[...] czosnkiem i szczypiorkiem, do tego kromal czy dwa// ryż na mleku Jeśli mam trening SW to po nim owoc lub dwa 6 posiłek (przed snem) twaróg/serek wiejski z warzywami Nie jest to szczególnie ścisła dieta, ale czy może dać jakieś efekty? Sporo czytałem, wiem mniej więcej co kiedy powinno się jeść. Proszę napisać czy posiłek 4 może tak wyglądać, [...]
Chcialem zapytac co o tym sądzicie moim zdaniem nie jest to żaden atucik :) wiem bo sam mam po*** psychikę :)jestem dość dziwnym przypadkiem jestem wysoki 196 :P moze chudy 75 kg ale wygladam dobrze ludzie raczej sie nie czepiaja i nie chca bic :P tylko patrza jakby chcieli zabic :P tzn. mogę podać 2 przykłady z zyca ktore udowadniaja mi jakim [...]
Siemanko przegladalem wlasnie w wyszukiwarce czy jest cos na ten temat i znajdywałem tylko antybiotyk (np na trądzik heh) + meta i inne hardkory co tyrają wątrobe , jestem w trakcie kłucia sie WINSTROLEM konkretnie 6 strzał dlugo do tego podchodziłem dowiadywałem sie duzo rzeczy o tym ( mam 22 lata , cwicze pare lat z tym ze bywały [...]
[...] posiłki powinno się jeść na zmianę - ww/b/ww/b/ww i gdzieniegdzie tylko "neutralny" czy co?? sama dieta polega na rozdizeleniu produktów z przewagą białka lub ww, bo jedno jest zasadotwórcze a drugie kwasotwórcze - i z tego względu potrzebują innego środowiska do strawienia.. w wyszukiwarce na forum szukałem - nic ciekawego o tejże diecie nie [...]
[...] (noga sad.gif :/) wiec po co ma lezec na polce... tongue.gif Do sprzedania znakomita glutamina kanadyjskiej firmy QSE (ta sama firma ktora produkuje uznane bialko Mxpro) jest to połączenie N-acetylo-L-glutaminy z L-glutamina w proporcjach 400gram NAG 600 gram L-glutamine!!! Glutaminka jest oczywiscie nie naruszona stoi u mnie okolo 2 miechow [...]
[...] w domu Odżywianie: Mięso - głównie kurczak, nie lubię ryb (jedynie paluszki rybne), Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] i tutaj moje pomysły : 1.podciąganie sztangi w opadzie 2.podciąganie podchwytem lub szeroko(mam mały uraz barku i nie wiem jak to będzie z podciąganiem szeroko ogólnie jest wszystko dobrze ale czasami mi coś "przeskakuje" jednak odkąd chodzę na siłownię ból nie jest tak uciążliwy i mogę dalej ćwiczyć jednak barki oszczędzam) 3.zostawiłbym [...]
[...] nog w zawisie na drazku 20/20/20 scyzoryki z 6kg pilka w rekach 20/20/20 w treningu brzucha interesuje mnie utrzymanie obecnej formy i zwiekszenie masy tych miesni poniewaz jestem po 3miesiecznym treningu abslevel2 dwa razy dziennie. prosilbym o ocene mojej diety oraz treningu . Podejrzewam ze w diecie jest troche bledow wiec jezeli je [...]
[...] zalecanym po zakończeniu treningu siłowego. Należy pamiętać, iż, ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego, który dosyć często jest zaniedbywany. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się [...]
Cześć, piszę do Was w pewnej kwestii. Mam 18 lat. Waże 105KG. Mam 175cm wzrostu. Nie jestem typowym spaślakiem - mam trochę siły i wytrzymałości także sporo tych kg to masa mięśniowa. Moim celem jest redukcja, sylwetka fitness, wellness. Zdecydowanie nie paker aczkolwiek nie suchar. Jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji siłkę prostą - ławeczka, wyciąg [...]
