[...] przytylo ,zawsze waga nie przekraczala 90kg. Zaczene od diety ktora sobie ulozylem, i przewaznie wlasnie tak mniej wiecej wygladala moja dieta kiedy cwiczylem, moze nie jest ona profesjonalna w 100% ale byla realizowana w miare mozliwosci;) dodam ze zawsze trening rozpoczynam o 10.00 rano. 1 posilek śniadanie okolo 9.00 rano 3 jaja kurze po [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam Panowie. Niektorzy moze mnie kojarza, inni niekoniecznie. na forum jestem juz naprawde kilka dobrych lat ;) Wiec po kolei. Przez dlugie lata.... Sam juz nie wiem w tym momencie jak dlugo bylem ON. Lecialo naprawde duzo i wszystko praktycznie [...]
Witam wszystkich po mojej baaardzo dlugiej nieobecnosci na tym forum. Ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. Ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu zaczalem interesowac sie tym sportem, ale nigdy jakos nie mialem na to czasu. Poniewaz teraz sa wakacje, bede [...]
[...] obraża to proszę o wybaczenie to tylko tzw. demo ( grafika też bardzo ogólna obecnie) Portal po uzgodnieniu szczegółów możemy postawić w 2-3 dni Poziom trudności obsługi jest podobny jak pisane postów na sfd Obsługa grafika, informatyka i serwer free Prowadzenie samodzielne bez ingerencji kogokolwiek po za waszego środowiska Możliwość [...]
Witam Wczoraj zrobilem badania Test calkowity,estradiol,prolaktyna i progesteron poniewaz jestem juz 7 tydz na cyklu i zauwazylem obnizone libido,co zaskoczylo mnie poniewaz zawsze bylo wrecz odwrotnie. lecial cyp 300mg e4d, bold 200mg e3d i deca 300 mg e6d. niedawno podbilem testa enan 375 e3d i bolda 300 e3d ( chyba w nadziei na poprawe libido) [...]
[...] konsumpcji jako… sposobu na zabicie nudy i przyjemne spędzenie wolnego czasu! Głód zwany nudą Podobno najgorsza śmierć to śmierć z nudów. Tak mówią mądrości ludowe i jest w tym ziarno prawdy. Wszyscy wiedzą jaka nuda jest nieprzyjemna, ale nie każdy potrafi precyzyjnie zdefiniować ten stan. Otóż nuda to stan emocjonalny wywołany bądź to [...]
[...] na drążku 3xmax 9. Przekładanie ciezaru na boki z uniesionymi nogami 3xmax Jeśli macie jakieś pomysły na ulepszenie planu bardzo proszę i dziękuję za pomoc;)) Zastanawiam się czy nie zacząć od jednej serii mniej roboczej w każdym ćwiczeniu. W sensie tu gdzie podałem 3 zacząć od dwóch a tu gdzie podałem 4 zacząć od 3 czy zostawić tak jak jest?
[...] kolacje i między tym przekąski owoce jak banany, orzeszki, jogurty, nabiał czy kanapki. Jednak mimo to, waga nie rusza się, bo mam strasznie szybki metabolizm. Ze zdrowiem jest wszystko ok, ponieważ miałem przeprowadzane ogrom różnych badań - od prawidłowych wyników krwi, po te zaawansowane z tarczycą itd. Moim głównym problemem jest to, że z [...]
[...] Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz robić masy i rzeźby. Jednak ja to podchodzę do tego tak, że teraz mam stosuję trening bardziej na rozbudowę mięśni, w dni treningowe [...]
Witam, Nie ma co się rozpisywać więc z góry przejdę do rzeczy. Ćwiczę praktycznie większą część swojego życia, od 3 lat intensywnie na siłowni. Niestety jako że jestem typowym ektomorfikiem masa zbyt szybko nie idzie (biceps po 2,5 roku ćwiczenia z 32 na 36cm... :/ ). Staram się jeść w miarę zdrowo i regularnie (4-6 posiłków dziennie), gainer [...]
