co jest dobre na

nooo czoch jest super:) a witam sąsiadkę;) wiesz co, u mnie z treningami to jest dziwnie.. niedawno robiłem 4xtyg SW dość intensywne plus jakieś tam aeroby czasem rano. jeszcze niedawniej nabawiłem się paskudnego zapalenia nerwu trójdzielnego (nie życzę nikomu) wobec czego póki co pauzuję ze SW, robię 3xtyg FBW w domu + aeoroby, staram się biegać [...]

[...] / 18kg x18 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 24kg / 18kg x20 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 22kg / 18kg x21 30kg czy 32kg, jak dla mnie nie ma różnicy. Ale skoro jest siła w plecach to gdzie te wszystkie mięsnie, ja się pytam?! :-P Za tydzień bym chciała podokładać w pierwszych seriach, żeby progresja od pierwszej serii była co 4kg. [...]

Wtorek 21/08/2018 Trening 3 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 nic już więcej niż te 14p tutaj nie zdziałałam ale i tak wynik jest dobry To i tak super wynik. 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/11/10/10 Lekki progres - fajna sprawa, dawno nic tu nie dokładałam :-) Świetnie - to są już bardzo dobre wyniki. 2b. HT na jednej nodze x12 11kg x4s 9kg x4s [...]

[...] obetniesz to organizm w życiu nic nie spali tylko będzie odkładał a zrzucisz owszem ale mięśnie i nabawisz się choroby. Dużo jedzenia pozwala chudnąć a nie na odwrót. Nie jestem lekarzem, ale widziałem tak wiele i czytałem tak wiele i wreszcie wdrożyłem to w swoje życie że daję głowę że każdy zareaguje tak samo tylko jedni szybko a drudzy [...]

[...] byłych „kolegów i koleżankę” z drużyny. Wkrótce po tym jak nazwisko Covingtona zostało usunięte z oficjalnej strony ATT, „Chaos” ujawnił w rozmowie z The Score MMA, że nie jest już członkiem klubu. „Nie, nie jestem członkiem American Top Team w Coconut Creek. Jestem członkiem Colby Covington Incorporated. Jestem członkiem biznesu Colby’ego [...]

Już nie przesadzaj z tym katabolizmem :D podawane są tez informacje iż na katabolizm jest naj prędzej narażony organizm który po jednym treningu ma w przeciągu 8h następny a pomiedzy nimi nie ma żadnego posiłku :D ja ponawniam Sowje pytanie które było wyżej : czy ckd + if to dobre rozwiązanie ? Wedlug mnie Ty nadal nie rozumiesz czym jest IF... [...]

[...] przewyższają treścią merytoryczną tego forum bez prównania. Koleś wie co robi, a przedewszystkim wie co pisze. Tak więc stwierdzenie: Czemu tak zjechałem ten post? Bo jest z d****nych stron internetowych gdzie piszą bzdety jak te. traci tutaj na wartości... lecimy dalej: A to dobre. No clen rewelacja na łakinienie Zarówno w zastosowaniu [...]

[...] ale cały czas się gryzę czy mogę robić takie ćwiczenia. A propos pleców to zrobiłam 8 przysiadów (cc oczywiscie) na rozgrzewce i już się odezwały, jak widać z przysiadami jest najgorzej. To ćwiczenie nr 2 cały czas wypada mi ruchome, bo nie mogę się zdecydować co mam robić. To nieciekawa wiadomość - skoro boli przy przysiadach z ciężarem [...]

Ciekawe, że strongman umarł, wydawałoby się, że to też taka dyscyplina, w której panowie będą chcieli zabłysnąć siłą i pokazać swoją męskosć :-) A jaka dyscyplina jest w tej chwili u Was najbardziej popularna? Od kilku ładnych lat na siłowniach nie ma już tak dużo ludzi, którym zależało na dużych gabarytach i sile. Większości osób zależy na [...]

[...] / 27,5kg x16 Oki doki, na razie czuję się komfortowo z tymi ciężarami, jesli będę cos dokładać to minimalnie. Nie spinaj się na dokładki specjalnie - jak to zostanie to jest ok. 3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+ 20kg/20kg/20kgx13 18kg/20kg/20kgx13 13kg/16kg/18kgx12 20kg / 20kg / 20kg x13 Dobrze. OK 4. Pull [...]

