Najwaziejszy szczegol to trening wykonywany PRZED tym podanym. Jesli na poczatku byla plaska a skos jako drugi to to jest glowna przyczyna stymulacji miesni. Pompki co drugi dzien to dobra czestotliwosc dla cwiczenia o tak malej intensywnosci bezwzglednej.. w ktoryms miejscu sa 2 dni pod rzad.. nie jest to na pewno dobre.. czym bardziej [...]
[...] siadzie 12/10/8/6 Przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: 3/4? sersie do oporu uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: j.w *tylko nie wiem czy nie lepsze jest nawijanie i rozwijanie linki z obciążeniem...odnosze wrażenie, że mięśnie bardziej "puchną" po tym. B: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6 [...]
[...] testa. Dawkowanie Ari - tu nie pomogę bo nie mam doświadczenia,ale moim zdaniem ari to silniejsze IA niż exe, jednak jak zawsze,w przypadku leków, każdy może reagować odwrotnie. Cynk sobie zjedz i zapomnij ;-) Jak ktoś jest wrażliwy na estro to nie nie ma żartów z gino. Na odblok hcg+clomid (nolva opcjonalnie) - ale na to jeszcze przyjdzie czas.
[...] Vitalmaxa 100kap. Omega 3 Naturell lub Olimp 120kap. Carbo Activita/ Hitec/ Olimp 1000gr Rozumiem ze carbo moge stosowac tylko po treningu. Co do mleka w proszku to co jest z nim nie tak? :P Uwazalem to za dobre zrodlo bialka 35,7gr/100gr Co do ZMA to nie wiem czy mozna go zastapic dobrym magnezem z apteki? Bo na razie lykam to juz jakis [...]
[...] przyswoiłes z pkt.1, wyrzucić produkty niezdrowe/przetworzone. Spróbować zastąpić je zdrowymi. 3. Ułozyć dla siebie diete. Nie musi byc od razu idealny plan. Napisać co jest u ciebie źródłem białka, tłusczy i weglowodanów. Musisz zacząć jeśc częsciej i mniejsze posiłki. 4. Jak dojedziemy z dietą do 'perfekcji', czyli: znajdziemy dla ciebie [...]
wywal płatki kukurydziane ten ser żółty co jest dostępny w sklepach to na dłuższą mete też nie jest dobre rozwiązanie po treningowy zmnień Niech ci ktoś bardziej doświadczony napisze
No tak ale znowu jedni piszą żeby dalej ciągnąć suste i wziąć coś na e2 i prl więc chciałbym żeby ktoś się wypowiedział co ma dobre pojęcie na ten temat bo dla mnie to jest całkiem czarna magia więc chce uzyskać odpowiedzi od was doświadczonych żeby nie popełnić błędu pozdrawiam
[...] bo wówczas bym chyba nic innego cały dzień nie robił, jak planował posiłki. Staraj się dostarczyć białko na odpowiednim poziomie (2gB na 1 kg masy ciała to sporo, 1,5g już jest OK) -załóż sobie, że przez cały dzień zjesz zawsze 200 g chudego twarogu i 200 g piersi z kurczaka. Resztę wcinaj w W i T (oczywiście staraj się dobierać zdrowe [...]
Relacja z placu boju%-)
[...] grzecznie zapytal o drugie cwiczenie niepotrzebnie sie irytujesz i wyzywasz go od matolow, zluzuj troche nie kazdy wie wszystko... Co do cwiczenia biceps w opadzie to owszem jest dobre ale szczegolnie na poczatku treningu bicepsow lub pod koniec z malym ciezarem gdzy cwiczenie to wymaga idealnej techniki ktora mozemy zatracic stosujac zbyt duzy [...]
