co jest dobre na

[...] – raz w tygodniu. Jako, ze chcesz poprawic szerokość (wiec glownie oble i najszersze) proponowałbym jako pierwsze dac podciąganie szeroko nachwytem. Podchwyt jest bardzo dobry, zaatakuje glownie dol latissimusow, jednak tym zajęlibyśmy się w drugim cwiczeniu, którym mogloby być wiosłowanie podchwytem do podbrzusza w dosc sporym [...]

[...] tydzien na eksperymenty kulinarne (cos jak chwilowy ale bez junk food). Normalnie zas zmniejszam ciezary na 80% uzywanych w glownej serii(na 4-10 powt), czyli realnie jest to ok 70% maksa, i robie te same co zwykle cwiczenia 5s*5p, ewent odbierajac 10-20kg w 1-2 ostatnich seriach jesli czuje ze potrzebuje mniej. W nast tygodniu mam taka [...]

[...] przedramię -plecy, biceps, brzuch czy rozplanować to inaczej? - 12-15 serii na duże partie i 8-10 serii na małe partie to dobre rozwiązanie? - ilość powtórzeń w serii 12-6 jest ok? - jest sens powiedzmy 2* w tygodniu robić na czczo areoby, żeby zbytnio się nie zalać tłuszczem, czy przy takiej diecie to niewiele da? SUPLEMENTACJA Po treningu [...]

[...] Natomist po treningu silowym trening aerobowy moglby byc wykonywany w dluzszym czasie tj na razie 30-35min-tetno tlenowe. Francuskie wyciskanie mozna robic sztangielkami ale jest bardziej wymagajace technicznie i proponuje ewentualnie rozwazenie francuskiego wyciskania sztangielka siedzac, oburacz jedna sztangielka. Uginani ze sztanga nie dziala [...]

[...] lubie kubek kfiru lub twarozek grani z otrebami, slonecznikiem i czerwona papryka, taki moj deser. Nie wiem jak kombinowac, zeby bylo z glowa, help jesli mozesz. Jaki jest moj dalszy cel - chce sie jeszcze sporo odtluscic, i moim problemem jest ze chudne odwrotnie niz wiekszosc babek - najpierw leci mi z nog i z buzi, dopiero potem brzuch [...]

3 k to nie jest mała gotówka, ale płace i oczekuje profesjonalnej usługi, w publicznym to jedynie mogę prosić i mieć nadzieje. Dokładnie tak. W publicznym leczeniu po prostu musisz liczyć na dobrą wolę i dobre umiejętności lekarza. No bo to ze jest zatrudniony wcale nie znaczy że jest dobry, może być zły, ale jako członek związku zawodowego mógł [...]

[...] tu poza Marta zagląda wiec dziękuję za odpowiedz. Co do herbaty to przyznam ze czarnej pije najmniej. Najwięcej zielonej i czerwonej. Dziewczyny, proszę o pomoc. Właśnie jestem na etapie kupna hantli i piłki i prosiłabym o pomoc w wyborze. Nie bardzo wiem czym mam się kierować. Na tapecie takie typy: Nr.1 Ten zestaw jest fajny bo ma kufer [...]

Wprawdzie nie zostałam wywołana do tablicy, ale się wypowiem, bo jestem tylko o rok starsza. :-) Ja też mieszkam jeszcze z rodzicami, jestem w dużej części na ich utrzymaniu i udało mi się przeprowadzić "kuchenną rewolucję". Na początku były dziwne komentarze (ojciec pytał, z którego księżyca spadłam %-) ), ale wystarczyła solidna argumentacja i [...]

[...] Można robić minicuta co jakiś czas żeby zwiększyć wrażliwość na insulinę. Może treningi i micha były dobre ale leżała regeneracja, higiena snu itp. Jak widzisz opcji jest wiele ale strikte blokady przed wzrostem mięśni to w organizmie nie ma. Nie zbuduje się więcej mięśnia jeśli osiągniesz limit genetyczny. Przeskakuje się to farmakologią [...]

