co jest w pracy

[...] mięsnych, owszem i zjadałam mięso na obiad, kilka razy w tygodniu, ale zawsze preferowałam szybkie dania, typu ryż z warzywami teraz, zajadam to mięso 2 razy dziennie i jest OK. Ważne, moim zdaniem, jest, aby sobie te dania przygotowywać różnorodne i wykorzystywać do nich składniki, za którymi się przepada a które spełniają wymagania diety - [...]

[...] ponieważ wprowadziłem sobie jeszcze ćwiczenia korekcyjne na koniec i pokombinowałem znowu z ćwiczeniami na tył barków i rotatorami aby dokładnie je przećwiczyć z czego jestem mega zadowolony, poza tym jak kogoś intersuje to w Biedrze jest promo na kure , niecałe 12 zł za kg :D - 14 opakowań pękło ale pewnie do niedzieli jeszcze się dozbiera [...]

Crossfit nie jest treningiem dedykowanym, ale haotyczna mieszanka cwiczen, zmienia cialo ale na pewno nie w kierunku sylwetkowym co raczej sportow silowych jak ciezarowcy czy zawodnicy trojboju silowego, a tego chcemy uniknac. Tutaj mamy przykłady "hottest crossfit bodies" ;-) http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/ Jak [...]

[...] nie opłaca sie robić starannie - bo zrobi się mniej. Napieprzam wtedy celowo "z nóg", jak tylko poczuję ze brzuch mi już wysiadł. Co do limitów czasowych - teoretycznie jest 2min. Ale tym razem było tak ze jak nawet na chwile przestałeś robić to ci przerywali ćwiczenie. Co do limitów to grubsza matematyka Masz 4 ćwiczenia (czasem tylko 3) [...]

[...] pracy włożony w uzyskanie efektu, zbrakło może ociupinkę luzu i tej iskierki w oku, ale mimo to pierwsze miejsce. :-)) 2. Sylwia2432- 5 pkt nie da się ukryć, że Pani Sylwia jest profesjonalistką, ale mimo to nadal kobieco, wszak to wybory Miss. 3. Anusia901- 4 pkt drobna kobietka, ale posiada moje wymarzone plecy i barki. %-) 4. Anchy- 3 pkt [...]

[...] Nie pilnowałam tętna, więc wyszło dośc wysokie, pewnie przez podbiegi. Cały trening na zasadzie 5 min. bieg i 1 min. marsz. Tak żeby głowę przestawić, że trening nie jest po to, zeby na każdym bić swoje rekordy }:-( Jak marsz wypadał pod górę to ok, ale jak z górki to ciężko było ;-) Dwa razy przesżłam do marszu wcześniej i trwał dłużej - [...]

[...] tym, bo jak drążki są wyżej to mam obawy. Wycwiel, Jawor ja się do tego nie nadaję ;-) Wczoraj wpadło prawie 16km w terenie, odkryłam fajną ścieżkę, gdzie końcowy odcinek jest dość trudny, bo ciągle albo stromo w górę albo stromo w dół ( ale podzieli dość krótkie). Fajnie się biegło. Później relaks przy grillu a po południu praca. Tak, znowu [...]

[...] podchodzę do diety lajtowo i nie liczę każdej kalorii, teraz jem 4 posiłki dziennie a zamiast codziennie gotować to zastępuję to odżywką bo mi się nie chce do ch**a. Teraz jest dobrze i jestem z tego zadowolony, nie mam zamiaru się katować jedząc ciągle to co mi nie smakuje albo to co zajmuje godzinę na przygotowanie tym bardziej że nie mam na [...]

[...] B) BRZUCH - spięcia i wznosy nóg (8 serii po 20 powt) Dzień jak codzień. Dzisiaj jeszcze przede mną 40min cardio i brzuch. Od jutra do każdej sesji cardio dorzucam 10min, a jest ich sporo w tygodniu Widzę wizualnie efekty, co mnie cieszy najbardziej i motywuje do jeszcze cięższej pracy ! Zmieliłem ponad 2kg indora, podzieliłem na 4 bomby po [...]

[...] w ruchu negatywnym, dopinanie mięśni i inne takie głupoty. Po co miałbym ćwiczyć jeszcze mniejszymi ciężarami? Są rzeczy, których nie przeskoczysz, popatrz na Ajazego. On jest ogarnięty i co? Gen i tak blokuje spektakularne efekty. Zaczniesz żreć więcej, to obudzisz się za kilka tygodni gdy ktoś zada pytanie "skąd masz taki bebech?". Mam [...]