[...] itp), itroche tluszczu. Warunek - musisz to umiescic w bilansie kalorycznym. Oczywiscie wieleteż zlezy od zalozen diety Nie rozumiem co w kaszy na noc jest złego, że moj przedmówc traktuje ja jako ostatecznośc? Co do szkliwa, PH napojów izotonicznych (ok 7,4) rozni się od PH jamy ustnej (6,4 - 6,9), spozywanie tkiego napojo [...]
Jest wiele systemów treningowych, a to oznacza, że nie ma systemu doskonałego i że jedynym sposobem jest ciągła zmiana stylu treningowego-szokowanie mięśni. Jak często i ile? Zależy to tylko od Ciebie. Ponawiaj trening danej grupy mięśniowej 1 dzień po zupełnym ustąpieniu "tzw. zakwasów". Jeśli za jakiś czas nie będziesz czuł bólu to [...]
hej, to jest dobre pytanie, bo konkretnej diagnozy nie usłyszałam. Lekarz nie nazwał tego co się dzieje. Rzepka mnie boli przy prostowaniu nogi, przy jakimkolwiek wysiłku (przestałam ćwiczyć i nie jest mi z tym za dobrze, a i tak mnie boli), jak położyłam się na leżance i lekko mi ją przycisnął to syknęłam dość głośno z bólu. Ortopeda powiedział, [...]
Nie jem warzyw przed i po treningu, źle mnie zrozumiałeś, z tego co czytałem smażenie na oliwie z oliwek nie jest dobre, ok będę jadł owsiane na wodzie. A poza tym reszta dobrze?
Tak widziałem już to wszystko i te ćwiczenia wykonuje na treningu Mi chodzi bardziej o takie Ćwiczenia jak pompki brzuszki przysiady podciągnięcia Jakie serie po ile itp bo nie wiem czy to co opisałem wyżej jest dobre Zmieniony przez - Fuzja97 w dniu 2011-10-18 19:42:07
jeżeli nie jesteś zwolennikiem mięsa, to białko moższ uzupełnić odpowienimi preparatami białkowymi. Pierwszą sprawą jest Twój wiek, unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo <np. przysiady>. Po drugie: dieta. Nawet będąc wegetarianinem możesz spożywać odpowiednie ilości białka i innych składników pokarmowych również. Po trzecie [...]
A ja zawsze (włączając w to dzisiejszy dzień) walę gorzką kawkę przed porannym bieganiem i bardzo to sobie chwalę - czyli nie wszystko co dla jednego dobre jest dobre dla wszystkich i trzeba brać na to poprawkę czytając czyjeś rady Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
aktualnie nie mam jak zrobicnowego zdjecia to jest sprzed miesiaca iw koszulce. a mam przerwe od silki chwilową. no światło jest dobre tez trzeba wziąc pod uwage. Powiedz co o Tym myślisz jak oceniasz na 14 miesiecy oczywiście naturalnie /SFD/Images/2016/1/1/946decab3d524b4e86868ffdc21ce998.jpg
[...] (czym szerzej ręce tym bardziej plecy dostają a mniej biceps) przysiady(na początku na dwóch nogach potem na jednej bardzo dobre na siłę i wytrzymałość) taki trening nie jest ciężki w ułożeniu pompki przysiady podciąganie robisz np. 3s po ileś powtórzeń np załóż sobie że twoim celem jest w każdym ćwiczeniu dojść do 100p.jak dojdziesz to w [...]
Najwazniejsza jest dieta. Ona daje 80% sukcesu, 10% trening, i 10% suple, Wiec sam widzisz co jest najwazniejsze. Odstaw suple zajmij sie jedzeniem. Wyjdzie ci to na dobre Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-19 11:14:50
[...] białko lubię używać w prochu bo sera i kuraka mam dość. po treningu zamiast odżywki moge użyć ryż brązowy, płatki owsiane etc. Dzięki za te dwa zestawy - skuszę się, wkońcu jesteś ekspertem ;) Tylko mam jedno pytanie - mogę jechać na tym samym na zmiane? czyli masa, redukcja, masa, redukcja all time na tych samych suplach? czy proponujesz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
