co jest dobre na

[...] przez 3 miesiace non stop ale zeby sie nie przetrenowac mniej wiecej co taki okres robie sobie treningi lekkie. A Ty jak czesto robisz regeneracje?? wodyn: tak, w sekcji jestem, ale od przyszlego roku nie zamierzam juz tam uczeszczac. masz racje - Kaminski daje bezsensowne rozpiski - moim zdaniem nie bardzo ma koles pojecie - poza tym wkurza [...]

[...] a w niedziele robie klatke na 60% i barki na 60% . Te treningi bylyby leciutkie, do piatku odpoczolbym, i chcialbym dalej kontynuowac 4-dniowy trening. Takie polaczenie jak jest teraz bardzo mi pasuje. CEL: masa , priorytet na ramiona, i zwiekszenie sily w przysiadzie i martwym ciagu. 'Sila' klatki czy barkow kompletnie mnie nie interesuje. Do [...]

A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A [...]

[...] z 4 jajek, 1/2 cebuli, 2 ząbki czosnku; 2. PIKNIK W PRACY: rolmopsy po kaszubsku (z pieczoną cebulką, jakies 150g); 3. -//-: 150g ryby maslanej wędzonej; 4. Na kolacje jestem zaproszona =) przypuszczam, że zostane upita ;) chyba, że nic z tego nie wyjdzie... ps. te wszystkie rolmopsy, ryby wędzone, marynowane, to ja nie kupuje w słoikach, [...]

[...] mięśnie ramienne, mięśnie przedramion, mięśnie ramienno promieniowe) 9) Na trica wybrałem wyciskanie francuskie i pompki w podporze tylem. Wersja francuskiego w lezeniu jest moim zdaniem lepsza od tej w siadzie, bo można wyizolowac konkretne glowy tricepsu. Te dwa cwiczenia będę wykonywac na zmiane. a) Wyciskanie francuskie sztangi giętej w [...]

[...] sie ze Bruce uczyl się u nich przez tydzień lub miesiąc i chwalą go jaki byl doby bo to niezla reklama dla tego stylu co uczą. Tak wyglądała nauka Bruca Kung fu. Faktem jest tylko jeden pojedynek wygrany przez Bruca ale już w stanach ze spadkobiercą stylu żurawia Pak hok(jego ojaciec przewracal się na pewno w grobie jak zobaczyl poziom syna) [...]

[...] Jeśli obalą jeszcze Assada, to będzie to samo co po Husajnie i Kaddafim bo panowanie obejmie wtedy ISIS czy inne g**** dokladnie i na to chcialem zwrocic uwage Asad jest czlowiekiem ktory gwarantuje stabilnosc w tamtym ,regionie;-) Blackcat Sposób sprawowania tam władzy był dostosowany do tamtejszych realiów i sprawdzał się. morda w [...]

[...] przypadku ostatniego "terrorysty o polskich korzeniach", co skwapliwie podkreślały media, gdzie przy ojcu muzułmaninie, była to muzułmańska, a nie polska, rodzina. Auto nie jest mocno zmiażdżone, więc raczej nie jechał tuż za tirem. Mogło być różnie, może zachował bezpieczną odległość, może nie... Nad ranem człowiek jest z reguły zmęczony i [...]

Wracam, ale dopiero od wtorku tak na dobre. Żyrafka dzięki. Odpoczywanie w sumie średnie było/jest. W zeszłym tygodniu odpoczynek był od ćwiczeń zupełny. W tym tygodniu wróciłam do siłowych, bez aero jeszcze. Ale siłowe delikatnie, bo jednak z biodre i kręgosłupem u mnie to nie był żart i dopóki się nie wyjaśni dokładnie co się dzieje, to za duże [...]

[...] stylów na pewno łatwe nie było... Muay Thai w wyokaniu Lady M i Scorpiona fajnie przedstawiło obecnym charakter tajskiego klinczu. Dla mnie to nie była nowość, bo chociaż jestem w tym słaby to miałem okazję trenować z racji sportu jaki uprawiam. Sam Scorpion pomimo drobnej postury potrafi się ruszać i ma świetną, jak na swój staż, technikę. [...]

leyus... ++yoshy... wszystko co przytoczyłem poparte jest wnikliwą lekturą i kilkunastoletnim doświadczeniem, natomiast Ty napisałeś coś, żeby po prostu napisać... ++ a to dobre, moze kilkunastu lat dosw. to ja nie mam, ale od kilku lat cwicze i zywo interesuje sie kulturystyka a nie tylko czytam system Waidera wywieszony u mnie na silowni na [...]

