[...] kontrolowanym opuaszczaniu. 3 sekundowe opuszczanie nie ma prawa zmeczyc. "-po to aby na nastepnym treningu miesnie byly odrobine wieksze (hamstringi) opuszczanie powolne jest KONIECZNE i nie nalezy uderzac sztanga o podest." WODYN "- jesli jestes w stanie podniesc ciezar w ulamku sekundy,to kazdy kto podnosi [...]
[...] jakie PH najlepsze ? Teść to baza. Jak dla mnie niewyobrażalne robić cykl bez niego. Co najlepsze? Wszystko.. Może dać np mete, ture. dece... Co dusza zapragnie. Z PH to EPI jest dobre, szczególnie na pierwszy kontakt. Tylko że weź z dragona, brawna, ewentualnie AT lub revenge. Nie jakieś nie wiadomo co z najtańszych . Zmieniony przez - [...]
Co jak co ale to Epi na prawdę jest dobre (bynajmniej rok temu) sam sprawdzałem. Lecz bez podkładu z testo nie ma co tykać jak ma się pannę. 30mg a tydzień w tydzień kg i wszystko szło do góry.
[...] przykład Bustamante co on osiągnął także nie zawiele, jedyny przykład który stawia bjj na górze to Nogeira były mistzr Pride i UFC O Fiodorze zapomniałeś... on też jest chwytaczem Zresztą w tej chwili jak ktoś startuje w mma jest zorientowany w każdej płaszczyźnie walki, więc to też jest inna sytuacja, wcześniej mówiłeś o [...]
[...] przyszłosc, wiec tymczasem pod zadnym pozorem nie zmieniaj dietki..(przy takiej nadwadze niektorzy tu chwala sie spadkami nawet 12,15 kg w trakcie miesiaca co oczywiscie nie jest zdrowe ale racjonalnie zrozumiałe przy tak duzej nadwadze..co nie znaczy ze udaje im sie długo wytrzymac A teraz konkrety.. Co do aerobow, to uprawiasz je na zwykłym [...]
[...] w walce wieczoru gali UFC Fight Night 184, która odbędzie się 6 lutego w UFC Apex w Las Vegas. To walka, którą Overeem musi wygrać, jeśli chce zrealizować swój cel, jakim jest dodanie pasa UFC w wadze ciężkiej do swojego CV w sportach walki w którym znajdują się już tytuły mistrza Strikeforce, DREAM i K-1. Overeem miał walczyć z Volkovem w [...]
[...] W 2006rkum mniałam noge wsadzona w gips 2 razy czyli mniniałam 2 miesice w gipsie zanik mniałam straszny i przykurcz ale lekarz ten co mi zdjemował powedził,że nie jest potrzeba żadna rehablitacja nie jest potrzeba bo kolna samo dojdzie do siebie niestety nie doszło i postanowiłam iść prywatnie do lekarza zrobił mi Usg juz nie pamietam [...]
[...] postawienie sobie celu dlugotermonowego jak np LATO 2009. Ja podchodze troche inaczej do budowania miesni niz tomasz, poniewaz dla mnie rosniecie miesni rownoznaczne jest z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii. Poczytaj posty ktore wkleil tomasz, poczytaj o FBW, HST , i SPLICIE, kazdy z tych trenongow jezseli przemyslany i wsparty [...]
Anubis, smażyłem pierś na maśle klarowanym i dodałem orzechy. Czy masło klarowane również jest złe? Czy jest okej? Co do samego masła czytałem trochę artykułów i opinie są podzielone. Co według was jest złego w maśle? Nie trzymam się opinii że jest dobre, chciałbym jednak pozyskać jak najwięcej informacji :) Anubis, Dodo - dzięki za informację co [...]
