witam, zacznę od ogólników- chodzę na siłkę od miesiąca, chcę przede wszystkim zrzucić ostatnie zbędne 5kg, ale także nabrać masy mięśniowej, a zadaniem najtrudniejszym jest wszystko połączyć. Miesiąc temu ważyłem 92,9 przy 191cm, przy dzisiejszym sprawdzeniu wyszło 87,5, mam 23 lata. Poświęcam ok. godziny dziennie przy 6 treningach w tygodniu (ok [...]
Witam, jestem wlasnie w trakce diety redukcyjnej (low carb) i zrobilem wlasnie rewelacyjna salatke wedlug przepisu niemieckiego guru od diet, prof Strunza. Dziele sie z wami bo korzystam i z waszych przepisow. Uwazam, ze ciekawa, urozmaicona dieta to obok motywacji najwazniejszy czynnik powodzenia. Przepis wyglada tak (na porcje dla jednej osoby): [...]
[...] "nie interesuje mnie nabranie miesni" aha no i posty typu Fast food <-- pier... ~~ Pewnie pojawia sie posty wysmiewajace trudno. Dla tych co naprawde postaraja mi sie pomodz bede bardzo wdzieczny. "Ale sie napisałem;) hehe bo to qrwa przez kobity "BarT przytyl bys chudziutki jestes ale kruszynka uuu" ocipiec idzie:( A JA SIE TAK QRWA STARAM:(
Witam ponownie :) Czytając te forum od jakiegoś czasu, zorientowałem się, że moja dieta jest co najmniej nieodpowiednia, do mojego trybu życia. Jeśli chodzi o produkty spożywcze, to w miarę dobrze orientuję się, co ile zawiera węglowodanów, białka, tłuszczy itp... Ale mam problem z przystosowaniem tego do mnie. Nie wiem ile czego powinienem [...]
[...] wenglowodanowe i białkowe.w wieku 18 lat zastosowałem metanabol 100tab jelfy. suplematy stosuje od poczatku czyli jakies 5 lat. ale juz nie widze efektów a przynajmniej jest je bardzo cieszko osiagnać. wiec postanowilem mimo ze wiele lat byłem i w sumie nadal jestem sceptycznie nastawiony do sterydów zastosowac kuracje! bedzie to pierwsza i [...]
[...] co wyczytałem zabił syna Ody Nobunagi wraz z jego armia liczniejsza od shinobi choc z drugiej strony nie mozemy przeciez znac dokładnej liczby lin kui w tej bitwie. faktem jest iz wlka rycerz vs. shinobi przy braku zaskoczenia (przygotowania rycerza) tym który stałby na nogach na koncu byłby rycerz. kogo zabili ninja? ich historia przeciez do [...]
[...] by PePoNeNt Odgrzebałem/zilustrowałem go ponieważ uważam, że to godna pozycja w dziale Kuchnia SFD i nie da się ukryć, jest to moja ulubiona przekąska. Składniki: - 100g masła w kostce - 100g masła orzechowego bez cukru i soli - ok 100g WPC - słodzik - garść suszonych owoców/orzechów 1. 100g [...]
[...] za to wielkie dzieki !! ALE mam problem z lydkami!! sa jak na kobiete za duze (w najszerszym miejscu 39cm... przy napieciu 40 ) dodam pare fotek do oceny!! i moje pytania: jest na nich jeszcze tluszcz?? co mam robic by sie go pozbyc ale zeby lydki jeszcze bardziej nie urosly?? tzn. rowerek, bieganie, steper odpadaja bo mi od tego rosna :'-(!! [...]
[...] kiedyś zamawiał z takich dużych sklepów internetowych? Jak to w praktyce wygląda?Moze część członków forum ze stanów odpowie mi na pytanie?Z tego co ja zrozumiałem wszystko jest legalne pod warunkiem,że jest to towar przeznaczony tylko na własny użytek i nie można go odsprzedać (ale jednak są oferty np,30 amp deci 200mg..za 420$ na własny [...]
[...] dzieki 5 latom siedzenia przy kompie na studiach i hektolitrach piwka. Od 3 lat z małymi przerwami codziennie robie pompki ale na tym koniec. Jem to co ugotują rodzice a jest to głównie jedzonko smażone. Najwiekszy problem jest z tym że odzwyczaiłem się od sniadania. Potrafię zjeść pierwszy posiłek o 15-17 a do tego czasu fajki i kawka i [...]
