co jest w pracy

lukash_g: Z tego co podliczyłem w tej diecie białka jest znacznie więcej niż te 130g ktore podales (zakladam ze chodzi tutaj o moja wage (63kgx2=~130). Wiec mam rozumieć żeby zmniejszyć ilości spozywanych posilkow a konkretnie tych co zawieraja duze ilosci białka? 2. Jak tylko uda mi sie zdobyć olej lniany zastąpie go do smażenia. Swoja droga [...]

Ja bym dał 1g. Jak masz nocki to licz dobę np od 8 rano do 8 rano będzie najłatwiej - wtedy żarcie nocne wlicza się normalnie w tą dobę bo jest czas do 8 rano. Większość liczy normalnie od rana do wieczora bo nie muszą pracować na nocki. Do tego w domu warto zrobić to czego nie zrobisz w pracy. Np trening możesz zrobić tylko w domu (dziś byłoby to [...]

navoo92 współczuje kontuzji bo wyobrażam sobie przez co musiałeś przejść. Jeśli chodzi o plan to trudno mi powiedzieć czy jest on dobry dla Ciebie, czy nie.Nie napisałeś nic o sobie, jaki masz staż albo czy na jakieś partie chciałbyś zwrócić szczególną uwagę. Mimo wszystko proponuje zrobić przynajmniej 2 tyg. treningu obwodowego,który wprowadzi [...]

[...] w dół- -spięcia brzucha- Każdą serie wykonuje na maxa i do upadku mięśniowego, każdy trening różni się od poprzedniego. Ps. Odpowiadając jeszcze na Twoje pytanie czy ABS2 jest skutecznym planem, nie potrafię udzielić Ci jednoznacznej odpowiedzi, powiem tylko że ile planów tylu samo zwolenników jak i przeciwników. Dla mnie najistotniejszym [...]

[...] budowaniu masy miesniowej w Twoim przypadku bedzie zbyt duza liczba treningów,bo tak na prawde na ten moment trenujesz co dziennie, co przy budowaniu masy miesniowej nie jest wskazane. Musisz pamietac ze w trakcie treningu tylko stymulujemy miesnie do wzrostu, zas caly proces budowania masy miesniowej nastepuje strikte po treningu, w momencie [...]

[...] co jakiś czas masaż i zabiegi fizykalne. Wrażenia pozytywne :-). Chciałbym chociaż za miesiąc wrócić do treningu siłowego, ale wiadome, chcieć a móc. Ogólnie z kręgosłupem jest lepiej w porównaniu do początków gdzie bolał cały czas. Teraz jedynie w pracy boli, jakoś w połowie/pod koniec zmiany. Uczucie jest takie jakbym kilka godzin pracował [...]

Cześć Wam. Kolejny update :-). Jak wspominałem, byłem we wtorek u chiropraktyka na dekompresji kręgosłupa. Polegało to na tym, że leżąc na brzuchu na specjalnym łóżku dolna część łóżka "chodziła" z nogami góra-dół, jakby całe ciało się rozciągało. Do tego przykładał coś na każdą część kręgosłupa, ok. 30 min to trwało. Jakie wrażenia? Jest... [...]

[...] majac 170 cm wazy obecnie 117 kg. Temu, ze wklada w to ogrom pracy nie da sie zaprzeczyc, ale gdzie tu logika. Dla mnie robienie wszystkiego zeby byc jak najwiekszym nie jest zbyt rozsadnym rozwiazaniem. Wystarczy spojrzec na zawody typu Mr Olympia. Jedna wielka pogon za jak najwieksza masa miesniowa przy jak najnizszym BF. Co do drugiego z [...]

[...] ryż biały może być? Wiadomo, że brązowy lepszy, ale w pracy mam dostęp tylko do białego - chyba to i tak lepsze niż frytki:P - jak uzyskać więcej wegli? - czy to co obecnie jest w diecie jest ok? Co zmienić? - jesteście w stanie polecić jakieś tabletki na uzupełnienie tłuszczy? nie lubię oliwy z oliwek... a kiedyś gdzieś czytałęm, że można to [...]

[...] na siłownie z terrorystką która na pytanie: Pomożesz mi przy tej serii ? Odpowiada: Phi, nie dasz rady, przecież to wszystko w głowie siedzi, Tak więc ogólnie motywacja jest. Jako że dbam o swój związek i unikam sytuacji napiętych dzisiaj również i moja żona przetestowała w/w suple. Wzrost 159cm, Waga 49kg , Rekord w MC: 70Kg x 3 , Przysiad [...]

