[...] zdjęcia brzucha. Na jednym widać normalny, a na drugim widać jak go tzw. "napinam, niewiem jak to określić". Może na zdjęciach nie widać tego za bardzo, ale w rzeczywistości jest to bardzo widoczne. Chciałbym się zapytać czy waszym zdaniem mam ukryte mięśnie. Patrząc na wasze wypowiedzi widzę, że trochę wiecie o co w tym chodzi. Ja nie. Dlatego [...]
Witam, Sprawdzcie mi diete ktora sobie rozpisałem, szukałem paru informacji, każdy pisze co innego i troche sie juz pogubiłem, celem redukcji jest pozbycie sie malej oponki i reszty tluszczu z brzucha do momentu "wyjscia" miesni. Wiek: 22 lata Wzrost: 189cm Waga: 87kg BF(mierzone gdzies pod koniec lutego): 12,2% Typ budowy: Ekto Obliczajac dzienne [...]
siema prosiłabym o informację co zmienić w moim planie lub czy wszystko jest ok, podaję więcej szczegółów na mój temat i sam plan: baba, 19 lat, 63 kg, 173 cm, średniozaawansowana na siłowni i w sporcie, ćwiczę siłowo 5x w tygodniu, z tego pośladki 2 razy około. nie mam żadnych utrudnień czy przeciwskazań. staram się jeść po prostu sporo, nie [...]
[...] do góry 4serie x (12,10,10,8) powtórzeń -rozpietki 3x(12,10,10) (plan treningowy klatki byl z uwzględnieniem priorytetu na górna cześć klatki-by ją pobudzić do rośnięcia bo jest trochę zbyt płaska) Triceps: -francuskie leżąc 4x (12,10,10,8) -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x (12,10,10,8) -pompki tyłem 4x(12,10,10,8) czasami zamiennie [...]
Witajcie: Nazywam się Karol i jest to mój pierwzy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Jestem szczupłą osobą, jednak posiadam zbędny tłuszcz na brzuszku. Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć plan [...]
[...] i mam 176cm wzrostu, chodzilem wczesniej na silownie, ale zlikwidowali ja i mialem przerwe, teraz postanowilem cwiczyc w domu, niestety nie mam zbyt duzo sprzetu dlatego nie jest mi latwo ulozyc plan treningowy. Posiadam 2 hantelki do tego obciazenie(4x5kg, 8x2kg, 2x1kg), podporki do pompek, ekspander i drazek, no i laweczke, niestety nie [...]
[...] praktycznie nie istnieją bo nie ma mi ich kto robić albo dostaję chleb z szynką. Z kasa teraz stoję niezle, a tak złe odżywianie to głównie brak czasu wszystkich w domu. Przedstawiłem jak to wygląda a celem tematu jest żeby ktoś doradził co mam jeść, ale takiego co potrafi zrobić ktoś taki jak ja, zielony z gotowania i z małą ilością czasu.
[...] którego jeszcze z nikim nie omawiałem ani nikogo nie pytałem czy tak wogóle moge zrobić. Co wy polecacie zrobić, jeżeli oprócz tych odżywek które posiadam czegoś mi brakuje do uzyskania naprawde dobrych efektów to prosze powiedzieć czego, cena jest mało ważna, chodzi mi o jakość! Prosze o pomoc Zmieniony przez - Nayes w dniu 2010-08-16 00:01:51
[...] schuermanna mozna grac w pilke bo z tego co powiedzial mi lekarz raczej pownienem sie ograniczyc do gry rekreacyjnej, i jeszcze mam pytanie o elastycznosc kregoslupa jestem sprawny fizycznie ale zauwazylem jedna rzecz jak bylem w gimnazjum bez problemu moglem przelozyc nogi za glowe i dotknac stopami ziemi teraz mam z tym problem z [...]
Przed chwila dodalem ten post, ale wyskakuje jakis problem przy otwieraniu. Nie wiem czy tylko u mnie tak jest, ale naprawde zalezy mi na odpowiedzi. Prosze o obliczenie kcal w tej diecie: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie [...]