[...] Niemniej zawsze mam sen przerywany, a jednak czasem się czuję lepiej po całej nocy. Ba, na ogół się czuję lepiej. Wczoraj DNT, więc ciało teoretycznie wypoczęte... * Nie jestem głupia i wiem, że nikt mi tu diagnozy nie postawi. Możliwe, że mam jakiś problem zdrowotny. Po prostu liczę na jakieś opinie co może być przyczyną, ja spróbuję to [...]

[...] zagościła na tym forum i zaprezentuję nam bliżej swoją przygodę z tym sportem oraz pokażę jak sumiennie i profesjonalnie piękna kobieta może się poświęcić dyscyplinie którą jest domeną raczej panów. Pamiętam chyba panią Kasię ze startu w Kazimierzu Biskupim w 2003 roku, naturalnie mogę się mylić za co z góry przepraszam. Niestety z tego co [...]

[...] ze skladnikami na posilki, ktore skopiuje z dziennikow innych dziewczyn i dzialu kuchni Ladies. Wszystko co potrzebne by chleb na zakwasie z Waszego przepisu upiec rowniez jest na liscie :) Zobaczymy co mi wyjdzie. A co do majonezu, to akurat taki (Hellman's light) znalazlam na liscie w dropdownie, ale tak naprawde uzylam robionego w domu na [...]

[...] układania miski, bo pobłądzisz. Jeżeli chciałbyś wykorzystać te dane w celu zbilansowania, to najpierw polecam właśnie skalibrowanie urządzenia i obserwację średniej. Prawdą jest to, że im więcej spalonych kalorii Ci pokaże tym lepiej, bo będzie to znaczyło, że więcej trenujesz. Pamiętaj o uaktualnianiu danych takich jak wiek i płeć. Co do [...]

Co do wygibasów to da się w każdym wieku, oczywiście że w wieku dziecięcym jest łatwiej ale da się w każdym. Kwestia konsekwentnego dążenia do celu, ciężkiej pracy i świadomości że nie wyrabia się tego wszystkiego w rok czy dwa. Jest gdzieś w internetach starsza pani która zaczęła w wieku 60 lat (nie robiąc wcześniej nic przez całe życie) i doszła [...]

Co do wygibasów to da się w każdym wieku, oczywiście że w wieku dziecięcym jest łatwiej ale da się w każdym. Kwestia konsekwentnego dążenia do celu, ciężkiej pracy i świadomości że nie wyrabia się tego wszystkiego w rok czy dwa. Jest gdzieś w internetach starsza pani która zaczęła w wieku 60 lat (nie robiąc wcześniej nic przez całe życie) i doszła [...]

[...] razem z jakimś warzywem np pomidorem albo kapustą kiszoną? -Dorzucę odrzywkę białkową, nie dam rady jeść na tyle różnych produktów z wysoką zawartością białka, w tym temacie jest opisane dlaczego: http://www.sfd.pl/Spalacz_dla_osoby_z_wysokim_ci%C5%9Bnieniem-t672206.html Posiłek 2: -Pasztet dałem dlatego aby suchego chleba nie jeść. Myślałem, że [...]

Co miałm na wycince katowac łydki z nadzieja ze urosna na tysiecznym deficycie kcal? Sam rowerek w jakims stopniu zmusza ty łydki do pracy, nie mowie ze to jest super bodziec do ich rozrostu ale zawsze cos. Od Wrzesnia je zaczne cwiczyc i moze lekko poprawie. Ale jak jestes taki madry to mozesz mi zasugerowac jak poprawic super oporne przysrodkowe [...]

[...] wypiska na szybko z pracy :-D w siadach dołożone 10kg i nawet nie szło jakoś mega ciężko, chociaż pierwsze powt standardowo spłycone, później wydaje mi się, że głębokość jest już ok, zresztą sami oceńcie :-) we frontach już nie było siły, żeby zakładać więcej jak 120, więc poleciałem docelowo trzy ostatnie serie tym samym ciężarem co [...]

[...] ramion na modlitewniku na maszynie 3s 12p 8. Allahy 4s 10-12p dzisiaj poszły jeszcze do Przema aktualne foty, czekam na werdykt :-D moim okiem niestety z tygodnia na tydzień jest stopniowo co raz gorzej, bf wydaje się wyższy, a jakość się pogarsza, mimo naprawdę wysokiej aktywności w ciągu dnia, no ale dziwne, żebym na roztrenowaniu i takiej [...]