co jest dobre na

[...] juz jakies 4 kilo, podnosze wiecej. Oto jak wyglada moj przykladowy dzien pod wezgledem jedzenia: -pierwsze co sie nasuwa, nie za dlugo spie? to ma jakis wplyw? Praca jest elastyczna, wstaje wiec kolo 11-12 godizny i jem: -sniadanie 11-12 godzina: kubek mleka ok 300ml, 3 kromki ciemnego pieczywa, jajecznica na oleju slonecznikowym ( dosc [...]

[...] dokupować? Myślę jeszcze o drążku do podciągania taki do sufitu i drabince takiej gimnastycznej jak w szkole była ;-) Proszę o rady bo nie wiem co mam zrobić na allegro jest pełno zestawów za dużo niższą cenę ale obawiam się żeby to się nie zarwało pode mną i sztangą he he he. A i nie traktujcie tego że to moje postanowienie noworoczne bo [...]

[...] mam 12) uwagi i sugestie Otóż ćwiczę gimnastykę - wiadomo co to za sport . Siła i wytrzymałość są bardzo potrzebne , w mniejszym stopniu masa. Ponad to ćwiczę na siłowni i jestem studentem AWF. Co za tym idzie mam ogromne zapotrzebowanie. Powyższy rozkład składników tyczy się tygodnia nie treningowego , który to sobie zrobiłem. I od nowego [...]

[...] z kurczat,owoce warzywa 21.jogurt,rodzynki,orzechy,ryz,banany, miedzy posiłkami mam zamiar brac mas xxl i kreatyne olimp-co myslicie dobre sa te odrzywki czy jest moze cos leprzego pieniadze nie graja roli.rosze o szczere i wachowe rady.bede dawał znac jak ida wyniki,pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: [...]

Witam, być może brzmi to jak banał ale zaczynam wierzyć że mój przypadek jest beznadziejny.Czy to możliwe że w moim przypadku nie ma możliwości redukcji tłuszczu? W listopadzie zeszłego roku postanowiłam zmienić swoje życie. Wtedy ważyłam 58kg i wyglądałam całkiem dobrze, ale mi było mało-postanowiłam rzucić palenie,zmienić diete na zdrowszą i [...]

[...] ten sposób, jeżeli można zamienić na ABS 2 bedzie ok. Pozatym wydaje mi się ze nie robię tego dobrze technicznie.. kołysze sie za bardzo, nie mam jak prostować nóg bo drązek jest umieszczony w ramie drzwi i ograniczna ruchy. 2. Zamiast podciągnięć na drążku chciałbym wprowadzić wiosłowanie. Chcę wpierw umocnić mięśnie pleców wiosłując [...]

Witam wszystkich smakoszy! Przedstawiam kilka domowych deserow, dietetycznych, z duza iloscia bialka lub wegli. Podstawa wiekszosci posilkow jest blender. Dla mnie jest to podstawowy sprzed agd Na poczatek domowe DANIO: - do blendera wrzucamy kostke 250g twarogu, dolewamy ok. 150-200ml wody, dorzucamy garsc rodzynek i dla smaku mozemy dolac [...]

[...] -klatka - u mnie to pojęcie praktycznie nie istnieje, brak tkanki tłuszczowej, gdy mnie pukniesz w klatkę usłyszysz głuche echo… -brzuch - mięsnie jakieś tam mam, ale nie jest to żaden powód do dumy, brzucha brak, jest on wklęsły… -plecy i łopatki - to oddzielna historia, podobnie jak w przypadku klatki zero czegokolwiek oprócz skóry. Tutaj [...]

[...] posiłków dziennie oraz między posiłkami jakieś przekąski jak owoce lub szejk i stąd parę pytań. Rano wiadomo jem pieczywo razowe (co powiecie o tych steropianach, nie jestem pewny czy jest to na dłuższą metę warte jedzenia), warzywa, jakieś białko ewentualnie owoce, obiad różne ryby, zupy (zabielane naturalnym), kurczak, makaron lub ryż, [...]

chcialbym przyblizyc wam nieco wskazowek jakie sa pomocne w rywalizacji sporotwej, wytycznych ktore pozwalaja spotowcom na uzyskiwanie dobrych rezultatow. podstawa jest zrozumienie celu tego wszystkiego,teco na czym wam zalezy w sporcie, w rywalizacji.Czyli uchwycenie tego co dla was jest istatne,tego co chcecie osiagnac osiagnac. Chcecie [...]

