co jest

to co bys polecil w mojej sytuacji zeby spalic tluszcz a nie zjechac z kg bo o to mi nie chodzi wyglad jest wazny dla mnie nie waga heh

z tego co przeczytalem to faktycznie moalo skuteczne to jest podobnie jak hmb trzeba dlugo stosowac...dzieki

a i co to konkretnie jest IMO wpisalem w wyszukiwarce to i o glutaminie wyskoczylo i o zmma wiec??

zgadza sie, najlepiej walic na oslep i szyyybkoooo. wtedy najlepiej wchodzi i bezbolesnie. jasne. patrzec, spokojnie dzialac, powoli wpuszczac towar, opanowac emocje, myslec co sie dzieje, bo to nie jest operacja na otwartym sercu, tylko maly kawaleczek metalu wchodzi w cialo.

Poszukaj fotki kurzajek porównaj z tym co widzisz i stwierdź czy aby na pewno to jest to samo...

Fotki nie widziałem ale na Google, znalazłem opisy. :/ I to mi wygląda na tą "Płaską", ona jest szkodliwa ? No nie wiem co o tym myśleć : /

Muszę po prostu pokopać trochę w worek, problem jest w skręcie biodra( robiłem na początku skręt a potem dopiero wyrzucałem nogę , co dawało uderzenie samą nogą). Dziękuję wszystkim za pomoc( sogi lecą)

hyhy zamiast tego lepiej porób ABS II lepszy jest i sprawdzony. Jeśli chcesz ćwiczyc sam brzuch uważaj ,aby sie nie zalać i jeśc sporo białka 2,2g/kmc. Diety na sam brzuch nie ma co wielkiej rozpoczynać. Tutaj linki: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html Pozdro

aktualne foto waga 78 kg od czasu dodania postu dodalem 100-120 Kcal i teraz jest tak moim zdaniem nie ma co dalej wycinac tylko pomasowac tylko tak aby duzo niepodlało /SFD/Images/2015/11/22/06367ae0c2244cf0aae1fe4a62be1296.jpg

odstęp 2 dniowy. a co do połączenia to najlepsze jest takie: klata-tric nogi-barki plecy-bic przedramie w ktorys dzien ja bym proponowal w srode no i brzuch na kazdym

jeszcze takie dwa pytanka dodatkowe: - przy diecie aby przytyc > wiekszosc mowi aby jesc na sniadanie platki z mlekiem + cos tam. Ale inni tez mowia ze na przytycie platki z mlekiem sa dobre dla "starej babki". To jak jest wkoncu?? - po treningu jesc troche miodu, co to daje??

[...] glikogen w mięsniach, miód ma bardzo wysoki IG. Czyli zaraz po wysiłku, tylko że jak masz np. trening siłowy to tego glikogenu z mięsni zbyt wiele nie wykorzystasz i miód jest wówczas zbędny, a jeszcze lepiej jak zjesz piers z kurczaka z ryżem, czy makaronem, bo treningu bez tłusczu !! Co do sniadania możesz zawsze to zamienić na jajka z [...]

dekstroza umiejętnie stosowana czasami sie przydaje jednakże jeżeli dysponujesz gaineram to wystarczy- lepiej jest nawet z nim łaczyc kreatynę[jeżeli chodzi ci o ten "wątek" a witaminki ogolnie rzecz biorąc w takiej sytuacji przydadza sie bardziej niż dodatkowe węgl., ktore i tak sa w gainerze. nie ma co przesadzać z nimi

oj wiadome że co do grama jadł nie będę, biegam codziennie po 30 minut, trening ostry plus aeroby, jest gdzie spalić, chce sobie powolutku redukować po ok 3-4 kg miesięcznie

[...] sam do tego dojdziesz ale po co utrudniać sobie na zapas;-) Diety raczej nikt nie będzie układał za Ciebie. Sam możesz wystarczy żebyś poczytał troche w necie. To trudne nie jest. Trzymaj się 2-3 gram białka na kg masy ciała, 5-7 gram węgli, 1-3 tłuszczy. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na kcal + dodaj jakieś 300-500 kcal. 5-7 dobrze [...]

[...] dwóch tyg jak waga się zmieni jeśli tak to zostaw. Co do zmiany to dodaj zdrowych tłuszczy np. olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy etc.. poczytaj jakie są jeszcze dobre jest tego dużo w necie ;p na drugi posiłek zamiast chleba, zrób sobie np omleta z jajek i płatków owsianych i bananem ( lub szynką etc..) z pierwszego posiłku np weź z 60g [...]

Masa ciala nie mowi nam o kompozycji sylwetki. Dlatego m.in. wzór bazujący na BMI pokazuje kulturysta z 8% otłuszczeniem, ze maja sporoą nadwagę. Podobnie jest u Ciebie, pomimo że waga wydaje się wporzadku, to rozmieszczenie tkanki tluszczowej na ciele koncentruje się w okolicach pasa. Dlatego tutaj przede wszytskim musisz kierowac sie tym co [...]

Zapraszam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 bopdaj na 2 stronie jest trening dla domatorek, ale oczywiście najpierw poczytaj wszystko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

NO TAK ODZYWKI NIE POWODUJA SKUTKOW UBOCZNYCH ANI NIE SZKODZA ORGANIZMOWI JEZELI BIEZE SIE ICH ZGODNIE Z ICH PRZEZNACZENIEM !!!! SA ROZNE ODZYWKI!!! KAZDA ODZYWKA MA SWOJE ZASTOSOWANIE I SWOJ CEL !!! ZEBYM NIE MUSIAL SIE ROZPISYWAC O TYM TO PODAM LINK STRONY NA KTOREJ JEST DOSYC JASNO NAPISANE !!! A JAK BY COS NIE BYLO JASNE TO SMIALO WAL !!! [...]

Orógr zastanawia mnie jak można stosować odżywki niezgodnie z przeznaczeniem? A co do stosowania dawek innych niz zalecane to podstawowym skudkiem ubocznym jest sraczka. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja