witajcie bracia! :) ja tez macham nunchaku - od roku podstawy mam w miare ok chociaz jeszcze duzo pracy..najgorsze jest to ze nie ma sie skad uczyc :( jak tylko cos znajde to dam Wam znac, mam nadzieje ze Wy tez sie podzielicie swoja wiedza (btw moze kazdy napisze co i jak robi bedziemy mogli powymieniac doswiadczenia:) p.s do moich zdobyczy [...]
Moch napisał: To jak to w końcu jest, jak złapię przestępcę na kradzieży w markecie i będzie agresywny, to chyba mogę go trochę stłuc, żeby nie stawiał oporu...? Nie.Masz go obezwładnić i czekac na przyjazd policji a nie bić. No to mały problem, bo u mnie z dźwigniami i chwytami raczej cienko . W takim razie chyba nie podejmę się tej pracy, a [...]
Wiedząc mniej więcej ile zjadasz w tej chwili i jak to na Ciebie wpływa jesteś w dość dobrej sytuacji. Zmniejsz trochę tę ilość i obserwuj zmiany obwodów. Okno ustaw w takich godzinach, żeby Ci to odpowiadało względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. Co do skracania okna to nie jest to konieczne. Zmieniony przez - domer w dniu [...]
[...] prawidłowej techniki ćwiczeń. Każdy brodziec na naszych mięśni będzie dobry pod kątem zachowania ich oraz siły w jak największym stopniu w sytuacji, gdy bilans kaloryczny jest ujemny. 2. Skoro bardzo długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym, to nie ma na co czekać. Jak najszybciej należy wejść na zerowy. 3. Cykl treningowy powinien trwać [...]
[...] Od 2 tygodni łykam HMB 3g/dzień (6 tabli) w archaiczny sposób (ale zawsze 1 rano i 1 wieczorem) i wygląda mi ma to ,że będe musiał pozostać przy tym ,,systemie'' Najgorsze jest to ,że właściwie nie można przetestować tego na sobie,bo skoro efekty można zauważyć po 3 miechach,to skąd u licha mam wiedzieć czy jest to efekt HMB czy poprostu [...]
[...] na tydzien biega po 10km<łał>,chodzi na silownie,a w weekendy zawsze z dziewczyna i dzieckiem jezdzi na basen,drugi kolega byly amatorski bokser,w wieku 33 lat wymiata,jest jeszcze kilku,ktorych podziwiam,bo pomimo ciezkiej fizyczniej pracy,dzieci,żon itd maja dalej czas na to,zeby poswiecic chociaz kilka godzin tygodniowo na swoja [...]
Jeżeli chodzi o korzystanie z rowerka stacjonarnego, tutaj nie powinno być problemów aby mocno drażnić mięśnie piszczelowe, gdyż jak tam zauważysz ruch jest obrotowy który zachodzi w pedale który znacznie ogranicza konieczność pełne i pracy stawu skokowego. Oraz wyłączony Jest to moment uderzenia stopy o podłoże co również jest bardzo obciążające [...]
[...] sa rozne teorie na ten temat, wiec nie ma o co sie sprzeczac ;] Tak btw. ludzie nie przerzucili sie na mieso tylko i wylacznie - poniewaz rosliny zawsze towarzyszyly im w jadlospisie - wiec nie widze sensu twierdzenia, iz dieta tluszczowa jest lepsza dla pracy mozgu. p.s. iccc pokarm goryla ;] Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-28 12:24:22
[...] znaczeniu pewnie nie musisz prowadzić lecz jednak wiedzieć co, kiedy i ile jeść w przybliżeniu i realizować to powinieneś, inaczej narażasz się na to, ze trenujesz tylko dla przyjemności... i choć wlaściwie dla przyjemności się trenuje to odbierasz sobie w ten sposób poważną część z tego, jaką jest przyjemność z oglądania efektow swej pracy...
[...] to dobrze, ze w ogole je rano sa tacy co nie jedza Jak chodzilam do pracy na 7 rano to nie chcialo mi sie jeszcze jesc i jadlam dopiero po przyjsciu. A z dziecmi? - kiedy jest czas na sniadanie? Z mojego punktu widzenia to pare innych rzeczy mi sie tez nie podoba Ale wezcie sobie poczytajcie "diety" tych z forum bodybuilding to sie [...]