[...] mówi, że wytłumaczy mi na czym polega badanie - ja patrzę, a ona wchodzi na google.com i pokazuje zdjęcia z badania ginekologicznego i zaczyna tłumaczyć, co gdzie jest i po co się co wkłada %-) ja pierdzielę }:-( po badaniu prawie mi biła brawo, że taka dzielna byłam. Myslałam, że padnę ze smiechu }:-( Chociaż może powinnam się [...]

[...] co jak wiadomo pójdzie mu bardzo w koszty, czy kogoś kto idzie kupuje sobie od razu gotowca w postaci białka itp itd i jedzie. Mówimy teraz o tej metodzie , uznając że jest dla osób które poprawnie sie odzywiaja, chca zwiekszyc swoje wsyztskie wyniki ale ich intencja nie jest start w mr America ani na olimpiadzie. Jeśli tak to taka metoda [...]

[...] poziomie 2,2-2,5g/kgmc problemów z cholesterolem nie mam a nawet wyniki bardzo dobre co do granicy ile należy przyjmować ww - nie ma takiej granicy na 100% tzn. ta granica jest umowna,mniej więcej osoba ważąca 70-80kg potrzebuje ok. 50g węglowodanów ........około jak łatwo sobie to wyobrazić osoba o wadze 100kg+ teoretycznie będzie potrzebować [...]

[...] 12/10/10/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg Tak, wiem. Za tydzień cos tam sprogresuję %-) chociaż mnie to i tak bicki paliły jak głupie. Nie musisz progresować. Bicek popracował - jest ok. 5. Brzuch 3 serie Stirring the pot x3 Już to kiedys wrzucałam, ale tak dla przypomnienia jak to ćwiczenie wygląda. Night pytałes kiedys jak czuję brzuch i od tamtej [...]

[...] mówi, że wytłumaczy mi na czym polega badanie - ja patrzę, a ona wchodzi na google.com i pokazuje zdjęcia z badania ginekologicznego i zaczyna tłumaczyć, co gdzie jest i po co się co wkłada %-) ja pierdzielę }:-( po badaniu prawie mi biła brawo, że taka dzielna byłam. Myslałam, że padnę ze smiechu }:-( Chociaż może powinnam się [...]

[...] najstarszy uczeń. Ip Man miał syna i jemu chciał przekazać styl i szkołę - ale ten jak to z mlodzierzą bywa miał gdzieś "gimnastykę" wolał rozywki i z tego powodu jest taki burdel w środowisku tego stylu. Synek zoriętowal się po latach że popelnił błąd (głównie marketingowy) i już po śmierci ojca zaczoł ćwiczyć. Sensacją bylo otwarcie [...]

Naprawdę ciężko jest przekazać w dzienniku co dokładnie ma się na mysli. Zazwyczaj nie piszę elaboratów, bo ani nie mam czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego [...]

[...] przez tarczycę hormonów to zdecydowanie przewyższa T4, hormon mniej aktywny. Tarczyca produkuje jej około 85%. Pozostała część produkowana przez tarczycę to T3, które jest zdecydowanie silniejszym hormonem (około 5 do 8 razy). Dostarczana przez tarczycę ilość T3 nie jest oczywiście wystarczająca. Pozostała część powstaje w wyniku konwersji [...]

[...] to rob tak a ty tak i bedziecie mieli waskie talie i za***iscie wyrzezbione brzuchy ale ABS w dni nietreningowe plus cardio czyli np 30 minut na rowerku stacjonarny to bedzie raczej dobre polaczenie zreszta w ksiazce o ABSie tez jest o tym napisane jesli dobrze pamietam testujcie probojcie zobaczcie co sie dzieje z waszymi organizmami pozdro

[...] w wersji z żółtkiem. Pozniej robilem i całe jajko i same żółtko. Wiem że u mnie na dietach np ludzie kręcili nosem na perspektywe jedzenia surowego jajca... a tylko ja sie poswiecalem dla nauki haha :D ale jest bardzo dobre. Naprawde ! Spróbóje jednak z ciekawości zrobić to samo z pominięciem jajka :) nie przyszło mi to wczesniej do głowy.