co jest dobre na

[...] łopatek, tak aby możliwe było idealne ściągnięcie łopatek. Co za tym idzie klatka będzie idealnie wypięta i prawidłowa praca klatki w ćwiczeniu. prz1993 - Ciężko jest w poprawnym wykonaniu, ale jakoś daję radę. Okolice łopatek są zniszczone po tym. Co do celu to jak wyżej. Dzięki za filmik :-P Hubert - Ja będę starał się teraz zawsze [...]

Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]

[...] inaczej do treningu. Zdrowie mamy jedno. Nie prowadzę takiego trybu życia jak zawodowiec więc nie mogę trenować jak zawodowiec. Nie da się wszystkiego pogodzić mając jeszcze prace i rodzinę, bo doba jest za krótka. Nadal nie lubię odpuszczać i rzadko to robię, ale jednak podchodzę do treningu z większym luzem i w razie potrzeby zmieniam ;-)

[...] średnio - bez cukrowania :-P ale to dlatego,ze ciemne foty, slabe oswietlenie ; zrób kiedyś w świetle dziennym to na bank będzie widać sporą różnicę, czyli pewnie tak jak jest :-D Kiedys juz o tym pisalem moi znajomi z ktorymi trenuje maja ciezkie podejscie do zdjec i progresu wiec ciezko mi samemu uchwycuc dobre ujecie chyba przejde sie do [...]

[...] średnio - bez cukrowania :-P ale to dlatego,ze ciemne foty, slabe oswietlenie ; zrób kiedyś w świetle dziennym to na bank będzie widać sporą różnicę, czyli pewnie tak jak jest :-D Kiedys juz o tym pisalem moi znajomi z ktorymi trenuje maja ciezkie podejscie do zdjec i progresu wiec ciezko mi samemu uchwycuc dobre ujecie chyba przejde sie do [...]

[...] razem z autorem! Po pierwsze: -jak Ty to policzyles - chodzi o kcal m.in. jak z 250g twarogu wychodzi Ci 50g bialka i tylko 1g WW?! Wogole cos mi sie nie wydaje ze jest az 6000kcal... Policz to dokladnie - jesli chce - jesli nie to rob na "oko". ....i 4g/kgmc bialka ok 7g ww......! Trening troche 'przeladowany' - ale jesli [...]

[...] co inaczej działa) po 3s Ja tam nie lubię podciągania zza karku, choć kiedyś łączyłem to ćwiczenie z podciąganiem do klatki i efekty na motylach były przednie...Ale faktem jest tez, że podciąganie zza karku jest mocno kontuzjogennym cwiczeniem. Trochę tak, jakby ci ktoś próbowal założyć klucz na bark z MMA W taką właśnie stronę wyginają się [...]

[...] mamy traktować jako DT czy DNT? Nic innego tego dnia nie mam i mam wątpliwości. Brzuch: Wczoraj cały dzień ok i dzisiaj też. Czuję się szczupło (jak na mnie), brzuch nie jest taki wywalony. Nie wziełam Spanxów na wesele, ale może nie będą potrzebne %-) Od od dwóch tygodni piję czystek i bardzo sobie chwalę. [...]

[...] :)) No i dzięki. :-) Al, };-) Nolose, dziękuję i życzę Ci, żeby wszystko się unormowało i abyś mogła to przetestowac na sobie. :-)) Prin, poznawanie swojego ogranizmu to jest to co lubię. :-) Zresztą ja uważam, że nie ma nic bardziej fascynującego od tego jak funkcjonuje nasze ciało, ja to uważam za największy geniusz (Hesu, ale jestem nudna [...]

Ach to lekarka pozamiatała Ale co tam moze byc, chociaz ja tam bym ci proponowała odstawic, za jakis czas na próbe, ale nie jestem lekarka, za to nie lubie jak leki mieszaja w reakcjach i nie wiadomo co działa i co sie dzieje Insulinoopornośc jest dość czasta dolegliwościa, najlepiej ja utrzymac w ryzach odpowiednia dieta, leki maskuja problem nie [...]

