[...] diety : nic konstruktywnego Witam! Mam na imię Kasia i jeszcze do niedawna byłam osobą aktywną, ale mimo to niezbyt zdrowo odżywiającą się. Na chwilę obecną mój tryb życia jest w zasadzie siedzący. Jestem w takim momencie, że jest mi z tym niezbyt dobrze i mam zamiar to zmienić. Moim pierwszym celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Generalnie, [...]
Witam! Postanowilem zdac relacje z cyklu na M-drol nie bede pisal o diecie bo prawda jest tak ze jem co popadnie 4-5 razy dzienie. Trening Pon. Klatka- i tyl barkow Wtorek. Bic- tric Sroda. wolne Czwartek Plecy i czasami machne bica ze 3 serie Piatek Barki Forma jest jaka jest czyli z dupy ale tak jest jak sie jest na ofie Waga 90 kg Klatka [...]
[...] I Posiłek : całe jajka 200g ser chudy 70g omega 3+E 12 kapsulek czyli 6g o3 (olimp poki co, moze uda sie znalezc tansze zrodlo) pomidor 100g opcjonalnie Olej mct 15g (czy jest sens brac w takiej ilosci, czy lepiej sobie darowac ? otreby pszenne 30g (jak to sie w ogole je ?:) tzn na sucho czy czyms zalewa jak platki?) (B:44,5 T:44,3 W:12,7) [...]
[...] : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok z dwuletnia przerwą Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: siłownia w pełni wyposażona Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2 lata temu (kreatyna, mix'y kreatynowe, arginina, BCAA, HMB, tribulus, itp.) teraz po przerwie zacznę tylko: [...]
[...] się katuję, jednak nie chcę zrobić ani chwili przerwy kilku dniowej, bo wiem że wszystko stracę, wiem że to głupie myślenie i oczywiście nie prawda. Ale wydaje mi się że to jest już monotonia, i zamiast czerpać radość z ćwiczenia, mam wrażenie i w 80% pewny jestem, tak mi się wydaje ,że ćwicze po prostu z przyzwyczajenia, a nie osiągniecią [...]
[...] tanie i smaczne, ale mają dużo tłuszczu.... 2. Jak naprawić sylwetkę? Przez wiele lat intensywnie trenowałem piłkę nożną i biegi długodystansowe, niestety od 2 lat jestem kontuzjowany i do piłki już raczej nie wrócę, w związku z czym przybyło mi ok. +7 kg tłuszczu (odłożyło mi się na udach i brzuchu), a ponadto przez ten czas dosłownie [...]
[...] dzien kompletnie off od wysilku/pobudzaczy i powtórka. Najbardziej co mnie zadziwia to to że mix który podałem trzyma mnie przez około 8 godzin. Pelen energii jeszcze jestem na siłowni ! a lece juz tak od 3tyg :) Priorytetem oczywiscie jest akrobatyka, silownia to dodatek żeby zachować proporcje góra/dól :) Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]
witam i jednocześnie proszę o pomoc otóż obecnie jestem na redukcji, i mam bardzo duży problem z regeneracją... Postaram sie opisać dokładniej: dieta jest ułożona dobrze (nie powiem że bardzo bo dokładności co do grama nie zdołam dopilnować). trening FBW (troche zmodyfikowany przezemnie, gdyż tak mi trening bardziej wychodzi): poniedziałek, [...]
[...] USA i wiezie dla mnie prezent w postaci dwóch par jakiś dokanałowych słuchawek wyższej klasy - nie wiem nic więcej. Są to słuchawki zepewne jakiejś amerykańskiej firmy no i jest do nich tylko po jednej parze gumek z tego co mi mówił. Z kumplem ustawiłem się na bro na środę także dam Wam znać albo w środę w nocy albo w czwartek - to zależy czy [...]
[...] po treningu czy lepszy będzie miód ? 3. Największe braki w tłuszczach... wyczytałem aby unikać w posiłkach około treningowych więc w pozostałych dawałem nie wiem jak to jest w śniadaniu po nocy chyba białko powinno się szybciej wchłaniać a tłuszcze nie będą tego spowalniać ? czy nie ma to takiego znaczenia w śniadaniu jak w około [...]
[...] do teraz co daje 1,5 roku z dość długą przerwą :P Uprawiane inne sporty : niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat + gainer po treningu Trening I klatka ,barki(przedni i boczny akton) Klatka: 1.wyciskanie sztangi na [...]
[...] tutaj mądrzejszych od siebie i liczę na dobre wskazówki i korekty. Do tej pory układałem wszystko sam, pytając ludzi, doczytując tu na forum, ale żaden przypadek nie jest taki sam. Jestem w 12 tygodniu pierwszego cyklu na samym enanie jakimś niemieckim ML Medical Laboratories - 375mg e5d. Zrobiłem badania niestety tylko teścia i e2 [...]
[...] razie bez suplementacji. Genetyka dość dobra do tego sportu. Do treningów się mocno przykładam i dbam o regularniość. Sylwetka atletyczna. Masę mam, moim najsłabszym punktem jest klatka jednak pomału z nią dochodzę by nie odstawała proporcjami do barków, ramion, pleców... A teraz sedno sprawy. Potrzebuję jakąś dobrą odżywkę potreningową. Z góry [...]
[...] jeżeli chodzi o ww. Jak się pytam czym mogę zamienić płatki owsiane, to słyszę tylko: jajka. Owszem omlet robię czasami omlet z 4-5 jaj z dodatkiem płatków owsianych (50g) i jest smaczny, płatki dodaje "surowe" jednak po usmażeniu omleta już nie są "surowe" i nie "leżą" mi na żołądku. Jednak po pierwsze nie mam rano tyle czasu żeby zrobić omlet, [...]
Witam , Dawno nie było mnie na Forumku a coś tam sie ruszam troche ostanio i przygotowuje się do cyklu , nie jest to jakiś wielki cykl ale planuje to zrobić schludnie i z głową więc zrobie małą relacje i może ktoś coś z tego wyniesie. Prop 100mg e/2d Kilka słów o mnie? w tamtym roku nie ruszałem się prawie w ogóle.. listopad grudzień zacząłem [...]
[...] wagi i to znaczny. pierwszy raz w życiu zacząłem porządną masówke. Pierwszy cykl kreatynowy 2xNitrobolon II, wszystko ładnie pięknie, rosne, siła idzie . Problem w tym, że jestem endomorfem, a tak mi się bynajmniej wydaje. W dzieciństwie zje.bałem sprawę, teraz tego żałuje ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. I tak sobie masuje masuje, aż [...]
WITAM WSZYSTKICH przedstawiam sylwetkę kolejnego "Kieszonkowego Herkulesa" czyli mini giganta scen kulturystycznych. Jest to człowiek ciekawy-no i do tego startował przez tyle lat ile mam ja-28 Zawsze z dobrym przygotowaniem. Born April 3, 1951 Height 5'2" Weight 174 DROGA SPORTOWA: 1972 Junior Mr America - AAU, 8th 1973 Junior Mr America - [...]
[...] - Pompki w podporze tyłem 12-10 Przedramię: - Uginanie przedramion z sztanga nachwytem 3x15 - Uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 Proszę Was o ocene mojego planu i jak jest coś naprawde źle mozecie mnie zjechac jak psa :P Jest to plan który zacznę po roku cwiczen stosować (dokładnie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 [...]
[...] również niepokojący fragment o odżywkach: "Co dany środek musi zawierać w swoim składzie, by szkodzić potencji i płodności? Po jakich składnikach można rozpoznać, że środek jest niebezpieczny? - Środki hormonalne. Ale trzeba sobie zdawać sprawę, że czasami ci, którzy ćwiczą i stosują odżywki, nie mają zielonego pojęcia o tym, że to niebezpieczne [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna , M-drol , Mutant Mass CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam chciałbym teraz przez 2 miesiace skupić na mojej pięcie achillesa która jest biceps , chciały przez 8tyg. 3 razy w tygodniu trenować tylko biceps aby zwierzyć jego objętość i prosiłbym kogoś o pomoc w rozpisaniu takiego treningu czytałem troche o [...]
Recalacja M-drol