[...] nie ma innej drogi jak chcesz masy złapać można i trzeba minimalizować nadwyżkę tak żeby jak najmniej w boczki szło, robić krótsze cykle masa redukcja ale moim zdaniem coś jest nie halo nikt normalnie po tak małej ilości węgli jak Ty masz nie ma ospałości, tycie przy 2700 to też nie jest coś normalnego co innego wzdęcia - one mogą być powodem [...]

https://i.imgur.com/mxAC8n4.jpg ZUMA Press, Inc Charles Oliveira jest gotowy „pominąć” walkę z Dustinem Poirierem Charles Oliveira mówi, że jest gotowy „pominąć” potencjalną walkę z Dustinem Poirierem, ponieważ zdaniem Brazylijczyka, Poirier nie jest zainteresowany tym pojedynkiem. Poirier odpowiedział na słowa Oliveiry w dość oryginalny sposób. [...]

[...] zkładać na sztange 60kg, ale ze to '15' to spasowałem. Tym bardziej, że troche cięzkawo było pod koniec 2. OK, w drugiej serii łydy paliło jak s****ysyn 3. 2 ost serie zaczeły mnie troche męczyc, ale zapas jest spory 4. Duuuzo lepiej niz te pare tygodni temu, nie zmęczyło aż tak strasznie Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-03-15 13:42:15

[...] bo od października idę do Lublina na studia. Jeśli chodzi o MMA to słyszałem wiele dobrego o Gladio. Ostatnio na ALMMA chłopaki stamtąd dobre miejsca pozajmowali, a i trener jest znajomym żony kuzyna. OStatnio na purpurowy pas awansował w BJJ. Co do BJJ myślałem też o Alliance bo jest sekcja w Globusie, a to będzie dla mnie przejść przez ulicę i [...]

Tak naprawdę, cudem jest, że w warunkach panujących przez imigrantów okolicach Calais, nie doszło do większej liczby podobnych wypadków w ciągu ostatnich lat. To dowodzi właśnie ostrożności i rozsądku kierowców... Z uwagi na to, że fr. policja reaguje z reguły dopiero po fakcie, kierowcy sami uważają, unikają tamtych tras, a jeśli już muszą [...]

@Szk tylko że.... Czy twoim zdaniem dziś jest lepiej???? Nasz rodzimy przemysł praktycznie nie istnieje, w czasach komuny produkowalismy POLSKIE samochody,ciągniki,telewizory,statki, dziś na naszym rynku "królują” zagraniczne korporacje,tak na szybko, spójrzmy choćby na branże spożywczą która niszczy Polskich [...]

[...] poszlismy przed kino zobaczyc co bedzie lecialo ciekawego. Bialy, jasny dzien, godzina ok. 14. Podchodzi mores wyciaga kastet i zaczyna walic w okno mowiac jaki to on nie jest wkurzony. My chcielismy odejsc, ale nas zaczepil i sie zaczelo. Opowiadal, straszyl, itp jaki to on nie jest the best'ciak, jak to gosci nie zalatwil, itp (moze bajer, [...]

[...] głownie w import. Więc nie gadaj z polityka bo Barca tez zdupiła wiele transferów zanim zbudowała druzyne Saviola Quaresma Riquelme Zyga a fanatyk to nei osoba kturą jest z kluben na dobre i na złe tylko taka ktura uważa swój klub za najlepszy nie widzi w nim wad i jest zaslepiona miłościa do swojego klubu Tacy kibice sa podobni to [...]

[...] zycia danego osobnika. Czyli trening w najlepszej dla siebie porze dnia w odpowiednim czasie po odpowiednim posiłku. I nie potrzeba zadnych wspomagaczy. Oczywiście świat nie jest idealny i czesto nie da się tego tak zorganizować,wtedy właśnie jest problem z odpowiednia koncentracja na treningu. Co w takim wypadku pomaga? Konkretna motywacja a to [...]

[...] Cię czy uważają za wartościowego człowieka (z różnych przyczyn) - masz szacunek. Zapewne znajdziesz sporo dziewczyn, które na to "polecą". Boją się Ciebie, bo jesteś kawał po***a i psychopaty, bo zabijesz kolegę kredką za to, że wyrzucił Cie ze znajomych na naszej-klasie - masz respekt. Na to już mniej poleci. Chociaż zależy gdzie [...]

[...] (185cm, waga pierwotna 91kg, teraz 82kg). Jest w Twoim wieku. Do tego nadal trenuje (ma ciężki trening siłowy - 3 razy w tygodniu), a posiłków już nie waży (je wtedy kiedy jest głodny i wychodzi mu czasem co 2 godziny ). Obliczyłam mu zapotrzebowanie na 3000kc, wiec tak j/w piszą podnieśc sobie zapotrzebowanie wyżej. Po tygodniu diety miał [...]