[...] sie kapnął bo w tym dziale moze to i niezawsze pasuje- tzn tu akurat nie pasuje to cwiczenie jako podstawowe na te partie- jako dodatkowe/uzupelniajace juz tak. a ciezar jest duzy - bo tutaj podnoszą go na bloczku jak juz wspomnialem miesnie najszersze ( z mala pomoca innych), a wioslujac - włączaja sie inne kluczowe silowo partie-uzywamy [...]
Z tego co widać po wklejonych pomiarach obwodów ciała, efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Niestety trzeba mieć świadomość również tego, że redukując tkankę tłuszczową, spadną też mięśnie. Jest to nieodłączne. Dlatego też w tym czasie staramy się trzymać dietę na ostatni guzik, oraz angażować do pracy w odpowiedni sposób mięśnie [...]
[...] w USA i są firmy takie jak na filmie, ale w Polsce też by się pewnie znalazła spólka co zatrudnia cyganów, a zrobione przez nich pordukty potem wystawia na allegro prawda jest taka, że jakbyście zapoznali się ze standardami Main Street Ingredients to już byście nie chcieli polskich supli. http://www.mainstreetingredients.com/ Podobne filimiki [...]
Mój post nie miał określić mnie jako człowieka zapatrzonego w zwycięstwo i człoiweka zadufanego w sobie jest to nadinterpretacja moich słów.Poprostu mam bardzo tradycyjne i konserwatywne podejście do sztuk walki a pozatym bajki ze podczas walki muzyka daje kopa to bzdura.Ponieważ podczas walki człowiek nie zwraca na nią uwagi stąd moje wnioski ze [...]
[...] Dawniej często stosowałem to ćwiczenie w celu adaptacji organizmu do większych obciążeń podczas wyciskania.....ale kiedy poprawiłem swój mostek , przełożenie na skos stało się mniejsze. Dodatkowym utrudnieniem jest fakt , że to ćwiczenie bezwzględnie należy robić z asekuracją....ja trenuję w domu i nie mam takiego luksusu na codzień ;-D
przedramie od dawien dawna staram się wzmocnić ale to jak syzyfowa praca jakby to powiedzieć mam chude kości dlatego każdy centymetr w łapach to cięzkie godziny pracy na siłowni ale nie jest aż tak tragicznie tylko na fotkach tak jakoś dziwnie wyszło. aktualny priorytet barki (a co do treningu to lekko zmodyfikowany plan pumy)
[...] miesiace pisze "jakis rok" bo cwiczylem nieprzerwanie przez 8 m-cy pozniej mialem miesiac przerwy i dalej...co moge jeszcze napisac...wspomne o odzywianiu bo to jak sam wiem jest ,oj najwiekszy problem...Na sniaanie zawsze jem platki owsiane + zurawina+ babna mieszam to z odzywka bialkowa...i teraz pojawia sie problem- praca...przez ten czas [...]
[...] siebie, to możesz byc pewnien, że efekty sie pojawia. To dotyczy każdego sportu. Kickboxing to prawie to samo co tajski ( zalezy tez od sekcji, w której trenujesz ). KB nie jest obicążony żadną tradycja jak np karate, gdzie ciosy wyprowadza sie według norm, ktore nie końiecznie są skuteczne. KB to połączenie wszystkich najskuteczniejszych [...]
[...] siłownie (trochę się emigrowałem w różne rejony kraju i zawsze trzeba było coś blisko lokum znaleść:) i paru instruktorów z róznych rejonów poznałem a dwa że szwagier jest po awf-ie i robił ten kurs (sam w sumie póki co nie robi nic w tym kierunku bo ma inne zajęcie), ale w każdym bądź razie praktycznie nikt z poza uczelni go nie robił, [...]
Witam ponownie. Problem jest. Mianowicie zaczynam sie powoli irytować waga spada do 81.7 pozniej jest 82.4 i tak w kółko od tygodnia. Obwody zastopowały(brzuch 92 a nie 90 jak był jeszcze 5-6ni temu) a biceps z 37 na koncu redukcji i początku masy wzrósł do 38 a od 2 dni mam juz 39 (?!?!). Moja kaloryczność to 2300 obecnie białko 168 węgle 280 [...]