co jest

WWitam, sprawa u mnie przedstawia się tak, że wziąłem sie ponownie za siebie i w związku z tym mam kilka pytań. Celem moim jest poprawa sprawności dizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, [...]

[...] zasady zostały najpierw zapisane, a potem zaczęto w nią grać. Ich twórcą był Kanadyjczyk, dr James Naismith, w roku 1891. Pierwszy mecz skończył się wynikiem 5:1. NBA jest najbardziej znaną na świecie ligą koszykówki. Grają w niej drużyny z USA i (od 1995 roku) Kanady. W Europie ten sport też jest dosyć popularny, szczególnie w krajach [...]

Witam. Postanowiłem przedstawić na łamach forum sfd mój trening, którego głównym celem jest zwiększenie masy przy możliwie jak największym przyroście siły klatki piersiowej. Mam zamiar zdawać relację z moich treningów, opisywać efekty, przyrosty. Chciałbym aby to wszystko odbyło się przy waszej pomocy. Czyli wspólnie z użytkownikami sfd staram się [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]

[...] energii z tłuszczy? Sam już nie wiem jak wystartować, czy zacząć dietkę od pierwszego dnia z taką ilością węgli jaka powinna być (czyli przyjmujemy, że przy mojej wadze jest to około 180g węgli dziennie, ustaliłem sobie 2,2g węgli na kg masy ciała) czy rzeczywiście pierwszy tydzień troche się skatować i spożywać te 20-30g węgli dziennie żeby [...]

[...] impotencji • Wykazuje działanie antyoksydacyjne • Pomaga utrzymać arterie w dobrym stanie • Poprawia jakość seksu, wzmaga libido • Wykazane działanie antyrakowe Czym jest Yohimbe? Yohimbe to popularna roślina występująca naturalnie w Afryce. Jest znana na całym świecie jako silny afrodyzjak. Substancję aktywną Yohimbe pozyskuje się je z [...]

[...] trening Power/Rep Range/Shock który bardzo dobrze wspominam, niestety ze względu na to że teraz mam zamiar ćwiczyć na swoim sprzęcie w domu trening ten raczej odpada. Celem jest masa, dylematem ułożenie dobrego treningu. Chciałbym postawić priorytet na klatkę, ponieważ jest trochę gorzej rozwinięta od reszty mięśni i zdecydowanie najwolniej [...]

[...] niektorym lacznie 1500 kalorii to na wielka mase niema co liczyc Artykol z flexa autorstwa Len Davis i Jim Stoppani (calego nietlumaczylem-czesciowo) Apetyt kontrolowany jest przez krotko i dlugo-terminowe czynniki. Krotkoterminowe czynniki wystepuja glownie podczas jedzenia. Podczas trawienia posilku,cialo uwalniania hormony ktore daja znak [...]

[...] i chce cwiczyc w domu. Cele: Chcialabym zaczac jesc tyle ile powinnam, nie wiem ile teraz kalori przyjac i jaki rozklad BTW. Poza tym chce wygrac ze slodyczami, od ktorych jestem uzalezniona, wytrzymuje max kilka dni. Narazie nie jadlam nic slodkiego od niedzieli :) Jesli chodzi o wyglad to zobaczylam moje zdjecia i doszlam do wniosku, ze wcale [...]

[...] trafił się na forum dobry chłopak który przywrócił mi motywację i dał pozytywnego kopa aby wziąć się w garść i zacząć od nowa. Dużo pomogły mi rozmowy na PW i dzięki niemu jestem tu i teraz. Przy okazji wyjaśnił mi nurtujące mnie pytania z zakresu odżywiania i treningu za co jestem mu bardzo wdzięczny. Wiem że mogę liczyć na jego pomoc ale [...]

[...] Bilet, szacunek, sława oraz powiększenie budżetu to wszystko już czeka dla wygranych. W gronie tych asów Kick Boxingu nie zabraknie zawodnika o Polskich korzeniach, jest nim Paweł Słowiński. Sam Paweł deklaruję, że na gali w Seulu jego wyjściu do ringu będzie towarzyszyć Polska flaga narodowa. Jego przeciwnikiem w walce o przepustkę do [...]