Krutko mówiac Panowie jest obóz na którym powinnismy byc..{oprócz obozu z W-Wy bo tez jest ciekawy...}. Bedzie to pierwszy oficjalny obóz z treningami MMA. Organizuje go Polskie Stowarzyszenie Shidokan Karate Obóz jest w BOROWICACH k Jeleniej Góry... termin 09-17.08.2003. Koszt ok 550 zł. Ja jade tam i bede tam trenował ale o co chodzi...dokładnie [...]
Szansa,że Sosna pokona Vitka jest...No cóż nie ma jej prawie wogóle.Niemniej jednak w HW zdarzały sie fuksy jeszcze większe niż taki jaki musiałby się zdarzyć 29 maja.Oto top 6 z filmikami. 6.Tommy Morrison vs Michael bentt http://www.youtube.com/watch?v=nu9nzeTOA-M Nie no zaskoczenie,zobaczcie na rekord Bentta-kelner gorszy od Sosny!I pomyślec,ze [...]
[...] przeciwkrwotoczne właściwości. W późniejszych latach odkryto jeszcze inne, ciekawe walory tejże witaminy. Witamina K czy zespół witamin K? Dziś wiemy, że witamina K to nie jest jeden związek, a cała gama, których łączy podobna budowa chemiczna (dla bardziej wnikliwych czytelników wspomnę, iż wspólnym mianownikiem jest tutaj obecność pierścienia [...]
[...] jednak odżywiam się dość dobrze, porównując z niektórymi ułożonymi dietami. Mam 180cm wzrostu, 78kg wagi. Nigdy nie stosowałem suplementów, ani odżywek. Moim celem jest: siła. Oto mój plan treningowy (jeśli chodzi o dobór ćwiczeń, to wszystko rozpisane jest na moje warunki sprzętowe, więc nie będę się tu wyliczał ćwiczeń, zresztą to nie [...]
Meczy mnie jedna kwestia związana z tym tematem ... a mianowicie od czego jest zalezna krystalizacja ? Domniemiewam ze od stezenia (mg) i temp (st.C) i czasu przez ktory substancja jest przechowywana w niskich temp. (T) Czy jest tutaj ktos na tyle ogarniety aby cos wiecej powiedziec w tym temacie? Czy wszystkie srodki inj. na bazie oleju po [...]
[...] : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / kaistenika / miały thai Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Zastanawiałem się tylko na białkiem i carbo Stosowane wcześniej diety : brak Cześć układam sobie dietę na redukcję chce żeby było to 3x [...]
Staż - niecały rok Wiek - 17 Wzrost - około 180 Waga się wacha 72-75 Oprócz Siłowni Piłka Nożna Pół Profesjonalnie 5 treningów w tyg. Siłownia 4 razy w tyg. Plan Przeplatany co tydzień, na okres około 8 tygodni. Cel - Masa Dieta 3050 kalorii dziennie nie podam ile białka i wegli bo nie obliczałem dokładnie Odżywki: Gainerek, Carbo, W [...]
[...] 28cm Obwód talii: 72cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,92% Aktywność w ciągu dnia: Rano ok 6 rano wstaję do szkoły i jestem w niej do godziny 15-16, przychodzę do domu idę na zajęcia pozalekcyjne. W domu jestem 17-18. Potem siedzę w domu lub wychodzę na dwór Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] przedstawia sie następująco. jeszcze 1,5 miesiaca temu ważyłem 136kg przy wzroście 183 cm. Dziś waże 118 ( tak, wiem co sądzicie o odchudzaniu w takim tempie, jednak to nie jest problem ). Chciałbym sie wyrobić, od sierpnia mam zamiar chodzić na siłownie i ogólnie zacząc o siebie że tak powiem dbać, podwyższając swoje gabaryty :). Chciałbym sie [...]
[...] , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem zawsze ją wziaść oraz nie do konca wiedzialem jak, bo zdan jest na ten temat tak dużo ze masakra , jestem w okresie budowania masy, widze ze ta kreatyna ma w skladzie dosc duzo tych Kreatyn ^^ i wiem ze dawkowanie moze sie zmienic :) [...]