[...] MARSZOBIEGI CZY CHOCIAZ SPACERY ? JEST TAKZE WIELE INNYCH SPORTOW MOZE PSYCHIKA NIE POZWALA CI NA ICH UPRAWIANIE ? znam sie jedynie na liczeniu kalorii. nie mam pojecia co jest zrodla tluszczy, bialka, czy weglowodanow, wiec bylabym wdzieczna jakby ktos pomogl mi i powiedzial gdzie moge znalezc informacje na ten temat. OJ. LICZENIE KALORII TO [...]
Spodnie dobre na rurkę :D Akurat w takich trzymanie czasem lepsze niż bez :-D Co do zegarka - mam nadzieję, że nic czego nie dałoby się naprawić. Ale to jest właśnie urok rurki - ciężko trenować z jakimkolwiek zegarkiem czy opaską. No i skąd człowiek ma wiedzieć ile kcal spalił hehe :D
[...] tłuszczowej. Ty teraz pytasz o dietę niskowęglowodanową, piszesz o głodówce... masz 15 lat, ale zachowujesz się, wychwytujesz dobre rady, czytasz bez zrozumienia to co jest na forum tak jakbyś miał mniej niż 10 lat. Potwierdzasz kolejny raz to co napisałem w ostatnim zdaniu. Nie chodzi mi, żeby nikt Ci nie pomógł w tych planach, ale żebyś [...]
Jeśli ktoś głodzi się, bo po prostu nie rozumie procesu odchudzania to jeszcze nie jest problem, można taką osobę sprowadzić na właściwą drogę, gorzej jest jeśli jest też inna blokada - psychologiczna... Cześciowo już to pisałem... To co robisz jest ekstremalnie niezdrowe i ekstremalnie nieefektywne odnośnie redukowania tkanki tłuszczowej, [...]
[...] sie sama swojej diecie od strony zasad diety zbilansowanej. Niech zyje marketing Wasy Popelniasz mase bledow. Policz ile porcji bialka i wegli masz w diecie. Gdzie jest te 5 posilkow?, gdzie jest zdrowy tluszcz? To co robisz jest dobre dla otylego co chce zejsc pare kg za wszelka cene bo mu operacja seca grozu, ale nie dla ciebie Rano [...]
Podoba mnie się idea tego eksperymentu-zapowiada się ciekawie-najwazniejsze,byś nie wymiekł. Co do możliwości osiagnięcia fajnej sylwetki-jest to możliwe w takich warunkach i na takim sprzęcie,tym bardziej,że masz dobre podstawy-szczupłą i w dobrej formie sylwetkę Trening całeo ciała 3 x w tygodniu jak najbardziej wystarczy do tych celów-można na [...]
Seery-Beal - obaj tej wagi nie zawojują. Erokhin - gość w 1R może posadzić 3/4 ciężkich, ale i tak jest ch**owy. To, że potrafi uderzać i paliwo ma dzięki ciosom na 100% na 1 rundę nie znaczy, że jest dobry. Pesta przyjął ciosy i zdominował 2 rundy. Bektic świetnie się zaprezentował, pełna dominacja w parterze a nawet w stójce. Jednak Redmond to [...]
[...] przepraszam bardzo, to nie miało być złośliwe. Tym nie mniej, wciąż za bardzo się upierasz się przy swoim toku rozumowania. Tak wiec moje stanowisko: Dużym błędem jest skupianie się JEDYNIE na odmianach wyciskania (tak jak to 95% ludzi propaguje) jeśli celem jest poprawa wyniku wyciskania na ławce płaskiej. Skoro nie wywnioskowałeś [...]
[...] pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że. 1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P Jedzenie musi być smaczne i dobrej jakości. Muszę się [...]
kingeri , taki trening mi wystarcza , wiem że w pierwszej fazie czyli w zakresie 3-5 powtórzeń jest on bardziej wytrzymałościowo-siłowy aniżeli czysto siłowy , ale wystarczy że zmieniam na zakres 1-3 i jest siłowy , poza tym to jest jedyny system jaki pozwala mi byc pewnym że ciężar którym wykonałem 10 serii po 1 powtórzeniu jest ciężarem za który [...]