Powiedzcie mi czy takie ćwiczenie domowe jest dobre na motylki. Pytam się bo sam na nie wpadłem i mi daje co nie co. A więc trzeba mieć ściskacz. Bierzemy go pomiędzy dwie ręce i tworzymy takie kółeczko z rąk na wysokości barków i ściskamy. To dobre ćwiczenie ?
[...] trochę przyśpieszyć rozwój tkanki mięśniowej mojego organizmu, więc czytałem i czytałem, jednak nic konkretnego z tego nie wynikło. Poza tym, że na początek dobrym sterydem jest metanabol. Więc pytam co jest dobre dla przyszłego byka? ;P Informację o sobie Wiek: 21 lat Waga: 85kg Wzrost: 191cm Poziom tkanki tłuszczowej: wyszło mi 17% Staż [...]
Witam wczoraj słyszałem od kolegi że kreatyna cm3 jest najlepszą kreatyną . Ale zastanawiam się czy to jest dobre na 1 cykl . Nie stosowałem żadnych przedtem odżywek i zobaczyć 1 cykl jak to mniej więcej wygląda a i pytanko co do kreatyny trzeba dokupić żeby były efekty. A i pytanko czy to źle że przy 6 miesiącach już chce brać kreatynę i czy [...]
[...] + Gainer Trening(17:00-18:30) v. posiłek 19:00 Paczka ryżu białego + pierś z kurczaka gotowana lub ryba + surówka vi. posiłek 21-22 Kostka sera białego + miód Napiszcie co jest do dupy, a co jest dobre i w ogole ;). Dodam, ze jak cwiczylem w styczniu i lutym dodatkowo na jablczanie kreatyny i tej diecie to przyszlo mi 8 kg masy ;), ale teraz [...]
Witam- mam 15 lat i ~173cm wzrostu, a mój tata ~178. Uważam, że jestem już bardzo dojrzały, więc nie sądzę, żebym miał jeszcze dużo urosnąć. Moje pytanie brzmi: a) Co sądzicie o hormonie wzrostu i dlaczego miałbym go nie brać? Konkrety. b) Jakie sporty mogą mi pomóc urosnąć. Proszę o precyzyjne odpowiedzi- co i jak. c) Co jeść, albo jakie [...]
[...] efekty są zauważalne po miesiącu mogę dłużej walczyć w stójce i bardziej dynamicznie poruszać się podczas sparingów. Jednak problem pojawia się podczas treningu zapasów... jest to bardzo męczące... chwila takiego szarpania się i człowiek wysiada. Jakie macie sposoby na zwiększenie kondycji przy zapasach? Bieganie jest dobre na stójkę ale gdy [...]
Powiedzcie mi czy takie ćwiczenie domowe jest dobre na motylki. Pytam się bo sam na nie wpadłem i mi daje co nie co. A więc trzeba mieć ściskacz. Bierzemy go pomiędzy dwie ręce i tworzymy takie kółeczko z rąk na wysokości barków i ściskamy. To dobre ćwiczenie ?
[...] biegu? :D Samo dojście na obiekt mogę potraktować jako rozgrzewkę? Trucht do stadionu nie ma sensu, bo nie dam rady na początku zrobić tych 5x 3:3 marsz/bieg, sprawdzałem, jest straszna lipa. 2)Chłodzenie i rozciąganie statyczne po treningu. Czy to ma dla mnie znaczenie skoro wracam z powrotem marszem (chłodzenie?). Rozciąganie statyczne - [...]
[...] powtórzeń czy może mało serii po mało powtórzeń, jak duże obciążenia itd. Słyszałem, że powinienem dużo też biegać, aby spalać tłuszcz i tu mam kolejne pytanie czy lepiej jest biegać szybkim truchtem, wolnym truchtem, czy może iść, ale pod górę, po tym zawsze po 10 min się ze mnie leje. Trenuje 3/4 razy w tygodniu po 2-3h (tyle schodzi, bo [...]
