co jest

[...] lub co gorsza wtedy gdy mamy iść na trening! Skąd bierze się to uczucie? Przyczyna pierwsza: niedobór snu w nocy Bez wątpienia najczęstszą przyczyną uczucia ciągłej senności jest po prostu niedobór snu. W dzisiejszych czasach sen postrzegany bywa jako „marnotrawstwo czasu” i wiele osób po prostu go sobie odejmuje. Nie dosypiając dzień czy dwa nie [...]

[...] Zrobilem juz 3 treningi takim planem i nie wydaje mi sie on jakos przeladowany. Wyciskanie na skosie gornym sztangi i hantli w poniedzialek i czwartek to kazde cwiczenie jest na roznym skosie rozniacym sie od siebie o jakies 5-10 stopni. Duze ciezary zakladam tylko do wyciskania na plaskiej, reszta cwiczen jest robiona troche zanizonym [...]

Witam! :) Czytałam już tematy o pompkach, ale zakładam nowy temat, bo jestem dziewczyną i mam wrażenie, że troszkę inaczej powinnam zacząć ćwiczyć. Wybieram się na studia medyczne na wydziale wojskowym. Muszę jednak zdać egzamin sprawnościowy, w którym m.in. mam zrobić 30 pompek. Na dzień dzisiejszy robię 6 . Egzamin odbędzie się w marcu. I teraz [...]

[...] robie, doszedłem do ok20 na 5serii. Codziennie abs albo a6w Wydaje mi się że mam mocne mięśnie brzucha lecz widać tylko te górne partie(ledwo) dolne gorzej. Mój problem jest taki że mam wadę klatki piersiowej-lejkowata. Nie wiem czy to tkanka tłuszczowa czy przez moją wkurzająca wadę gdzie żebra mam bardzo wysunięte i mostek do środka(dołek) [...]

[...] $$$ przeznaczone na cykl: wystarczy ;) Ja początkowo wybrałem coś : 1.ZMA apteczne + ..właśnie i tu zastanawiałem sie nad np: witaminami Treca Multi Pack ..i tu jest pytanie ..mozna laczyc ZMA i witaminy ? 2.Carbo np:biogenix 3.2x XPAND ....tu jest właśnie problem,przegladałem jakiś temat o kolarstwie i suplementacji [...]

[...] masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Nitro to wysokiej jakości proszek do przygotowania smacznego i odżywczego napoju białkowego. Produkt otrzymany jest z izolatu białka serwatkowego, w procesie wieloetapowej mikrofiltracji z przepływem krzyżowym, co pozwala na uzyskanie najlepszych frakcji białek z zachowaniem ich [...]

[...] pracowac. Powstał guzek na obu nadgarstkach. Niewiem ile się budowały bo wcześniej ich nie widziałem. Są twarde, skóra w tym miejscu jakby zgrubiała (coś jak odcisk) ale jest to twarde (jakby zaraz pod skórą odstawała kość. Dużo pracuje na komputerze, ale nigdy wcześniej nie miałem z tym problemów. Prawdopodobnie przyczyną była zła wysokość [...]

Ja polecam wyeliminować twaróg, z powodu kiepskiego profilu aminokwasowego. Jest on ograniczony w pewne aminokwasy, co czyni go nie pełnowartościowym białkiem ( jezeli białko jest niepełnowartościowe, wtedy posiada niepełny aminogram który nie jest w stanie odpowiednio zregenerować organizmu czy włókien mięśniowych będąc po treningu ). Kazeina z [...]

[...] Stan zdrowia : dobry, jednak TSH mam 2.7 Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aero/interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : witaminy, omega3 itp-owszem Stosowane wcześniej diety : próba zbilansowanej Po raz kolejny zaczynam redukcje. Mam nadzieję, że tym razem się [...]

Witam. Zastanawia mnie jaki jest wasz stosunek do tego środka? Szczególnie chodzi mi o cenne informacje osób które stosowały. Czy jest on dobrym środkiem w budowaniu masy? Czy lepiej wybrać inny środek? Czy spadki są naprawde duże? Jedyne co zaobserwowałem to że po Omnadrenie robią się duże obrzydkliwe rozstępy Jak wiadomo omka znajduje duze [...]

[...] od 2 do3 Ilość spożywanych węglowodanów: od 3,5 do 5 Ilość spożywanych tłuszczów: od 0,5 do 1 Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo ale bedzie xD Trening: jest Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie ma Poziom BF%: no idea Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pomiedzy Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] staram sie ograniczac jedzenie ale nie widze efktu chodze na basen co drugi dzien efekty slabe. koordynacje ruchowa mam dobra cale gimnazjum cwiczylem zapasy wiec nie jestem jakas turlajaca sie beczka. slyszalem duzo o thermal pro i chcialbym zaczac go stosowac zeby szybko stracic na wadze jednak mam pytanie czy jak bym szybko tracil na [...]

[...] skończyłem własny mix ACT z podwieszonych i jutro chcę zacząć nowy cykl na innym planie. ACT wyszło całkiem fajnie bo przytyłem ~3 kg. Jak napisałem w ankiecie celem jest MASA szczególnie NÓG(53 cm obwodu w udzie... ). Co do przeciwwskazań medycznych to takowych nie mam lecz ćwiczenia takie jak wyciskanie żołnierskie odpada bo boli mnie [...]

[...] na szczęście wszystko było OKI ;) 2. Sprzęt: Pierwsze wrażenie, zaskoczenie wykonaniem na duży plus. Wszystko pospawane solidnie tapicerka na wysokim poziomie. Minusem jest to że niestety istnieje konieczność przywiercenia tapicerki do konstrukcji. (rozumiem że chodzi tu o dobranie sobie dobrego umiejscowienia tapicerki do własnej postury [...]

[...] 5) twaróg chudy (130), śmietana 12%(30), szczypior, oliwa, orzechy s: 28/21/6/325kcal SUMA: 168/101/436/3317kcal rośl/zwierz 32/68 Mam też dzień w którym trening jest rano. 1) owies (150), jajko, orzechy włoskie 26/22/94/687kcal przed i po treningu bcaa+carbo s: W 33/ 164kcal 2) tuńczyk wodny (130), ryż(100), ważywa s: 38/4/99/587kcal [...]

Witam, Mam 17 lat, 193 cm wzrostu, ważę 88 kg, jestem endomorfikiem, nie stosuje żadnych supli. Cwiczenia na siłowni zacząłem w listopadzie 2012, więc trenuje już 7-8 miesięcy. Pierwsze 2-3 tygodnie to była obwodówka (czyli wszystkie partie na 1 treningu), potem już zaczałem normalnie robić w poniedziałek klatka i triceps, sroda plecy i biceps, w [...]

[...] 191 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: może uzbiera się rok z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: Czasem rekreacyjnie piłka nożna, pływanie. Dieta: jest i pewnie do poprawy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Żal mówić :) TRENING Jeśli chodzi o trening to przez ostatni miesiąc ćwiczyłem 3 x w tygodniu wszystkie partie [...]

Witam, jestem nowy na stronie i jak widać po temacie, był niejednokrotnie poruszany, dlatego od razu informuję - szukałem już bardzo dużo na ten temat, zarówno na tej stronie jak i innych. Wracając: Wiek: 17.5 Wzrost: 184 Waga: 77 Staż: 11 miesięcy ćw. + długa wakacyjna przerwa Wczoraj, poniedziałek, robiłem trening pleców. Podkreślam, że próbuję [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca,tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO [...]

[...] że potencjalni klienci mogą dowiedzieć się czegoś o prodoocentach towaroow, jakie mogą nabyć; jednak to, co obserwoojemy ostatnio, posooneło się stanowczo za daleko; to nie jest jooż rozmowa na poziomie, to nie jest jooż rozmowa NA TEMAT... a totalna prywata co poniektoorych; dział soople to nie pole do toczenia prywatnych wojenek ani poobliczna [...]