[...] pokazuje na sojowyserwis.pl na utrzymanie wagi przy mojej aktywności), stabilizacja, próba ponownego wejścia na redukcję. Moje wątpliwości co do tych planów: Ad. 1 Czy jest sens babrania się ciągle w diecie tak niskokalorycznej i obcinania kalorii z marnych 2000? Ad. 2 Obawiam się, że znowu mogę się zalać tj. organizm potraktuje to jako [...]

[...] wiadomo, zawsze można (w tym przypadku to aż trzeba) coś dodać oraz przenieść to na odpowiednie maszyny. Zakładam z góry, że jak zobaczycie ten plan to was on zszokuje, gdyż jest to plan dość nieprofesjonalny. Oczywiście wiem, że ten plan to jest przemęczanie mięśni, ale już jestem uzależniony od tego i wiem, że jak dla mnie jest on bardzo dobry [...]

[...] brak Stan zdrowia : bez zastrzezen. Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co da dobre efekty. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : lepiej bez Stosowane wcześniej diety : nie Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: ponad 50 Wzrost: 153 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: [...]

[...] 3. Podciąganie na drążku 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6. Wyciskanie sztangi zza głowy 7. Brzuch Mam teraz dwa pytania: 1. jakie jest dobre ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud poza zginaniem nóg bo nie mam tego przyrządu? Próbowałem martwy ciąg na prostych nogach ale nie bardzo to wychodzi i dużo bardziej [...]

[...] treningiem,suplementacja i przedewszystkim jakas wiedza.Na temat sterydow tez juz calkiem sporo wiem przeczytalem naprawde tutaj na tym forum tyle tematow ze wiem co jest 8 i mam juz pewne doswiadczenie ze sterydami 2 cykle wydaje mi sie ze dobre i w miare rozsadne za mna ;).Do sprawy podchodze bardzo profesjonalnie,chialbym czegos wiecej [...]

[...] bralem cykl na cell pumpie, w miare mozliwosci stosowalem diete i uzupełnialem ją o bialko, obecnie biore bcaa extra activlabu i arginine activlabu. oczywiscie dieta nadal jest. II. Teraz przez najblizsze pol roku zamierzam skupic sie tylko an treningach muay thai, bardzo sporadycznie przeplatanymi treninagmi na silowni. Dla tych co nie [...]

[...] to umrę już jako świniak który nie może znaleźć na siebie spodni w normalnym sklepie. Dzisiaj też nie mogę bo aktualnie mam 69cm w najszerszym miejscu w udzie, w większośći jest to mięsień lecz wciąż jest tam sporo fatu i się nie mieszczę 8-) Wiek: 22 Waga: 91-92kg Wzrost: 186cm Staż treningowy: rok Obwód ramienia: 39,5 Obwód klatki: 105(na [...]

[...] glikemicznym (GI), jak marchew, chleb, ziemniaki czy glukoza (lub dekstroza, obecna w wielu suplementach kreatynowych). Wychwyt kreatyny po zjedzeniu takich węglowodanów jest większy niż po pokarmach o niższym GI, jak pomarańcze, makaron czy fasola. Jednakże do uzyskania optymalnych rezultatów potrzeba sporej ilości węglowodanów. Na przykład [...]

Witam. Odrazu powiem ze mój cel to masa. A moja historia wygląda nastepująco... Zsiłownią mam doczynienia od kilku lat, jest to okolo 5 lat jednak moje doświadczenie nie jest takie zaawansowane. Jakiąś wiedze na ten temat mam ale chwalić sie nie ma czym. Wciągu tych 5 lat każdego roku ćwiczyłem po trochu, nie raz było to niecale pół roku, innym [...]

[...] jak na razie motywacji jeszcze więcej. Tak szybko krótko o mnie: wiek: 25 lat wzrost 177cm wymiary startowe (6 luty 2011) waga 88kg pas 103cm tak właściwie to nie wiem co jest jeszcze istotne - te 2 czynniki idą do zmiany. Czas do wygospodarowania: Prowadzę własną firmę (dopiero raczkuję) więc mogę sobie pozwolić na wygospodarowanie czasu na [...]