Witam, ćwiczę z przerwami ok. pół roku. Do tej pory było to FBW, teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Moim celem jest masa. Diety dokładnej nie mam, nie jestem w stanie jej prowadzić, ale zacząłem się odżywiać zdrowo i kiedy tylko mogę i już widzę poprawę. Chciałbym usłyszeć jakieś wskazówki co do planu, porady, itp :) Oto plan jakim ćwiczę od [...]
witam, jestem na redukcji 12 tydzień, wszystko do tej pory szolo zgodnie z zalożeniami. Redukowalem z poziomou 28% fatu, w tej chwili mam ok. 13%. Dieta ustalona -600 + od 2 tyg. spalacz MAN SCORCH. Celem byla szybka redukcja bez kompromisów. Trening: 3xFBW/tydz. + 3xAero/tydz. 45min (po treningu) + 1xbieg/tydz. 45min (w dzień nietreningowy) + [...]
witam. znajomy polecil mi diete ktora u niego sprawdzila sie w 100 procentach.zaczalem ją stosowac i caly czas bylem przekonany ze jest to ta sama dieta co ckdale wraz z kolejnym przeczytanym artykulem mam pewne watpliwosci ta dieta wyglada tak: Założenia: Twórcą tej diety jest amerykański lekarz Robert C. Atkins, który jest założycielem i [...]
[...] tym samym poziomie żeby nie spalać mięska. Pon/śr/pt - FBW + 30/35 min. aerobów. Wt/Czw/Sob - HIIT. Teraz uwagi odnośnie ćwiczeń: Nie wiem czy nie dałem za mało serii, ale jestem po 2 tygodniowej przerwie (po HST) więc nie będę śwriował na dzień dobry. Najwyżej w przyszłych tygodniach dodam serie. co do TRENINGU B Wiosłowanie sztangielką w [...]
[...] czasowych (chęci) sprawdzili/skorygowali mój plan (wole mieć pewność, jak coś co robić to robić to dobrze) Jeśli uważacie ze po takiej przerwie (6-8 miesięcy) dla mnie jest dział początkujący, przerzućcie lub usuńcie temat. Celem jest masa, schudłem niesamowicie, nawet pies nie miałby co oblizać. Z wagi 90kg teraz chyba marne 70. Skóra i [...]
[...] ilości płynu stawowego, nierównej powierzchni elementów stawowych lub ze zmienionej dynamiki stawu (np. niestabilności więzadłowej). W pewnym wieku (starszym) jest to zjawisko wpisane w fizjologię. Ilośc płynu stawowego jest dostosowana do aktywności. Jesli nagle zwiększamy obciązenie stawu, dotychczasowa ilość płynu maziowego [...]
[...] ckd ale porażka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: j/n Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ma takiej potrzeby chyba że,coś na zatrzymanie głodu Stosowane wcześniej diety: ckd
[...] konsumpcji jako… sposobu na zabicie nudy i przyjemne spędzenie wolnego czasu! Głód zwany nudą Podobno najgorsza śmierć to śmierć z nudów. Tak mówią mądrości ludowe i jest w tym ziarno prawdy. Wszyscy wiedzą jaka nuda jest nieprzyjemna, ale nie każdy potrafi precyzyjnie zdefiniować ten stan. Otóż nuda to stan emocjonalny wywołany bądź to [...]
[...] robiłem badań Jak odstawiłem teścia to wszystko wyszło ... dramat Po cyklu libido wróciło ale średnio było z nim potem wzielem sarmy i mnie zblokowałem od tamtego momentu jest najgorzej z libido I wróciłem na ssa Cypek 250 e4d Jajka okej nie zkurczyly się raz się skurczyły na odbloku. Najgorsze jest libido żeby się podniecić bo już jak [...]
[...] stosowania dopingu, ale też nie zwrócił się, mimo zapewnień, o przeprowadzenie kontrekspertyzy. Tłumaczył jedynie, że ponadnormatywny poziom testosteronu w jego organizmie jest stanem naturalnym. Grupa Phonak poinformowała, że po zapoznaniu się z wynikami próbki B rozwiązała w trybie natychmiastowym kontrakt z Floydem Landisem. "Landis ma [...]
Nasz portal
