[...] na grzbiecie w prawidłowej płaszczyźnie. Natomiast, gdy wykonujemy wyprosty siedząc, pracujemy jedynie mięśniami czworogłowymi. Odpowiedź organizmu na tego typu bodziec jest dużo mniejsza niż w przypadku przysiadów ze sztangą. Co więcej, nasze ciało zużywa mniej energii, a mięśnie otrzymują słabszy bodziec metaboliczny. Ruchy złożone, [...]
[...] Ich praca nie ogranicza się jedynie do funkcji związanej z lokomocją. Biorą znaczący udział w stabilizacji kręgosłupa, chronią plecy przed urazami i kontuzjami. Czym jest nierównowaga pośladków? W fizjoterapii istnieje również zjawisko braku równowagi mięśniowej między pośladkami. O ile zazwyczaj mówi się o braku równowagi między [...]
[...] na zwykły trening. Czuł się wyśmienicie, więc na spontanie postanowił podejść do martwego ciągu z tak olbrzymią wagą. 57-latek również żartował, że większość jego rekordów jest rejestrowana przez kamerę, ponieważ kiedy kamery są włączone, stara się pokazać, co w jego mocy! „Miałem naprawdę dobry dzień. Czułem się dobrze od momentu, kiedy [...]
Doping krwi (modyfikacja jej parametrów) nie jest niczym nowym, zyskał popularność już w latach 70. XX wieku. Aby zrozumieć mechanizm, na chwilę musimy wrócić do właściwości krwi. Czym jest krew i co transportuje? Jest ona skomplikowaną mieszanką związków, pełni funkcję naturalnego transportera rozmaitych substancji (np. hormonów, substancji [...]
[...] nauk medycznych doprowadził do nakreślenia polecanych działań zarówno prewencyjnych (szczepienia), jak i terapeutycznych (środki przeciwzapalne) w grypie, dzięki czemu nie jest to obecnie tak straszna choroba, jak jeszcze przed wiekiem. Dużo więcej wiadomo m.in. na temat czynników sprzyjających wystąpieniu powikłań osłabiających organizm. Warto [...]
[...] 1-2 powtórzenia, ale byłoby to już naprawdę dużym wyzwaniem. Nie wykonuj żadnych innych ćwiczeń, po 24-36 h oceń efekty. Duży czy mały ciężar? Używanie zbyt małego ciężaru jest najczęściej popełnianym przez kobiety błędem. Z kolei u mężczyzn typowe jest porywanie się na zbyt duże obciążenie i przez to skracanie zakresu ruchu oraz zmiana toru [...]
[...] do zarzutów. Gogic był odpowiedzialny za logistykę, koordynując działania z kolumbijskimi handlarzami, członkami załogi i personelem. Prawnik byłego boksera powiedział, że jest on niewinny, a oskarżenie było dla niego zaskoczeniem. Co więcej, w komunikacie prasowym można przeczytać, że Gogic był ważną personą i przewoził duże ilości kokainy [...]
[...] Jeśli Was też, to mamy rozwiązanie tej zagadki. W swoim najnowszym filmie na YouTube, Winklaar bezpośrednio odnosi się do sprawy jego emerytury. Otóż jego redukcja wagi jest spowodowana kontuzją barku i brakiem możliwości prawidłowego treningu, a powrót do pełnej sprawności zadecyduje o potencjalnym powrocie na scenę. Jakiś czas temu [...]
[...] i zdecydował się rozpocząć trening bez wspomagaczy. Aktualnie stosuje jedynie terapię zastępczą testosteronem (TRT). Od czasu kiedy zszedł z tak zwanej „bomby”, Wheels jest znacznie mniejszy. Nadal wygląda oczywiście bardzo dobrze, ale Ci co go obserwują od dawna, na pewno widzą sporą różnicę. Na Instagramie udostępnił też filmik, na którym [...]