[...] Podciąganie nachwytem: 4 serie po 12 powtórzeń na maszynie do podciąganie ze wspomaganiem, zaczynałem z 62,5kg wspomaganiem obecnie regularnie zmniejszam obciążenie i jest równe 50kg. Trening A/przerwa/B/przerwa/A/przerwa/B/przerwa... W tym tygodniu dorzuciłem 30 min biegu w dni nietreningowe. *przysiad i mc - zmieniłem ilość i ciężar w [...]

[...] ;) Zrobiłem błąd i zbyt drastycznie obciąłem węgle, co na początku poskutkowało zauważalnym spadkiem siły, spłaszczeniem i pod****ieniem, ale z czasem to skorygowałem i już jest lepiej. Generalnie, myślę, że nigdy nie miałem takich postępów jak od kwietnia - jednak dieta, regeneracja i systematyczność to jest to! Niestety, nie mogę dać żadnych [...]

[...] się również z tym że mój metabolizm początkowo może szwankować. Będę wdzięczna za wszelkie rady. Jestem otwarta na każdą (uargumentowaną) propozycję zmiany, wysiłek nie jest dla mnie problemem. Część potraw znalazłam na forum, kalorie liczyłam w dzienniku VITALMAX ŚNIADANIE Omlet twarogowy: Produkty na 3 omlety: 85g twarogu chudego 2 całe [...]

Drodzy Forumowicze Przedstawiamy NOWOŚĆ - OLIMP CHELA-MIN SPORT® Rozwój siły, masy i zdolności wysiłkowych nie jest możliwy bez odpowiedniego poziomu minerałów. Na przykład, przy niskim poziomie magnezu nie pracuje kreatyna a mięśnie nie wykazują właściwej im mocy. Przy niskim poziomie cynku, niektóre hormony anaboliczne nie mogą działać, podczas [...]

[...] pompki wasko albo wasko wyciskanie BICEPS 1 uginanie ramion stojac na lamanej 2 np uginanie ramion hantelka o kolano Na koncu ewentualnie brzuch zrobie i przedramie To jest,plan A tera plan B Plan B NOGI 1 wykroki ze,sztanga 2 spiecia lydek PLECY 1 martwy ciag 2 wioslowanie,sztanga w opadzie lub yates row lub wioslowanie hantelka KLATA [...]

[...] odżywianiem i głodzenie się przy jednoczesnym trenowaniu 5 razy w tygodniu po 3h spowodowało widoczne konsekwencje po zaprzestaniu treningu przez kontuje (jaki człowiek jest głupi…). Sytuacja nie była tak zła dopóki nie miałam okazji spotkać się z 2 samozwańczymi dietetykami. Pierwszy absolutnie nie potrafił zbudować diety dostosowanej do [...]

[...] na własną odpowiedzialność. *Zawodnicy powinni mieć zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do udziału w zawodach, a w przypadku jego braku warunkiem dopuszczenia jest podpisanie stosownego oświadczenia. V.KATEGORIE : *Rywalizacja zostanie rozegrana w dwóch kategoriach : open kobiet i open mężczyzn. Zostaną [...]

witam! potrzebuje Waszej pomocy w zaplanowaniu/periodyzacji treningów na najbliższe 3-4 miesiące. celem jest ogólna siła, sprawność oraz wytrzymałość. 1. o mnie: wiek: 25 lat wzrost/waga: 185/83-86 staż: jako małolat sporty drużynowe, od 4 lat przeplatane: siłownia, basen, bieganie, rower dostęp do basenu, siłowni oraz stadiony z bieżnią, rower [...]

[...] *Zbijanie Bąków 24x60 0kg !Przerwy między seriami max. 30 sek (tak wyczytałem jeśli chodzi o redukcję). Pytanie: 1. Czy mógłbym normalnie kontynuować A6W? Aktualnie jestem w 13stym dniu. Czytałem że w dni "siłowe" po treningu jako aeroby tak, ale znowu w dni z HIIT jest to niewskazane. 2. Jak wygląda odżywianie przy HIIT? Jem ten sam [...]