Przegrzebałem już forum oraz google i mam pytanie, szukałem na temat wzrostu jestem niski mam 165 cm, waga 56 kg wiek 15 lat. Dokładniej to szukałem jak urosnąć, na jednych stronach wyczytałem: 1.Dobrze się odżywiać, warzywa, owoce, wylegiwanie się przed tv i dużo snu (prawda czy fałsz) 2nie ćwiczyć, bo kręgi w kręgosłupie się zrastają i nie [...]
[...] wiec postanowilem wspomoc sie Sterydami anabolicznymi!Zawsze bylem wielkim przeciewnikiem ale po dluzszej analizie dochodze do wniosku,ze wszystko w rosadnych ilosciach nie jest tak grozne jak to ludzie laicy mowia.Zalezy mi na uzyskaniu jak najczystszej masy miesniowej nie !Moje pytanie jest czy znalazlby sie ktos kto podpowiedzial mi co wziasc [...]
Witam wszystkich, Celem tego postu jest poinformowanie mnie co najlepiej zacząć brać, aby dale mi najlepsze rezultaty. A wiec od poczatku Ważę 56 kg Wzrost 176 cm Wiek 19 lat Ogólnie jestem chudy ;/, ale każdy wie ze waga to nie wszystko. Bo siłę mam na klatkę cisnę 86 kg (rekord) :D Ogólnie nie ćwiczę (raz ćwiczyłem ale to było z 1,5 roku temu i [...]
[...] trzymając za plecami sztange Wszystko robiłem tak samo jeśli chodzi o serie 12/10/10/8 albo 12/10/8 i przerwy około 3 minut między seriami i progresje też. Acha i czy to jest dobre na siłe ?? I czy jeżeli brzuch będzie ćwiczony 3x w tyg to będzie silnijszy czy wystarczy tylko raz. I chodzi mi tylko o odpowiedź czy to dobry trening na siłe i [...]
[...] ćwiczyć na masę... Ja wiem ze jak ćwiczymy na masę to robimy brzuch 2 razy w tyg. a jak na wytrzymałość i siłę to co 2 dni lub codziennie... robiłem ABS2 i powiem ze to jest dobre na siłe brzucha a ja najpierw wolałbym mieć mięśnie brzucha szerokie na całym brzuchu a nie taki mały kaloryferek a po bokach 0 mięśni ... :P Na brzuch robię (pon, [...]
Witam. Zapewne codziennie całe mnóstwo osób pyta się o tego typu rzeczy i jest to już powtarzane wiele razy, jednak for,poradników,tematów i innych pomocy jest tyle że nie wiadomo od czego zacząć,co jest dobre a co nie. Nie pisząc długo - Potrzebuję pomocy. Jak wygląda sytuacja? Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i 64 kg wagi.Jestem szczupłej budowy lecz [...]
[...] kilku rzeczy,ćwicze już 2 lata więc jakiś tam staż posiadam ,brałem odżywki ,diety nie stosowałem bo nie mam kasy,chciałbym zacząć swoją przygode z dopingiem .Co według was jest dobre na sam początek,ja myślałem nad winstrolem ale ciężko jest go zdobyć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: [...]
[...] takiej "pompy" że nie mogłam później nic chwycić. Generalnie mięśnie puchły - w związku z tym odstawiłam ten specyfik i od 3,5 miesiąca nie biorę. Słyszałam że BCAA jest dobre na regeneracje i na wytrzymałość. przykładowa dieta śniadanie bułka grahamka, 150g twarożku, herbata zielona lub owsianka i pół bułki(grahamka) z serem żółtym [...]
Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]
[...] IV - lajt + aeroby bieg(2-3km) worek(10-15min non stop, kopy+uderzenia) rozciaganie (ma boleć) skakanka(4x ~100) podciaganie sie na drazku(nachywt, podchwyt) Wiem ze plan jest CONAMNIEJ niepoprawny ale po przeczytaniu n-ilosci postow na sfd mam "maly" metlik w glowie. Prosilbym o sugestie co zmienic a co jest dobre. Moj cel to masa miesniowa [...]
co jest dobre dla początkującego bo chcial bym zacząc stosowac cos dobrego na wzros masy mięśniowej ale nie jestem w tym temacie i nie jestem do końca pewien co jes naprade dobre i ma tylko lekkie skutki uboczne
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