[...] styczność z tego rodzaju związkami/procesami zachoruje na raka. Do wyższej kategorii ryzyka zaklasyfikowano jedzenie każdego rodzaju przetworzonego mięsa (niezależnie czy jest białe, czy czerwone). Podsumowanie Liczne dowody wskazują, że wyższe spożycie czerwonego mięsa, zwłaszcza przetworzonego czerwonego mięsa, wiąże się ze zwiększonym [...]
[...] sylwetka wyraźnie zachwyciła sędziów i fanów kulturystyki. Lunsford otrzymał duże wsparcie od legendy kulturystyki Ronniego Colemana, który powiedział przed zawodami, że jest jednym z największych zagrożeń dla Mamdouha „Big Ramy” Elssbaya. Emocje po zawodach już opadły, a zawodnicy mogą na jakiś czas odetchnąć od wyczerpujących przygotowań. [...]
Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety, wiąże się ze zmianą profilu hormonalnego. Czy występowaniu określonych dolegliwości związanych z menopauzą można jakoś zapobiegać? Okazuje się, że tak. Referencje: Teramura, Saki i in. Changes in cardiovascular disease risk factors during menopausal transition in Japanese women: the Circulatory [...]
Trening siłowy może być wyjątkowo korzystny dla zdrowia i sylwetki, ale wymaga również dodatkowej wiedzy na temat techniki ćwiczeń. Przysiad jest jednym z najlepszych ćwiczeń, kształtujących sylwetkę, ale jeśli nie wykonasz go poprawnie, możesz narazić się na fatalne kontuzje. Jak informuje Bali Discovery, 33-letni kulturysta Justyn Vicky zmarł w [...]
Proces odchudzania może być długi i żmudny, a czasami również frustrujący. Wymaga cierpliwości, konsekwencji, ale też wiedzy. Nie oznacza to jednak, że jest to niemożliwe. Wręcz przeciwnie – wszystko się da, tylko trzeba się uzbroić w odpowiednie podejście, zaangażowanie i zaakceptować fakt, że potrzebny jest także czas. Podsumowanie Jesteś w [...]
[...] to może też mieć pewne działania pośrednie. Pojedyncze publikacje naukowe wskazują, że jacuzzi może w jakimś stopniu wpłynąć na redukcję masy ciała, jednak niewiele znanych jest szczegółów w tej materii. Źródła: Mooventhan, A, and L Nivethitha. “Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body.” North American [...]
[...] pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi siłowe. [...]
[...] lubi wyzwania i liczy też na to, że przygotowania będą okazją do zrzucenia kilku kilogramów. „Zacząłem się zastanawiać, co zyskam, robiąc to. Chciałem schudnąć i to jest coś, co mnie do tego zmusi. Mogę też się nauczyć czegoś nowego. Mogę wrócić do bycia początkującym… To dla mnie bardzo stymulujące psychicznie”. Brian Shaw zawsze lubił [...]
[...] erinaceus. Choć wynik ten zbliżył się do znaczenia statystycznego, to jednak go nie osiągnął. Obserwacja ta może wskazywać na konieczność dłuższego stosowania, kiedy celem jest działanie stabilizujące nastrój. Szacunkowa efektywność lwiej grzywy w poprawie funkcji poznawczych i redukcji stresu. Wskaźnik Skuteczność Stroop test (czas reakcji) P [...]
Rozpowszechnienie wiedzy o surowcu zielarskim Tribulus terrestris, czyli buzdyganku naziemnym, wśród konsumentów w cywilizacji zachodniej miało miejsce jeszcze przed narodzinami globalnego zainteresowania treningiem typu CrossFit. Używanie tribulusa jako suplementu zyskało popularność już w latach 70. i 80. XX wieku, mimo że w Ajurwedzie znany był [...]
[...] jako przyszłego zwycięzcę Mr. Olympia. Tuż po występie w Ohio w Dauda na swoim Instagramie powiedział: „Muszę jechać do szpitala, żeby się przebadać, bo nie wiem… moje ciało jest po prostu… próbuję iść dalej, próbuję trenować, próbuję sobie z tym poradzić, ale moje ciało nie radzi sobie z tym i nie wiem, co jeszcze mogę zrobić. Biorąc pod uwagę [...]