[...] bez diety bez pojęcia- znow sie znudziło. Obecnie ćwicze od ponad pół roku regularnie i nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć. Ale mam jeden wielki problem, metabolizm- który jest nieziemsko szybki. Przez okres pirewszego miesiąca na sucho, 1,5 miesiaca na gainerze Mutant Mass. Siła rosła lecz masa stała. Od 3 miesiecy Dieta, białko, cykl [...]
[...] ćwiczeń podczas wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń głównie na mięsień prosty brzucha i skośne brzucha. Jednym z mięśni ,który współdziała podczas wykonywania "brzuszków" jest mięsień lędźwiowy większy ,który lezy wew. jamy brzusznej i rozpina się od 12 kręgu piersiowego, 12 żebra, trzonów kręgów lędźwiowych i wyrostków żebrowych kręgów [...]
[...] cisnienie b. wysokie. Odpuscilem sobie walke z retencja. Jakies 2 miesiace temu zaciekawil mnie fakt tego, iz kreatyna zamienia sie w kreatynine. Wysoki poziom kreatyniny jest powodem wielu dolegliwosci m.in. retencji wody. Poszedlem prywatnie na badania krwi za 10 zl. Kreatynina podwyzszona 4 krotnie, pani ktora dawala wyniki powiedziala [...]
[...] 6 triceps 6 brzuch 6 NO :D I z tego to mnie już chyba nie odwiedziecie ;] Plan opracowany w oparciu o BODY FACTORY, oraz własny zdrowy rozsądek ;] To jest już moja 3 propozycja planu ;] Myślę iż jest to najrozsądniejsza jego wersja ;] Tak ćwiczę i koniec kropka ;p W 3 pierwszych ćwiczeniach każdego dnia ciężary bd [...]
[...] fakty, jakie wydają się warte zapamiętania z pracy. · Wysoki poziom glukozy oraz utrzymująca się hiperinsulinemia prowadzą do otyłości – nawet, gdy pod uwagę nie jest brane ogólne spożycie węglowodanów w diecie. Podobne wyniki uzyskał Lindeberg w badaniu przeprowadzonym na Kitavie, jednej z wysp Trobrianda, Papui Nowej Gwinei – [...]
[...] etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate). "Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Zamienia się w ponad 90% w bezużyteczną kreatyninę, która jest szkodliwa dla organizmu. Oprócz tego monohydrat kreatyny łączy się w organizmie [...]
[...] funduszy nie dokupuję niczego więcej, a te rzeczy mam już jakiś czas i je odswieżam. Ułożyłem sobie plan treningowy na 3 dni w tygodniu chciałem zapytać specialistów czy jest sens z nim w ogóle ćwiczyć, czy da jakies rezultaty i jakby ktoś miał trochę czasu i chęci skorygowac jakies błędy, poprawić co nieco. Byłbym bardzo wdzięczny. Od razu [...]
Witam..chciałabym zaprezentowac zdjecia z ktorych badz co badz jestem dumna Od kwietnia wziełam sie tak konkretnie za siebie...zaczełam biegac czego wczesniej nienawidziałam a teraz trudno mi bez tego normlanie funkcjonowac;) zaczynałam od 2 kołek...w miare upływu czasu zwiekszałam ilosc okrazen i biegałam 22 kołka;) obecnie biegam rano na [...]
[...] Prostowanie nóg na maszynie:4x15 Do tego po każdym treningu biegi po 30 min,na więcej narazie nie pozwala kondycja;/Oraz ćwiczenia na brzuch ABS 2 poziom.Dodam jeszcze że jestem jeszcze uczniem i nie mam za bardzo pieniędzy na dokładniejszą dietę więc co o tym myslicie bądz zaproponujcie rozsądną cenowo dietę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] tego pana wyglada to tak ze diete dalem tak 2g/kg bialka 1,4g/kg tluszczy 6g/kg wegli waze 63-64 kg duzo biegam, jestem ektomorfikiem, i potrzebuje masy meisniowej moje zapotrzebowanie wyglada tak 140g bialka 100g tlusczu 450 weglowodanow czyli 3060kcal no niestety te kcal nie dalo sie [...]
słaba psychika strach przed bójką atutem ?