[...] podchwytem na szerokosc barkow slabo aktywizuje miesnie plecow u mnie. tzn. czuje te jakby posrodku plecow, ale tych na samej gorze nie bardzo. Z kolei podciaganie nachwytem jest dla mnie zbyt trudne poki co. Robie wioslowania hantla w podporze o lawke plaska i juz jakos cos idzie. Z bicepsami jest tak, ze przez tak kontuzje, jedyne cwiczenie na [...]

Sorki za niezbyt dobre , tłumaczenie, ale nie mam czasu , bawić się w tłumaczenie. Proszę o zrozumienie. %-) Telmisartan Bill Roberts - Telmisartan (Micardis) jest doustnym leków na receptę najczęściej stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, w tym łagodnym nadciśnieniem tętniczym w których ciśnienie krwi jest tylko umiarkowanie podwyższone [...]

[...] odjolem 200 kcal od pierwszego zalozenia zmniejszylem do 2500 kcal ze wzgledu ze po prostu jak narazie bylo za duzo zle sie czulem (najedzony) przy tej ilosci co teraz jest dobrze no i zmniejszyla sie aktywnosc w pracy do minimum. Co do posilkow : Posilek 2 losos jest z puszki i robie z tego cos na pozur salatki, na swieze ryby moge sobie [...]

[...] +suple: -cynamon -magnez -kozieradka -wit. E i C -herbata z dziurawca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/552af554c8d4479a9d4c70d8c50b67a4.png witaj DarkMisterss:-) widzisz, tu na forum jest wiele kobiet, które zmagamy się z tłuszczem, który nie jest jednak naszym jedynym balastem;-] wiele z nas jest na różnym etapie, co wiąże się z różnymi doświadczeniami, [...]

spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab - a niby czemu , bo jest na rozwój mięsni ?? Nie rozumiem tego, wiec czy Ty byś polecał go mnie jako kobiecie? KOBIETA W SPOSOB NATURALNY NIE JEST W STANIE ZBUDOWAC 'BRZYTKICH MIESNI', WIEC OBAWA PRZED TRENINGIEM SILOWYM JEST NIESLUSZNA TRENING HST JEST JAK NAJBARDZIEJ POLECANYM [...]

[...] po ok 10-15s? Inverted rows TRX x8/ x8/ x7 Kółeczko sztangą x12/ x10/ x10 __________________________ Sobota 29/12/2018 RDL 40x14/ 50x11/ 60x6/ 60x7/ 62.5x5/ 62.5x5/ 40x9 I jest 62.5kg :-))8-) Przysiad bułgarski 9x8/ 9x8/ 9x8 To po nich takie domsy %-) Dipy x4/ x4/ x3/ x2 Pompki x6/ x5/ x5 Ło mamusiu. Pierwszy raz robiłam- no podziwiam Tsu za [...]

[...] ilość czasu po pracy ! Basen jeszcze daje rade, potrzebuje czegoś do spalenia a nie rady tego typu co ty mi podajesz ! Podałem mniej więcej co robię i pytałem się co polecacie wiec twa odpowiedz jest dziwna ?!?!? Wynika z twej odpowiedzi ze mam nie wspomagać się niczym i aerobic no proszę człowieku zrozum pytanie a nie doradzaj mi co mam robić !

[...] 08:15:16 28.02.2012 (wtorek) Trening (trening od 7 tyg. 3 dni, trening z III seriami od 3 tyg. 2 dni) trenignu brak - chyba wtorki staną się dniem bez treningu, bo jestem cały dzień poza domem. Wychodzę po 7:00 i wracam po 21:00, a biorąc pod uwagę wstawanie o 5:00 dzień wcześniej i dnia następnego mocy brak;/ ale jeśli będzie [...]

[...] pudełka... po 25zł %-) https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003020147009 https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003020147008 Jeszcze widzę Nesca jest w przyzwoitej cenie, ale jeszcze nie sprawdzałem. https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003000183313 No i mielona! To musi być kozak. Jak wrócę do picia [...]

[...] zamierzam sami wszystko widzieliście i wiecie najlepiej w seniorach fakt gabarytów zabrakło na pewno w juniorach ... szkoda gadać byłem pewny swego ale nie ważne :) Ważne jest to że od jutra ciśniemy na maksa żeby we Władku pokazać się z jak najlepszej strony i sprawdzić kolejny system BPSa Co do samych zawodów , dostałem kopa mega motywacji [...]