[...] co u mnie znaczy 12 max 15km i mi to starczy. Po każdym takim wybieganiu uświadamiam sobie, że takie treningi czynią mnie wolniejszym i słabszym. Mi aż taka wytrzymałość nie jest potrzebna ale jak ktoś ma ambicje maratońskie/tri/ultra bez długich wybiegań się nie obejdzie niestety. No właśnie. Długie wybieganie to 90 minut - niezależnie od [...]

[...] ? Tak,tak mi Piotrek zalecał ostatnio z nim o tym rozmawiałem,że lubię robić więcej,ale powiedział,że to nie cardio xD No,więc się go słucham :D Laura-No izolacja to tam jest konkretna nie powiem :-D Wymiarami nie ma co się chwalić :-( Dziś DT Z rana wykonałem pomiary,no i się trochę zawiodłem,trzymałem dietę,kręciłem interwały,obcięliśmy [...]

[...] tutaj. 14.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 60g - oliwa z pestek winogron 5g - buraki 100g 456 kcal, 38 g. białka, 12 g. tłuszczów, 49 g. węglowodanów Jesli to jest przed-treningowy to wyrzuc oliwe i buraki. - 8 tabsów BCAA - Siłka + aeroby - 8 tabsów BCAA + 35g SP80 203 kcal, 43 g. białka, 2 g. tłuszczów, 2 g. węglowodanów [...]

Gochan a czy ja jestem koksiarzem wiesz kto to jest koksiarz ze ja startuje to nie bede sobie dawal powiedziec ze jestem koksiarzem jak to mowi wariat a ja ci wariat powiem co ja jem chyba sie zdziwisz bo ty bys tego nigdy nie ruszyl bo bys powiedzial ze jest nie dobre rano 500ml maslanki z pieczywem i lososiem albo polendwicom puzniej na [...]

z nowych SF czytalem ze dobry The Expanse z tomasem jane https://www.youtube.com/watch?v=kQuTAPWJxNo z tego co kojarze dopiero 1 sezon jest https://www.youtube.com/watch?v=seFWKNtkSDo nastepny the shannara chronicles, tez nie ogladalem ale opinie dobre i odrazu 2gi sezon zostal zamowiony z troche starszych cos jakby ubogi startrek Farscape, 4 [...]

chlopie, za taka cene to ch** z tymi premierami, ja bym bral w ciemno , u mnie tylko jedno kino robi te karty i to jest w centrum dublina, z premierami jest podobnie, ale jedz tam, jeszcze znajdz parking :-D maja imaxa, u mnie pod nosem jest tez dobre kino i maja to wprowadzic, jakos 20eu za miesiac ale musisz chyba podpisac kontrakt na cnajmniej [...]

wlasnie o tym mowie, bo u 'mnie' jest tez taki jeden psychiczny koles ktory startuje w kategorii novice(najlatwiej wtylumaczyc ja tak, ze startuja tam ludzie ktorzy zrobili juz jakis debiut, ale mysla ze jeszcze za wczesnie isc do swojej kat. wagowej) i za kazdym razem jak startuje ma najwiekszy aplauz i ludzie wlasnie patrza na niego, a pozy ma [...]

[...] (What Happened to Monday) z 2017 Pierwszy z nich, znalazl sie na liscie 10 najstraszniejszych horrorow ostatnich lat, w pewnym rankingu internetowym. Po pierwsze, nie jest to horror tylko thrllirer, z elementami slashera , i -w mojej ocenie- kiepskiego slashera. Nie polecam, Generalnie wszytko tam jest kiepskie od zdjec do gry aktorskiej [...]

[...] do brody to jeden z glownych "barkoyebców" , no chyba ze podciagasz tylko do gornego brzucha... a podrzyt do gornego brzucha tomasz tez w zarzucie silowym, i tu jest konkretniej wiec nie ma sensu sie powtarzac!!! mimo kilku bledow uwazam ten trening za bardzo udany, pompe mialem masakryczna ale jesli uwazasz zeby dac to wyciskanie [...]