Raczej nie ;) Stan zdrowia : Doby Preferowane formy aktywności fizycznej : raczej bieganie, brzuszki, pompki :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej nie Stosowane wcześniej diety : Przez wakacje MŻ :) pomogło ale nadal jest oponka :( Moja dieta którą ułożyłem :p Wyszło, że dzienne [...]
[...] Opis - 380 kalorii na porcję - 27 g białka w porcji - Pomaga we wzroście i utrzymaniu masy mięśniowej Impact Weight Gainer ma ponad 380 kalorii na 100g jest idealnym uzupełnieniem dla każdego, kto chce zwiększyć swoje dzienne spożycie kalorii i poprawić masę ciała. Formuła wykorzystuje mieszankę najdrobniejszego zmielonego [...]
[...] wysunęło to jądro, zrobiłem trening do końca. W mieszkaniu dziewczyna wsadziła mi je z powrotem, tak jak wtedy pani znachorka, dzisiaj kupiłen aleve zjadłem 3 tabletki i ból jest dużo mniejszy, a w nocy czułem go mocniej. Co polecacie? zapewne wizytę u specjalisty, a coś więcej? czy uważacie, że mogę trenować czy zrobić przerwę? Jakie ćwiczenia [...]
Trenuje już pół roku i zauważyłem że siła urosła mi troszeczkę, praktycznie nie zmieniłem ciężarów, tylko jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń, np: Na biceps w lutym robiłem po 6 - 7 powtórzeń w serii, teraz robię 9 - 10 powtórzeń w serii a obwód ramienia skoczył mi o 3 cm przez te pół roku. Podobnie z wyciskaniem na płaskiej ławeczce, w lutym [...]
[...] dodane do dalszej poprawy w budowaniu masy mięśniowej. Dodawanie fosforanu pomaga zoptymalizować proces ADP ATP, upewniając się, że działa sprawnie i skutecznie. Fosforan jest niezbędny do przywrócenia ADP do ATP. Wodorowęglan zapewnia efekt buforowania krwi, co pomaga zapobiegać gromadzeniu się kwasu mlekowego w większości związane z [...]
Witam jest to mój pierwszy post na forum przepraszam jeśli zrobie coś nie tak :) otóz od zawsze klatka była słabo rozwinięta ale tylko pod względem wizunalnym bo jeśli chodzi o siłe mam naprawde jak moge to tak nazwac wielka w niej :) wyciskam naprawde sporo wiecej od kolesi ktorych klata jest 3 razy większa :) ogolnie trening wyglada tak x4 [...]
Witam mam do Was prośbe oceńcie tą diete, jestem po poltora rocznej przerwie od treningow ktore trwaly 6 miesiecy. Czuje ze jest w niej wiele błędów, ale licze na Was ze mi pomozecie. Wiek - 16 lat Waga- 58 kg Wzrost- 169 cm Cel - MASA Zapotrzebowanie : B- 117 g T - 64g WW- 313 g Kcal 2250 I Śniadanie Chleb żytni razowy [...]
http://www.mmauniverse.com/interviews/SS82 Nie chce mi się tego tłumaczyć bo jest za długie ale streszczę co nieco. Randleman między innymi mówi o tym że wyleczył wszystkie kontuzje-ramie, kolano i szyję( miał złamanie w kręgosłupie i walczył z nim przez 3 lata) i jest gotowy walczyć. Wróci do Pride i prawdopodobnie będzie walczył w HW. Kevin mówi [...]
[...] 1gr\kg Opis przebytych cykli sterydowych: Ten ma byc pierwszy Trening: masowy Cel cyklu: Zdobycie wmiare suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ten jest pierwszy Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: chyba wszystko ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] sie imprezki i tak mi jakos przeszlo i juz nie chce biegac. Mysle o sztukach walki no ale najpierw silka :). Tak wiec, po tych wakacjach doszlo mi pare kilo z czego nie jestem zadowolony... Teraz pytanie jak to zrzucic ? Musze stosowac jakas diete, czy po prostu systematycznie cwiczyc i samo zejdzie? Zapisalem sie 2 dni temu na silke. [...]
[...] 3g/mc * 83kg = 250g 250 * 5,6 = 1400 kcal T: 78,5g Razem dla LC: 2474 kcal Od poniedziałku (05.07) startuje z takim rozłożeniem, co Wy na to? plan potraw jeszcze wrzucę, jestem w fazie dopracowywania i zakupów :) z odżywek to ładuje przed i po treningu BCAA a także rano w dni nietreningowe. Do uzupełnienia diety mam także izolat Kaizena. Moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (odrazu mowie ze nie da sie tego zmniejszyc musze tyle i koniec) i zazwyczaj od 1 do 4 razy w tygodniu chodzilem na spacer z psem raz 30 min raz 2 h. i tutaj 1 pytanie Czy jest jakas choroba ktora mogla by to spowodowac itp? wiem ze to ogolni mozliwe ale po mnie nie widac zebym tyle przytyl. Mam 18 lat 182 cm i obecnie waze ok 96 kg dlaczego [...]