[...] się z tym zgadzam).Łapy czyli bice i trice tam nigdy nie za dużo Tutaj niżej masz fotkę dla porównania z tamtego roku z września i z przed dwóch tygodni. Początkujący jestem Demolub ale chyba powinieneś węgle i to proste dawać w proporcji 2/1 - węgle/białko To nie jest zasada a tym bardziej dla endomorfika Przeczytaj sobie posty Koniu z [...]

Rrumcek Szkoła powinna być priorytetem więc się nie dziwię Poprawa w klacie może i jest ale jeszcze daleka droga bym mógł dumnie na torsie zawiesić łańcuch paradując na golasa King_Odin Ty zasługujesz na miano VIKINGA Dzięki Myślisz że mógłbym udzwigać młot Thora patryk0s Łapa konkret, troche fatu tobie nie zeszlo? Raczej nie ,okolice brzucha [...]

miedzy seriami powinienes robic max 30 sekund przerwy, a jak jestes bardzo dobry, to cwiczenia powinienes wykonywac bez przerwy miedzy seriami. poprostu wszystkie na raz. trenuj raz dziennie brzuch, o tej samej porze. najepiej codziennie rano. lub wieczorem. rób wszystko wg instrukcji i nie przyspieszaj od razu z seriami, bo mozesz nie dac rady, [...]

24.10.2014 DT Dzisiaj nawet niezły trening nóg. Przerwy starałem się skracać, myślę, że całość zajęła gdzieś 30 minut. Przy 90 kg w przysiadach czułem, że jest to dziś mój maks, więc nie dorzucałem więcej. Po nim w domu w założeniu była mega wyżera przez 3-4 h. Plany były wielkie, ale po raz kolejny przekonałem się, że nie należę do grona osób, [...]

[...] takie 40-41 zalezy jak przyłozyłem miarke niestety pas troche niepokoi, ale tez nie wiem czy akurat w tym samym miejscu mierzyłem no a w sumie 4tyg róznicy kalorii troche jest wiec pewno miał prawo tyle urosnąc klata moze ruszyła ale mam nadzieje ze to zasługa pleców że w koncu sie rusza, chociaz klata tez lipna te zayebane suty mnie [...]

[...] na trening, regenerację, gotowanie. Nie piję (może parę imprez na całe 3 miesiące wakacji) nie latam wieczorami po imprezach a jeziora to nie mam w swoich okolicach, basen jest ale chyba wyrosłem i nie chce mi się chodzić :-) tym bardziej, że nie mam z kim bo spora część znajomych nie wracała do domu na wakacje inni co wrócili znaleźli robotę [...]

[...] pozniej na ta watrobke. A robie pyszna, z jabluszkiem i cebulka, na oleju z awokado i pod koniec duszenia dodaje ze trzy garsci szpinaku - pycha, W calej tej akcji jedno jest pocieszajace, nabralam wiele dystansu do moich jedzeniowych przygod! A tak z weselszych, rano sobie poplankowalam (5 minut w roznych warjacjach) i wyprobowalam monster [...]

[...] lody=zło wczoraj nic mi nie było,ale ogólnie laktoza w połączeniu z innymi cukrami ma straszny wpływ na mnie,pojawiają się skurcze i straszne boleści brzucha...jaki człowiek jest głupi Piotrek nie no nie nie już się poprawiam, teraz sięgając po gryf będę miała na uwadze Twoje nerwy...no wiesz nikt nie mówił,że będzie ze mną łatwo na święta to [...]

[...] wszystkiego jak prawdziwy zawodnik,ale grunt,że małymi kroczkami ale do przodu,a potem ciężary pójdą aż będzie miło...gadam jak mój nauczyciel no właśnie...gdzie jest Piotrek? zazwyczaj on co poniedziałek (dzisiaj wyjątkowo wtorek) czekał na film,a teraz ja czekam na Niego i na dobre wiadomości,czyli ile dokładamy za tydzień [...]

[...] to musiałabym się bardziej wysunąć,bo już teraz czasami uderzam o zabezpieczenia na stojaku,a z drugiej strony jak się wysunę to muszę wyciągać ręce po sztangę...taka głupia jest ta ławka Również pozdrawiam Kasia spoko Bubu dzięki,ale podziwiać to dopiero będzie,gdy wezmę się za ciężary Również pozdrawiam [...]