[...] aktywności: tanczę, biegam czasami Odżywianie: jadłem co chciałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: zrobię dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli potrzebne TAK Stosowane wcześniej diety: nie
[...] Jeśli chodzi o aero to w te dni dodaje kcal. Stan zdrowia dobry, po świętach ruszam na badania: testo całkowity, estro, prolaktyna, wątroba ciśnienie w normie Pytanie: Nie jestem zdecydowany jakiego estru użyć. Chcę pociągnąć 14 tyg. Nie chcę mega retencji, dlatego estr jest dla mnie ważny. Po mecie praktycznie retencji nie było. Mam dostęp do [...]
[...] wtedy jeszcze nie miałem takiej manii na punkcie ciała i się tak nie przyglądałem w rożnych pozach xD ale to bym dostrzegł. Może to zabrzmi głupio ale ta "dziura" w barku jest w miejscu szczepionki,chodz inne prawdopodobnie te wcześniejsze szczepionki były w innym miejscu w środkowy akton, zaś ta jest w tylni i myślę ze to szczepionka jest [...]
[...] mi się że mam problem z tym że mój brzuch był większy z prawej strony..miałem iść do lekarza ale jakoś problem znikł lub był na tyłek mały że o nim zapomniałem. Teraz jestem w uk i w sumie od jakiegoś czasu zacząłem ostro cisnąć treningi nóg 2 x w tygodniu ..nie są to duże ciężary ale daje z siebie maxy ostatnio jakbsie kąpałem zobaczyłem [...]
[...] od zawsze uprawiałam jakieś sporty 12. BUDŻET: brak ograniczeń 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU W związku z zaburzeniami żywienia z przeszłości (bulimia) mój metabolizm jest mocno spowolniony, wraz z genetyką razem daje to sporą skłonność do odkładania tłuszczu. Jednocześnie ciało dość ładnie reaguje na trening siłowy i interwały, mam sporą [...]
[...] ze starego konta, na wadze wskoczylo 32kg na plus. Czuje ze pora na jakas redukcje/uwidocznienie miesni. Wiem, ze na samej diecie moge to ladnie pociagnac ale taki juz jestem, ze lubie cos zawsze do diety dodac. Jako ze nigdy redukcji nie robilem tylko cale zycie masowanie i masowanie, prosze o podpowiedz. Wiem ze sporo mam teraz wody i [...]
[...] odbywało się w 10 minut (zamiast w 3). Lecz nie poddałam się i poszłam na kolejny trening. Dzięki Michałowi, który zlitował się, dając lżejsze ciężary, rozruszałam się i jest lepiej. Choć do tej pory czuję ból w udzie. A po ostatnim treningu, wczorajszym, czuję ból w łokciu. Ale czego nie robi się dla zdrowia i urody ;p Treningi mam [...]
[...] nie jednemu cwiczacemu niezly zawroc glowy. Jednak ja od poczatku przygody z ciezarami nie spogladlem z podziwem na sylwetki kulturystow z 21 wieku. Ktos moze powiedziec, ze jestem malo ambitny i nie daze do celu. Ja wole jednak byc realista i stawiac sobie cele mozliwe do osiagniecia. Czytajac,ze PKOL wydal milion zlotych na kazdego olimpijczyka [...]
[...] z łóżka. I znowu ból ustąpił i znowu trenowałem około 6 miesięcy aż znowu pojawił się ból. Później ból pojawiał się coraz częściej aż do czasu gdzie mam go na co dzień i jest nie do zniesienia.Od 8 miesięcy znajduje się na chorobowym. Miałem wykonany rezonans magnetyczny całego kręgosłupa i wykryto u mnie małą protruzje lewostronną na odcinku [...]
Witam was wszystkich an tym forum, jestem tu nowy ( mam 20 lat) i licze an wyrozumiałość, a mam poważny problem bo trenuje już gdzieś od 2 lat a moje osiągi nie są za duże. Myśle że diete mam niezłą a także jem dużo suplementów typu kreatyna, HMB itp, po których jak kumepl mówi to powinienm już chodzić jak KOŃ :))) a u mnie co prawda widać postępy [...]
[LC] Chałwa
